Probabilmente avete sentito ormai che lo yoga è buono per voi. Forse hai anche provato e scoperto che ti fa sentire meglio. Una pratica costante offre tutti i tipi di benefici per la salute mentale e fisica. Alcuni, come una maggiore flessibilità, sono chiaramente evidenti. Altri, tra cui la chiarezza mentale e la riduzione dello stress, possono essere più sottile, ma sono altrettanto potenti. Quando mettendo insieme, tutti i vantaggi di seguito contribuiscono ad una maggiore sensazione di benessere, che aiuta a spiegare il motivo per cui così tante persone trovano Yoga così coinvolgente.

1. migliora la flessibilità 

Spostamento e si estende in modo nuovo vi aiuterà a diventare più flessibile, portando una maggiore ampiezza di movimento per spazi ristretti. Nel corso del tempo, ci si può aspettare di guadagnare flessibilità nei vostri muscoli posteriori della coscia, schiena, spalle e fianchi. Con l’avanzare dell’età, la nostra flessibilità di solito diminuisce, soprattutto se si spende un sacco di tempo seduta, che conduce al dolore e l’immobilità. Lo yoga può aiutare a invertire questo processo.

2. costruisce la forza

Molte posizioni yoga richiedono di sopportare il peso del corpo in modi nuovi, tra cui equilibrio su una gamba (come in posa albero) o sostenere te stesso con le braccia (come in basso cane fronte). Tenendo queste pose nel corso di diversi respiri aiuta a costruire la forza muscolare.

3. Aumenta tono muscolare e traduzione

Come un sottoprodotto della sempre più forte, ci si può aspettare di vedere un aumento del tono muscolare. Lo Yoga aiuta forma lunga, magra muscoli nelle gambe, braccia, schiena e addome.

4. migliora l’equilibrio

equilibrio migliorata è uno dei più importanti benefici dello yoga quando si invecchia. Pose dove ti trovi su una gamba e, per gli studenti più avanzati, inversioni, sono ottimi modi per costruire la forza di base che ti tiene in posizione verticale.

5. Supporta la salute delle articolazioni

I movimenti necessari per lo yoga sono a basso impatto, che consente di utilizzare le articolazioni senza ferire. Lo yoga aiuta anche a rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni, diminuendo il loro carico. Le persone con artrite spesso di vedere un netto miglioramento nel loro dolore e della mobilità, con regolare pratica yoga gentile.

6. Impedisce il mal di schiena

Maggiore flessibilità e la forza può aiutare a prevenire le cause di alcuni tipi di mal di schiena. Molte persone che hanno il mal di schiena spendere un sacco di tempo seduto a un computer o alla guida di un’auto, che provoca senso di oppressione in tutto il corpo e la compressione della colonna vertebrale. Yoga contrasta queste condizioni.

7. Insegna migliore respirazione

La maggior parte di noi prendere respiro superficiale e non danno molta attenzione al modo in cui respiriamo. Yoga esercizi di respirazione, chiamato pranayama, focalizzano la nostra attenzione sulla respirazione e ci insegnano come fare respiri profondi, che beneficia tutto il corpo. Alcuni tipi di respiro può anche aiutare a chiarire i passaggi nasali (utile per le persone che soffrono di allergie) e anche calmare il sistema nervoso, che ha benefici fisici e mentali e fuori dal tappeto.

8. Fosters Mental Calma

pratica asana è intensamente fisico. Concentrandosi così intensamente su ciò che il corpo sta facendo ha l’effetto di portare calma alla vostra mente. Lo yoga si introduce anche a tecniche di meditazione, come il modo di concentrarsi sul proprio respiro e disimpegnarsi dai vostri pensieri. Queste abilità possono rivelarsi molto prezioso in situazioni intense dal tappeto, come il parto, un attacco di insonnia, o quando si ha un attacco di ansia.

9. Riduce lo stress

L’attività fisica è un bene per alleviare lo stress, e questo è particolarmente vero per lo yoga. A causa della concentrazione richiesta, le vostre preoccupazioni quotidiane, grandi e piccole, sembrano sciogliersi durante il tempo che sono sul tappeto. Ciò fornisce una rottura tanto necessaria dai vostri fattori di stress, così come aiutare a mettere i problemi in prospettiva. I posti enfasi yoga sulla essere nel momento presente può anche aiutare, come si impara a non soffermarsi su eventi passati o anticipare il futuro. Si lascia una sensazione di classe di yoga meno stressati rispetto a quando hai iniziato.

10. Aumenta fiducia in se stessi

Fare yoga migliora la connessione mente-corpo, dando una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Durante lo yoga, si impara a fare piccoli movimenti sottili per migliorare il vostro allineamento, si mette in una migliore contatto con il vostro essere fisico. Si impara anche ad accettare il tuo corpo così com’è senza giudizio. Nel corso del tempo, questo porta a sentirsi più a suo agio nel proprio corpo, aumentando la propria autostima.

Cindy