Il Kundalini Yoga è stato presentato a un pubblico occidentale nel 1968, quando Yogi Bhajan ha iniziato a insegnare in California. Ha fondato 3HO (the Healthy, Happy, Holy Organization) nel 1969 per presentare il Kundalini yoga a una popolazione più ampia. Prima di questo, la Kundalini veniva insegnata solo in India ed era stata tramandata nella tradizione degli studenti guru. Sebbene questo tipo di yoga non fosse stato precedentemente offerto al pubblico, Yogi Bhajan sentiva che tutti avrebbero dovuto avere l’opportunità di goderne i benefici.

Cosa significa Kundalini?

La Kundalini è energia non sfruttata (prana) alla base della spina dorsale che può essere tirata su attraverso il corpo risvegliando ciascuno dei sette chakra. La piena illuminazione si verifica quando questa energia raggiunge il chakra della corona nella parte superiore della testa. L’energia Kundalini è spesso rappresentata come un serpente avvolto nella parte inferiore della colonna vertebrale.

Kriyas

Le sequenze di asana di Kundalini Yoga sono chiamate kriya. Ogni kriya è una serie preimpostata di pose che vengono eseguite con una specifica tecnica di respirazione e l’impegno dei bandha per intensificare gli effetti della posa. Ogni kriya è associato a un particolare chakra. Possono consistere in movimenti rapidi e ripetitivi coordinati con un metodo di respirazione designato o recitazione di un mantra. In altri kriya, le pose vengono mantenute per diversi minuti, sempre con l’inclusione di pranayama e mantra. Spesso i mudra sono anche una parte importante di ogni kriya.

Se fai una sessione personalizzata di Kundalini

Una sessione personalizzata inizierebbe con un’analisi numerologica e una diagnosi di quali chakra sembrano essere bloccati. Successivamente, vengono prescritti kriya specifici per aiutare a portare equilibrio e spostare il prana attraverso tutti i chakra.

In una situazione di classe di gruppo, l’insegnante sceglierà tipicamente una serie di kriya che saranno utili alla maggior parte delle persone.

Cosa aspettarsi da una lezione di Kundalini

Una lezione di Kundalini inizia con un breve canto seguito da un riscaldamento per allungare la colonna vertebrale e migliorare la flessibilità. Il lavoro principale della classe sono i kriya. La lezione si conclude con una meditazione, che può essere accompagnata dall’insegnante che suona un grande gong, e una canzone di chiusura.

Gli studenti di Kundalini spesso indossano abiti bianchi e fasce per la testa, ma non si sentono obbligati ad adottare questo stile di abbigliamento quando prendi la lezione. Alcuni kundalini usano anche pelli di pecora invece di materassini da yoga. Lo Yoga Bhajan ha raccomandato questo come un modo per separare il tuo corpo dall’attrazione magnetica della Terra. Tuttavia, è facoltativo. Persino alcuni dei più devoti yogi della Kundalini si oppongono a questo consiglio per motivi etici.

Kundalini fa per te?

La Kundalini è uno dei tipi di yoga più spirituali. Va oltre le asana con la sua enfasi sull’apertura dei chakra attraverso il pranayama, la meditazione, i mudra, i bandha e il canto. Tuttavia, i kriya Kundalini possono ancora essere molto intensi. La Kundalini fa appello alle persone che desiderano un metodo yoga che rimanga radicato nel corpo fisico mentre incorpora tutti gli strumenti tradizionali di uno yogi per raggiungere l’illuminazione. Se non sei sicuro, prova alcuni corsi per vedere come ti fanno sentire.

Maggiori informazioni

Lo studio Kundalini più noto negli Stati Uniti è il Golden Bridge, che ha sedi a Santa Monica, California e New York City.

Gli insegnanti di Kundalini a volte cambiano i loro nomi. Gurmukh Kaur Khalsa, il proprietario del Golden Bridge, è un esempio.

Le celebrità che praticano la Kundalini includono Demi Moore e Russell Brand.

I kundalini dicono Sat Nam invece di namaste. 

Cindy