Vedendo praticanti yoga dedicate a andare a lezione più volte alla settimana può farvi sentire come la classe di uno yoga una settimana che si può entrare di nascosto non vale la pena prendere il tuo lettuccio per. Con lo yoga, più è più, e ti sentirai meglio e rendere più progressi con ogni classe aggiuntiva si prende. Ma una pratica di classe o di-due-a-settimana può ancora portare benefici fisici e mentali.
Pro e contro
Ogni classe vi aiuterà a sentirsi meno stressati e più flessibili, entrambe le cose buone. E una sessione di una volta alla settimana può anche alimentare il vostro fuoco a fare di più lo yoga. Il valore di prendere tempo per la cura di sé e di ascoltare il tuo corpo non può essere sottovalutata, e lo yoga è un ottimo modo per incoraggiare entrambi.
L’aspetto negativo di praticare lo yoga una volta alla settimana, però, è che è un po ‘come ricominciare da capo ogni volta. Si rischia di sentirsi dolorante dopo ogni classe, per esempio. Vi sentirete i benefici di una sessione individuale, ma è difficile per costruire veramente la vostra abilità, forza e flessibilità in questo modo.
Ciò è particolarmente vero quando si è nuovi a yoga e imparare le diverse pose. Questo potrebbe rendere più difficile per voi per motivare voi stessi a continuare, dal momento che si può sentire bloccati in modalità principiante.
Come Fit Yoga nel vostro programma occupato
Yoga è di flessibilità. Ci sono molti modi per lavorare lo yoga in un programma caricato. Se hai già scavata tempo per l’esercizio, in considerazione dedicando alcune di quelle sessioni di allenamento settimanali per lo yoga. Se si inizia da zero, scegliere un week-end o di classe di mattina presto per iniziare. Si potrebbe anche provare:
- Una classe di mezzogiorno durante la pausa pranzo
- Facendo tratti di yoga alla scrivania
- Un rapido casa si estende sequenza, video di yoga o una classe on-line al mattino o subito dopo il lavoro
- Una breve sessione di sera prima di dormire
Se stai facendo altri allenamenti, cercare i modi per programmare loro in modo da coordinare con una lezione di yoga. È possibile eseguire, a piedi o in bicicletta per classe di yoga, l’aggiunta di un allenamento aerobico per la vostra pratica? Yoga è offerto al stessa palestra dove fare resistenza o cardio allenamenti, sia prima che dopo le lezioni di yoga oa giorni alterni? Vedere se è possibile trovare corsi di yoga offerti vicino al vostro posto di lavoro, a casa, o dove i bambini si pratica sport o altre attività.
Chiedere aiuto al vostro partner o gli altri nella tua vita in modo da avere il tempo di frequentare le lezioni più frequentemente in principio, che può aiutare a stabilire una pratica. Coloro che amano si potrebbe anche essere felice di vederti usando il vostro tempo per lavorare sulla vostra mente e corpo. E una volta che hai fatto spazio nella tua vita per le classi, si potrebbe scoprire che siete in grado di aggiungere altro.
Ma ricordate che uno dei principi dello yoga è veridicità (satya), o di essere onesti con se stessi e gli altri. Se ci si trova in un momento nella tua vita in cui veramente non può fare il tempo per più di yoga di quello che già avete, accettare che e apprezzare i benefici si raccoglie dalle sessioni si può impegnarsi a. Aggiungere di più se vi piace quando sei in grado.
