Yoga dolce è fatto per la gioia di stretching e quiete della mente, non per le calorie bruciate. stili di yoga Gentle potrebbero non essere nelle notizie, ma hanno ancora un ruolo importante da svolgere nello spettro di yoga. La maggior parte delle luci della ribalta yoga va alle nuove tendenze ibridi e sempre crescenti temperature estreme e atletismo. Mentre si può essere in su per provare cose nuove, a volte si desidera solo un vecchio tratto, forse anche con un po ‘di canto.

Come Gentle Yoga è diverso

La definizione del dizionario di dolce è lungo le linee di moderata o lieve. Dolce è stato adottato nel lessico yoga per descrivere uno stile di pratica che si concentra su stretching e respirazione, non prove di forza o di estrema flessibilità. Ancora, non si deve aspettare di trascorrere tutta la classe in posizione supina avvolto in una coperta (provate yoga riparatoria, se questo suona attraente). Si può fare posture in piedi, piega in avanti, e piegamenti a basso impatto, oltre a tratti seduti.

Hatha Yoga Rispetto ai Gentle

Anche se molte classi di Hatha Yoga sono gentili, le parole non sono sinonimi. Hatha Yoga è un termine molto più generale che può davvero significare qualsiasi tipo di yoga fisico, anche se è spesso usato per indicare una classe che non è il flusso-oriented. Una classe delicato potrebbe includere un certo flusso vinyasa, ma il punto non è quello di aumentare la frequenza cardiaca o cercare di ottenere la gamba dietro la testa. E ‘davvero a entrare in sintonia con il tuo corpo e il tuo respiro. Aspettarsi posture prop-supportato con un’enfasi sullo stretching.

Stili di yoga Gentle

Beginning classi di livello nei seguenti stili di yoga sono buoni posti per iniziare la vostra esplorazione di yoga dolce. Tuttavia, le classi variano, nonostante il modo in cui sono etichettati. Parlare con il direttore insegnante o di studio in anticipo per scoprire se essi considerano la classe di essere gentile.

• Lo yoga integrale: Integrale è un dolce pratica yoga Hatha portato in occidente da Sri Swami Satchidananda. Si cerca di integrare la mente, corpo e spirito. Classi spesso includono esercizi di respirazione, canto, kriya, e la meditazione.
• Kripalu yoga: Questo è un dolce pratica yoga Hatha con un approccio compassionevole sottolineando la meditazione, la guarigione fisica e trasformazione spirituale. Gli studenti osservano i loro pensieri senza giudicare e venire ad accettare e amare se stessi così come sono. Le classi di solito iniziano con esercizi di pranayama e tratti dolci seguita da una pratica asana e termina con rilassamento finale.
• Sivananda Yoga: questo metodo dalla stirpe di Swami Sivananda è stato portato in Occidente da Swami Vishnudevananda. Si basa su cinque principi per una salute ottimale e la crescita spirituale, tra cui corretto esercizio attraverso 12 pose, la respirazione, il rilassamento, la dieta vegetariana, e il pensiero positivo con la meditazione. Le pose sono inversioni, piegamenti, si piega in avanti, colpi di scena, saldi, e tratti del tendine del ginocchio.

È Gentle Yoga per voi?

lezioni di yoga Gentle stanno per essere accettare di principianti e persone che sono disabili. Essi possono includere la meditazione. Essi sono destinati ad essere calmante e per ridurre lo stress. Se siete stati intimiditi da più stili atletico di yoga o sono alla ricerca di un modo per rilassarsi, si consiglia di esplorare yoga dolce.

Cindy