Parsva Virabhadrasana o Reverse guerriero posa è buona per energizzare il corpo e migliorare l’equilibrio. In sanscrito, significa Parsva lato o indietro, in questo caso, Virabhadra è un guerriero leggendario dai Purana , creati da Lord Shiva per distruggere Yagna di Daksha; e Asana è una posa. Parsva Virabhadrasana è una posa facile e può essere fatto da principianti.
Tradizionalmente, Parsva Virabhadrasana è creduto per attivare il Manipura chakra – il terzo chakra associato al plesso solare. Con l’apertura di questo chakra, l’asana fornisce un senso di fiducia in se stessi, l’autostima e l’energia. Il chakra manipura controlla anche la digestione e il metabolismo.
Parsva Virabhadrasana è utile per allungare le braccia e lati del busto, rafforzando il corpo inferiore e aprendo i fianchi. Si apre anche il torace e costruisce la forza di base. Si tratta di un asana particolarmente utile per le persone con lavori sedentari. Altri vantaggi includono:
- Calmare della mente.
- Perseveranza e accresciuta autostima.
- Energizzante del corpo.
- Migliore equilibrio.
Si può anche praticare una variante di questa posizione in cui entrambe le gambe rimangono estese e dritto, come in trikonasana (triangolo posa). Virabhadrasana 1 e 2 sono buone pose preparatori per questo asana.
Come fare Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- In piedi sul tappeto con le mani sui fianchi.
- Posizionare la gamba sinistra in avanti di circa 2 – 3 piedi con i piedi che punta dritto.
- Lentamente piegare le ginocchia a sinistra in modo che le cosce fanno un angolo di 90 gradi con le gambe anteriori.
- Lasciate che la gamba destra, puntando a ritroso, mantenere un angolo di circa 45 gradi al suolo.
- Lasciare riposare la mano destra sulla coscia destra.
- Alzare la mano sinistra verso l’alto e contemporaneamente arco della colonna vertebrale in avanti. Il torace è aperto e il viso e lo sguardo è rivolto verso l’alto. Il palmo della mano sinistra punta dritto verso il cielo.
- Rimanete in questa posizione per tutto il tempo si sono confortevoli. Questa è la posizione finale per Parsva Virabhadrasana .
- Per rilasciare la posa, far cadere la mano sinistra e raddrizzare la gamba sinistra. Portare i due piedi di nuovo insieme.
- Riposo per qualche respiro e ripetere lo stesso con la gamba destra in avanti.
- Si può praticare questo con altre varianti di Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II e III). Virabhadrasana è una serie di posizioni yoga che sviluppa la fiducia, l’energia e l’equilibrio.
Vantaggi di Parsva Virabhadrasana (Reverse guerriero posa)
- Parsva Virabhadrasana calma la mente.
- Essa porta equilibrio al corpo.
- Parsva Virabhadrasana eccita il corpo.
- Si estende le braccia e apre i fianchi.
- Questo asana apre il torace e sviluppa forza principale.
Controindicazioni per Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna è una posa facile. Chiunque può farlo. Tuttavia, se si è affetti da qualsiasi pregiudizio al ginocchio, si dovrebbe evitare.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.