Restorative yoga è una pratica che è tutto di rallentare e aprendo il corpo attraverso lo stretching passivo. Se si prende una classe di restauro, si può difficilmente muoversi per niente, facendo solo pochi posture nel corso di un’ora. Si tratta di un’esperienza completamente diversa rispetto alla maggior parte di yoga contemporaneo.
La maggior parte delle lezioni di yoga sono una pratica attiva, in cui ci si sposta da posa a posa, la costruzione di calore ed aumentare la vostra forza e la flessibilità in egual misura. La tendenza generale è verso lo yoga stili più atletiche e acrobatiche di pratica.
Durante il lungo stive di yoga riparatoria, tuttavia, i muscoli possono rilassarsi profondamente. E ‘una sensazione unica perché oggetti di scena, piuttosto che i muscoli, sono utilizzati per sostenere il vostro corpo. le classi di restauro sono molto dolce, che li rende un buon complemento per pratiche più attivi e un ottimo antidoto allo stress.
Tutti i puntelli per tutto il tempo
In yoga riparatoria, oggetti di scena sono ampiamente utilizzati per sostenere il vostro corpo in modo da poter tenere le pose per periodi di tempo più lunghi. Posture sono generalmente adattate da yoga supina o seduta con l’aggiunta di blocchi, imbottiture e coperte per eliminare sforzo inutile.
Per esempio, una curva in avanti seduto ( paschimottanasana ) può diventare ristoratore posizionando un cuscino o più coperte piegate sulla parte superiore delle gambe. Questo supporta completamente il piegamento in avanti, consentendo il busto intero per soggiornare lungo la puntelli.
Le gambe fino al muro ( ViparTta karani ) è un ristoratore posa classica che si potrebbe già sapere. In questo caso, la parete si comporta come un puntello per sostenere le gambe. Altre posizioni si può avere familiarità con, come ad esempio la dea reclinata posa e il ponte supportato posa, può anche essere adattati in pose riparatoria.
Cosa aspettarsi in classe
Preparatevi per un rilassamento profondo quando si partecipa ad un corso di restauro. Aspettatevi l’insegnante di organizzare per i puntelli necessari per essere disponibili per voi. Le luci possono essere oscurate e musica soft giocato.
Se è freddo, mantenere i vostri calzini e felpa dal momento che non sarà riscaldare il corpo il modo in cui si sarebbe in una classe normale. In alcune pose, l’insegnante può persino bozzolo in coperte per calore e intimità.
Dopo aver impostato in una posa con tutti i vostri oggetti di scena, si mantenere la posizione per un periodo prolungato, spesso fino a dieci o venti minuti. Anche se vi sono supportati, sarà sicuramente ancora sentire l’allungamento, che probabilmente aiuterà a mantenere sveglio.
Si continuerà a concentrarsi sul proprio respiro in tutto. L’insegnante può parlare attraverso la meditazione o riprodurre musica, a seconda del loro stile. Si può fare solo quattro o cinque pose nel corso di un’intera classe.
Alla fine della sessione, il tuo corpo si sente aperta e rinfrescato. Si può anche essere un po ‘dolorante il giorno successivo dal profondo stretching.
Una volta imparate le set-up di base per un paio di posizioni, è facile da fare ristoratore yoga a casa. Avrete bisogno di assemblare un paio di oggetti di scena, ma molte pose può essere fatto con poche coperte, che probabilmente già avete.
Sommario
Restorative yoga può essere un ottimo modo per alleviare lo stress e godere di lunghi tratti meditative. Prendere in considerazione aderire ad una classe per ottenere un tatto per il ritmo prima di provare a casa. Abbiate pazienza e godersi la quiete del corpo e della mente. Ci vuole un po ‘per abituarsi, ma dopo un po’ diventa più facile e si può essere stupito i benefici.
