Ci sono due tipi di persone nel mondo – quelli che funzionano e quelli che non lo fanno.
Se si rientra nella seconda categoria, allora Dio ti aiuti! Si sono tenuti a soffrire di un sacco di problemi come l’età.
Ma se lavora fuori, ecco alcuni spunti di riflessione. I molti anni di allenamento, in coppia con una buona, dieta pulita, stanno lavorando a tuo favore. Ma il tuo corpo ha bisogno di più, e di conseguenza, si deve abbracciare lo yoga. Lo Yoga non è solo un allenamento; E ‘uno stile di vita. Si collega il vostro corpo, mente e anima alla coscienza universale.
Sebbene lo yoga comporta colpi di scena, si estende e si piega, insieme a una routine di respirazione complesso e intenso, questi sono solo gli aspetti superficiali di questa bellissima espressione di vita. Si inculca disciplina e la grazia ed equilibra le nostre energie e le emozioni.
Sadhguru Jaggi Vasudev da Isha Yoga dice: “Ben oltre semplicemente piegando il corpo, la scienza dello Yoga fornisce lo strumento ideale per rafforzare le capacità umane e funzionante presso la vetta più alta del corpo e della mente.”
Se tutto questo vi ha ispirato abbastanza per prendere lo yoga, dare un’occhiata ai diversi tipi di routine di yoga, e che cosa si dovrebbe aspettare in classe. Lo yoga è così versatile – c’è qualcosa per tutti in esso.
Table of Contents
# 1 – Hatha Yoga
Hatha è una parola sanscrita che significa forza. Esso comprende di solito gli aspetti fisici della pratica. E ‘la madre di tutte le pratiche yoga. Tutti gli altri sottogruppi rientrano in questa categoria.
La classe di Hatha Yoga è di solito un un ritmo lento e non segue un flusso. Questa classe è perfetto per i principianti in quanto si induce dolcemente nel yoga. Se sei un esperto Yogi, questa classe funziona come un grande rilassarsi. Questa classe è tutto di basi. Essa vi insegna come respirare; ti insegna le posture, la meditazione e tecniche di rilassamento pure. Se siete nuovi a yoga, probabilmente si dovrebbe iscriversi ad una classe di Hatha Yoga per cominciare.
# 2 – Vinyasa flusso
Questo stile di yoga richiede di coordinare il respiro con il movimento, e sottolinea sulla creazione di un flusso di posture, con transizioni da uno all’altro. Vinyasa significa letteralmente collegamento. È necessario collegare i vostri movimenti con un’inspirazione, o un espirare. È possibile utilizzare questo stile attraverso il Surya Namaskar, il bilanciamento pose, piegamenti, o pose sedute. L’allenamento si conclude con la Savasana.
Questa classe è basato sulla creatività del maestro, e non hanno una struttura dura e veloce. A volte, la spiritualità è incorporato in questi corsi, con un pizzico di meditazione e canto. Altri maestri credono in mantenendolo atletica. È possibile scegliere ciò che si interessa al momento dell’iscrizione voi stessi in questa classe.
Questa categoria può essere lento e dolce o veloce e intenso, a seconda del livello. Come un principiante, si dovrebbe cercare una classe più lento inizialmente, e poi passare ad uno veloce.
# 3 – Iyengar Yoga
Questo stile di yoga si concentra sull’allineamento. La classe non abbastanza avere un flusso, come lo stile Vinyasa. Ogni posa in Iyengar è intenso, ed è necessario tenerlo per lungo tempo ed espandere come si respira. Questo stile di yoga lavora con un sacco di oggetti di scena, come cinghie, blocchi e coperte.
Per coloro che amano andare nei dettagli e sentire e imparare la posa intensamente, questa è la vostra scelta! Questa classe funziona anche per coloro che hanno lesioni e problemi cronici. Questo stile tende per accogliere tutte le limitazioni, e, a sua volta, rende stabile, flessibile e forte.
# 4 – Bikram Yoga
Questo stile di yoga è Hot-Hot-Hot! Se si prova, si è sicuri di sudare. Bikram Yoga è solitamente fatto in una stanza che viene riscaldata a 40 gradi centigradi, con il 40% di umidità. L’idea è quella di sudare. Si dirama dallo stile Vinyasa. Così, in una classe di yoga Bikram, si pratica la sostanza asana in coordinamento con il tuo respiro.
Il fondatore, Bikram Choudhury, ha formulato una sequenza di 26 posizioni, con la convinzione che le sfide sistematicamente ogni parte del corpo, sia i muscoli, vene, legamenti, o gli organi.
# 5 – Ashtanga Yoga
Questo stile di yoga è popolarmente chiamato il Power Yoga ed è considerato essere una versione contemporanea del yoga classico. Avviato da K. Pattabhi Jois, questa forma di yoga interconnessioni anche movimento con il respiro, ma i movimenti sono più definiti. Andando avanti delicatamente con ogni asana, e ogni azione è praticato con un’inversione.
Si inizia con la serie primaria, e una volta che hanno imparato che, si laurea al livello successivo. Ci vogliono anni per avanzare, ma l’attenzione è sempre le posture e non la progressione.
Se essere in una, pratica potere-compresso strutturato è la vostra passione, questo stile è per voi.
# 6 – Yoga Jivamukti
Questa forma di yoga è più molto di più di una pratica – è un modo di vivere. Esso comprende aspetti etici, spirituali e fisiche. Formulato da Sharon Gannon e David Life, questo stile di yoga parla anche essere consapevoli dell’ambiente, quindi è necessario essere gentili con gli animali e diventare vegan. I cinque aspetti più importanti di questo metodo sono Shastra (Scritture), Bhakti (devozione), Ahimsa (non nuocere), Nada (musica) e Dhyana (meditazione).
In una classe tipica, si dovrebbe iniziare impostando un’intenzione, seguito da cantando, e poi, la consapevolezza di respirazione. Esso comprende movimenti Vinyasa e termina con relax e la meditazione. Questo stile di yoga è un pacchetto completo che include spiritualità con benefici fisici. Se questo sembra interessante, è necessario fare un tentativo!
# 7 – Yoga Kundalini
Questa forma di yoga trova le sue radici nei Chakra. Si concentra sul lavoro di base e il respiro, cioè pranayama. Esso mira ad aprire la mente e rendere più consapevoli della vostra mente e del corpo.
Questo è uno degli stili spirituali di yoga che include anche un bel po ‘di meditazione. Il canto, la meditazione, mudra, e la respirazione formano il nucleo di questo stile di yoga. Questa classe tende ad essere fisicamente impegnativo. E ‘anche mentalmente impegnativo. Ma una volta che si ottiene nella scanalatura, Kundalini Yoga è sicuro di cambiare la tua vita.
# 8 – Yoga Anusara
Questo stile di yoga è estremamente ottimista. Essa si concentra sulla elevazione ed è il più spirituale di tutte le tecniche di yoga. Si è esemplificato da “la celebrazione del cuore.” E ‘una forma relativamente nuova di yoga, iniziato nel 1997 da John Friend. Essa si concentra sulla ricerca della luce dentro di voi.
Se siete nuovi a yoga e sono in su per un po ‘di vero e proprio esame di coscienza, questo è qualcosa che si deve provare. Questo stile utilizza la respirazione e l’allineamento, e per ottenere nel modo giusto, si potranno anche utilizzare un sacco di oggetti di scena.
# 9 – Yin Yoga
Questo stile di yoga è lento ritmo. Si sono tenuti a tenere ogni posa per almeno cinque minuti. Si dice che, così facendo, si sottolineano i tessuti connettivi del corpo, e che aiuta ad aumentare la circolazione e la flessibilità. Questo stile di yoga si suppone per migliorare il qi (energia vitale) nel corpo. In genere, si pratica questo stile in una stanza riscaldata in modo che aiuta ad ampliare i muscoli e renderli più elastici. È interessante notare che questa forma di yoga è stato avviato da un insegnante di yoga taoista e esperto di arti marziali, Paulie Zink.
Yoga di questo tipo è per coloro che amano sfidare la loro mente. Si diventa più paziente, e concentrarsi sulla respirazione in modo riflessivo. Questo stile di yoga è incredibilmente rilassante.
Qui sta sperando la panoramica dei diversi tipi di yoga ti ha ispirato abbastanza per sceglierne uno. La scelta della migliore forma, a seconda del vostro interesse, non solo essere divertente, ma anche tirare fuori il meglio di te, sia fisicamente, che mentalmente. Quindi, senza ulteriori indugi, accettare lo yoga nella vostra vita, non solo come un allenamento, ma come un modo di vivere!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.