Sivananda Yoga proviene dal lignaggio di Swami Sivananda, portato in occidente dal suo discepolo Swami Vishnudevananda alla fine degli anni ’50, rendendo questo stile di pratica una parte importante della prima ondata di popolarità dello yoga al di fuori dell’India.
Sivananda (1887-1963) era ben noto in India negli anni ’30, quando fondò un ashram a Rishikesh. In precedenza era stato un medico praticante. Era ricercato dagli studenti occidentali che desideravano studiare yoga e vedanta. Ha fondato la Divine Life Society nel 1936 per organizzare e diffondere i suoi insegnamenti.
Discepoli importanti
Lo yoga e le filosofie di Sivananda hanno viaggiato verso ovest grazie a diversi influenti discepoli. Uno era Swami Satchidananda, che ha fondato lo Yoga integrale. Un altro fu Vishnudevananda, che arrivò in Nord America nel 1957 e presto iniziò il primo Sivananda Yoga Vedanta Center a Montreal, in Canada. I punti filosofici chiave e la metodologia yoga associati allo Yoga Sivananda erano gli sforzi di Vishnudevananda per diffondere ulteriormente i messaggi del suo guru.
Oggi ci sono centri Sivananda Yoga Vedanta nelle principali città degli Stati Uniti, dell’Europa occidentale, del Sud America e dell’Asia, oltre a undici ritiri ashram.
Filosofia
Il metodo Sivananda si basa su cinque principi per una salute e una crescita spirituale ottimali, come descritto da Vishnudevananda. Loro sono:
- Esercizio corretto (Asana, concentrandosi su dodici pose (vedi sotto) in particolare)
- Respirazione corretta (Pranayama)
- Corretto rilassamento (Savasana)
- Dieta corretta (vegetariana)
- Pensiero positivo (Vedanta) e meditazione (Dhyana)
Esercizi da aspettarsi
Una lezione tipica inizia con esercizi di pranayama. Dopo il riscaldamento con i saluti al sole, l’attenzione si concentra sulla padronanza delle dodici pose di base nel seguente ordine:
- Headstand
- Spalle
- Aratro
- Pesce
- Piegamento in avanti da seduti
- Cobra
- Locusta
- Arco
- Twist spinale seduto
- Corvo o pavone
- Piegamento in avanti in piedi
- Triangolo
Savasana chiude la lezione. Le pose sono idealmente eseguite lentamente e con il controllo per allungare e rafforzare il corpo e aprire i chakra.
Le 12 pose di base di Sivananda includono un po ‘di tutto: inversioni, piegamenti all’indietro, piegamenti in avanti, colpi di scena, equilibri e allungamenti dei muscoli posteriori della coscia. Man mano che gli studenti diventano esperti nelle 12 pose di base, possono essere introdotte variazioni.
Sivananda fa per te?
L’obiettivo di questa pratica è promuovere il benessere fisico, mentale e spirituale. Il sistema delle asana è abbastanza fisso, quindi devi divertirti a lavorare lentamente e metodicamente per padroneggiare completamente le pose prescritte. Se desideri approfondire la filosofia indiana, Sivananda ti sosterrà.
