Cosa fai quando bloccato in una situazione difficile? Potete trovare un modo per uscirne, non è vero? Rocket Yoga è la via d’uscita per coloro che trovano Ashtanga Yoga impegnativo.
E come si fa? Rocket Yoga è progettato per rendere la fisicamente impegnativo Ashtanga Yoga semplice. Si rompe la rigidità della pratica classica Ashtanga, rendendo più facile per voi di praticare esso.
Si cancella i vostri posti di blocco, consente una pratica regolare, e lo fa molto altro ancora. Scopri tutto su di esso qui sotto. Vai avanti, dare un’occhiata.
Che cosa è Rocket Yoga?
Rocket Yoga è una modifica del tradizionale Ashtanga Yoga ed è stato messo insieme da una persona chiamata Larry Schultz, che ha studiato Ashtanga Yoga sotto l’esperto K. Pattabhi Jois per nove anni a Mysore.
Rocket Yoga è un tentativo da parte di Larry per rendere Ashtanga Yoga più accessibile ai praticanti occidentali. E ‘stato nel 1980 a San Francisco, che ha sviluppato Rocket Yoga. Il nome è stato dato da Bob Weir della band ‘The Grateful Dead’ perché pensava Rocket Yoga era facile e veloce.
È. Rocket Yoga è veloce e ha un flusso dinamico. La sua struttura è simile a quella di Ashtanga Yoga, costituito da Surya Namaskar, pose, posture a sedere, torsioni e curvature in piedi.
In Rocket Yoga, gli studenti possono modificare e fare la loro interpretazione del asana tradizionale. Se si blocca con una posa, possono o saltare o trovare modi più semplici per praticare invece di attaccare rigidamente al modello.
Pertanto, razzo Yoga diventa ampiamente accessibile, consentendo anche quelli con problemi fisici di provare. Si tratta di un processo regolare di respiro e movimento. Può sembrare un processo puramente fisico, ma aiuta a liberare la mente pure.
Ciò che rende Rocket Yoga stand a parte è che si rompe il concetto di gerarchia. È possibile scegliere le asana e praticarle senza necessariamente seguendo un formato lineare.
Nessuna meraviglia che ha molti seguaci di celebrità come Madonna, Willem Dafoe, Sting, e Christy
Turlington!
Rocket Yoga è diviso in tre categorie. Loro sono:
Rocket I
Razzo I è simile alla serie primaria di Yoga che si concentra sulla apri anca, piega in avanti, e la forza di base. Esso comprende anche il razzo speciali saldi braccio e inversioni.
Rocket II
Il razzo II è una modifica della seconda serie di Yoga. Si compone di tecniche Backbend e torsioni spinali di pose sedute della serie intermedia Ashtanga che completano razzo io bene.
Rocket III
Rocket III riunisce le pose di Rocket I e II Rocket. Esso comprende tutti i colpi di scena, le pieghe e gli equilibri per aiutare a costruire la forza e la flessibilità.
Ora, cerchiamo di conoscere un paio di emozionanti pose Rocket Yoga.
Poses Rocket Yoga
saldi braccio e inversioni formano il nucleo del razzo Yoga. Anche handstands, Sirsasana, e stand avambraccio ti aiutano a razzo avanti.
Ma se la pratica questi diventa difficile, si può sempre trovare un modo per rendere più facile prendendo il supporto di un muro, chiedendo a qualcuno di aiutare, o imparare trucchi per superare la paura.
1. Astavakrasana (otto Angle Pose)
Circa la posa: Astavakrasana o gli Otto Angle Pose è un asana prende il nome da un saggio chiamato Ashtavakra, nato storto in otto posti a causa di una maledizione. Si tratta di un asana livello avanzato. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 60 secondi.
Vantaggi: Astavakrasana rafforza i polsi, braccia e spalle. Tonifica vostro interno cosce e addome. Migliora il tuo senso di equilibrio ed elimina le tossine dal corpo.
2. Bakasana (gru posa)
Circa la posa: Bakasana o la posa gru assomiglia alla presa di posizione di una gru. È un asana livello intermedio. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: Bakasana aumenta la forza fisica e mentale. Esso aumenta la flessibilità del corpo e migliora la tua capacità di resistenza. Si estende anche la vostra parte superiore della schiena bene.
3. Vrischikasana (scorpione posa)
Circa la posa: Vrischikasana o Scorpion posa è un asana che ricorda la posizione di uno scorpione. Si tratta di una posa di livello avanzato. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Tenerlo fino a quando si sono confortevoli in esso.
Vantaggi: Vrischikasana rallenta il processo di invecchiamento e migliora il flusso di sangue alla ghiandola pituitaria del cervello e. La posa allenta anche la schiena e rafforza le braccia.
4. Mayurasana (Pavone posa)
Circa la posa: Mayurasana o il pavone posa è un asana che assomiglia a un pavone in giro con le sue piume verso il basso. È un asana livello intermedio. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
Vantaggi: Mayurasana cura costipazione e previene il diabete. Si rafforza la vostra testa, polmoni, e al collo. L’asana disintossica il corpo, calma la mente, e aumenta la vostra attenzione.
5. Salamba Sirsasana (verticale sulla testa)
Circa la posa: Salamba Sirsasana o Headstand è un’inversione completa del corpo e si chiama il re di tutti gli asana. Si tratta di una posa avanzata. E ‘meglio praticare al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.
Vantaggi: Salamba Sirsasana allevia lo stress e la depressione lieve. Stimola il tuo ghiandole pituitaria e pineale. La posa è terapeutico per l’asma, sinusite, e insonnia.
Benefici di Rocket Yoga
- Rocket Yoga stimola il sistema nervoso.
- Esso promuove il cambiamento e la libertà in pratica yoga.
- Ti fa più forte, più leggero e più flessibile.
- Rocket Lo yoga migliora il vostro equilibrio, rafforza i muscoli, e aumenta la vostra coscienza.
- Si purifica il corpo dall’interno.
Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su Rocket Yoga.
Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
È Rocket Yoga meglio di Ashtanga Vinyasa Yoga?
Entrambe sono simili. Rocket Yoga è semplicemente una versione più semplice e fattibile di Ashtanga Vinyasa Yoga.
Perché ‘Rocket’ dire in Rocket Yoga?
Rocket si riferisce alla velocità con cui si può imparare e la pratica Yoga Rocket.
Rocket Yoga è una tecnica ben strutturato che ti aiuta a progredire nella vostra pratica. E ‘, in ogni modo, progettato per aiutare a andare avanti in esso. Rocket Yoga e migliora lo autorizza, fisicamente e mentalmente. Quindi, ciò che si sta tenendo lontano da esso? Arrivare a praticarla.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.