Padahastasana o la mano al piede posa è parte della serie saluto al sole di asana. Esso appare come la 3 ° posa ed i 10 ° posa nel saluto al sole o Surya Namaskara.
Il nome di questa posizione deriva dal sanscrito pada che significa “piede” hasta significato “mano” e asana che significa una “sede” o “postura”.
Il nome inglese per padahastasana è gorilla posa o la mano sotto i piedi posa.
Padahastasana rende del corpo flessibile ai fianchi.
A seconda della interpretazione e il tipo di yoga, padahastasana può essere eseguita con le mani semplicemente spostando ai piedi, come in un saluto al sole che scorre, o le mani poste sotto i piedi con i palmi rivolti verso l’alto. La parte ultime forme della serie primaria di Ashtanga.
Padahastasana è considerato una postura importante perché oltre al fisico stretching e rafforzamento benefici, si ritiene di avere pranica, o energetico, benefici. Nella rimozione di Tamas dal corpo, aiuta il praticante a sentirsi più leggeri e più eccitato. Si è anche detto di rallentare il battito cardiaco, dando sollievo sia da stanchezza fisica e mentale.
In termini di doshas ayurvedici, padahastasana è pensato per stimolare vata, che accelera la digestione e aumenta la luce, energia arieggiato nel corpo.
Su un livello spirituale, alcuni ritengono che la posizione del corpo in questa posizione aiuta a bilanciare tra il proprio sé inferiore e superiore. Si è anche pensato per aiutare a trovare l’armonia tra natura e spirito.
Come fare Padahastasana (mano al piede Pose)?
- Stare in piedi e piegare il corpo in avanti.
- Lasciate che i bracci toccare il pavimento. Se è difficile adottare le braccia solo per quanto è possibile senza sollecitazioni. Espirare mentre si piega in avanti.
- Portare il tronco più vicino alle gambe. Provate a toccare le ginocchia con la fronte. Questo può richiedere molta flessibilità. Nelle fasi iniziali, prendere solo quanto è comodo.
- Una volta fatto come parte del Surya Namaskara (esercizi di saluto al sole) un mantra possono essere cantati durante l’esecuzione di questo asana. Padahastasana è fatto come il 3 ° posa ed i 10 ° posa. Il mantra per essere cantato è il seguente: Durante i 10 ° pongono canto “Om Savitre Namaha”. Significa saluto alla madre benevola.
- Durante 3 ° posa cantare “Om Suryaya Namaha”. Significa saluti al Dio Sole Surya o quello che induce l’attività.
Vantaggi di Padahastasana (mano al piede Pose)
- Padahastasana rende il corpo molto flessibile. Si estende i muscoli della schiena e delle gambe.
- Aiuta ad eliminare il grasso della pancia in eccesso.
- Migliora la digestione e riduce la costipazione. Si elimina molti disturbi di stomaco.
- Rende la colonna vertebrale flessibile e tonifica i nervi.
Controindicazione per Padahastasana
- Evitare questa posizione se soffre di qualsiasi infortunio all’anca.
- Quelli con Vertigo dovrebbe essere cauti whule l’esecuzione di questa asana.
- Le persone che soffrono di mal di schiena non dovrebbero praticare Pada Hastasana
- Non dovrebbe essere praticata se affetti da ulcera.
- La pratica è vietato per le persone che soffrono di problemi cardiaci
- Coloro che hanno l’ipertensione non dovrebbe praticare.
- Non cercare di mettere molto sforzo per allungare. Aumentare la pratica a poco a poco.
Nota:
Se avete qualsiasi problema di salute e hanno un dubbio se questo deve essere praticata o meno. Oppure, se volete sapere se questa pratica è utile per sbarazzarsi del vostro problema di salute, allora si consiglia la consultazione di un terapeuta yoga o un insegnante.
