Power yoga è un termine generico usato per descrivere un vigoroso approccio di fitness-based per vinyasa stile yoga. Anche se molti considerano il potere yoga per essere superficiale “palestra di yoga”, questo stile di pratica di yoga è stato originariamente strettamente modellato sul metodo di Ashtanga.

Power Yoga incorpora l’atletismo di Ashtanga, tra cui un sacco di vinyasas (serie di pose fatto in sequenza), ma dà ad ogni insegnante la flessibilità necessaria per insegnare a qualsiasi pose in qualsiasi ordine, rendendo ogni classe diversa. Con la sua enfasi sulla forza e la flessibilità, power yoga portato yoga nelle palestre d’America come la gente ha cominciato a vedere lo yoga come un modo di lavorare fuori.

Chi ha inventato Power Yoga?

Il termine “power yoga” è diventato popolare durante la metà degli anni 1990, quando due insegnanti di yoga americani che avevano studiato con Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois ha cominciato a fare ciò che avevano imparato più accessibile agli studenti occidentali. Hanno anche voluto allontanarsi dalla sequenza Ashtanga rigida, che è una serie serie di pose che sono sempre fatte nello stesso ordine.

Bryan Kest, con sede a Los Angeles, e Beryl Bender Birch, con sede a New York, sono più spesso attribuita l’invenzione quasi simultanea di power yoga sulle coste opposte. Entrambi erano parte della seconda generazione di studenti americani Ashtanga; Kest originariamente imparato da David Williams e Bender nascita dallo yoga guru Norman Allen. Williams e Allen erano entrambi tra i primi studenti occidentali di Jois. Kest ha continuato a studiare con Jois a Mysore, India. Bender Birch, che in precedenza aveva fatto Sivananda, Kundalini, e Iyengar yoga, ha lavorato con Jois durante i suoi viaggi negli Stati Uniti nel 1980.

Kest e Bender nascita sia usato il power yoga termine di differenziare il, stile che scorre intenso di yoga che insegnavano dal stiramento dolce e meditazione pratiche basate che molti americani associati con lo yoga. Bender Birch ha detto che quando ha iniziato a chiamarla yoga classi di potenza, lei ancora insegnato la sequenza di pose di Ashtanga.

Alcuni insegnanti di yoga tradizionali respingere il potere lo yoga come un espediente che mina le fondamenta olistiche e spirituali delle forme classiche della pratica e mette troppo stress sull’esercizio fisico.

Stili di Power Yoga

Larry Schultz, che ha studiato Ashtanga con Jois a partire dagli anni 1980, ha anche introdotto una forma di yoga potere a suo iconico studio di San Francisco, “E ‘Yoga”, nei primi anni 1990. Schultz rotto con il metodo di Jois mescolando insieme pose delle prime tre serie Ashtanga. Schultz successivamente codificato il suo approccio in uno stile diede il nome di “razzo yoga.”

Baron Baptiste è un altro insegnante di yoga ben noto che ha stabilito con successo il suo stile di power yoga, Baptiste Potenza Vinyasa. Baptiste aveva studiato anche Iyengar e Bikram. Utilizzando il non specifico power yoga termine dato a ciascuno di questi innovatori la libertà di disegnare metodi e pone da tutte le loro influenze contemporaneamente per creare qualcosa di nuovo.

Nonostante le lezioni di yoga di potenza variano ampiamente da insegnante a insegnante, si può aspettare di trovare un po ‘di yoga intenso che scorre con una quantità minima di canto e meditazione. Molte palestre e centri benessere, in particolare, hanno preso il termine come un modo per permettere ai loro clienti sanno che questo è grave esercizio. Se si decide di provare una classe di yoga di potenza, si preparano a lavorare sodo e ad allenarsi.

Benefici per la salute di Power Yoga

gli appassionati di Power Yoga dicono che aumenta la capacità di resistenza, la flessibilità, la postura, e la concentrazione mentale. Come tutte le attività fisiche, allevia anche la tensione e rilascia tossine attraverso il sudore. Perché è rigorosa, brucia più calorie che la maggior parte delle forme tradizionali di yoga e quindi può aiutare con la perdita di peso.

alcuni avvertimenti

Prima di fare il grande passo, tenere a mente che il potere lo yoga è un lavoro duro e non è per tutti. In generale, si dovrebbe evitare se:

• Non sei in buona forma. Power Yoga, come minimo, richiede di essere moderatamente fit-in caso contrario, le asana fisicamente intensiva (pose) possono finire per fare più male che bene.
• Sei incinta. Alcuni asana possono potenzialmente causare complicazioni durante la gravidanza. (Invece, provare lezioni di yoga prenatale, che sono mite e progettato per le donne in stato di gravidanza.)
• Si soffre di una malattia fisica cronica come il diabete o l’artrite

Se avete dei dubbi, è meglio consultare il proprio medico prima di provare power yoga o di qualsiasi forma di esercizio fisico intenso.

Cindy