Quando si inizia a fare yoga, è difficile sapere che cosa si ha realmente bisogno di comprare. Il complesso industriale di yoga continua a svilupparsi tanto abbigliamento e le attrezzature che si potrebbe sentire è necessario spendere centinaia di dollari prima ancora di mettere piede in uno studio.

La buona notizia è, hai veramente bisogno molto poco per iniziare. Detto questo, se si sta iniziando una pratica a casa, o che ci si sente meglio con l’acquisto di abbigliamento e attrezzature speciali di yoga prima della prima classe, ecco cosa dovete sapere.

Essential Equipment

Abbigliamento 
Va da sé che la maggior parte degli studi di yoga vogliono di indossare qualcosa di classe, ma non c’è bisogno decine di pantaloni di yoga stampati o attrezzi progettista di essere accettato dai vostri coetanei. Inizia con il confortevole, traspirante abbigliamento sportivo è già a portata di mano, e l’acquisto di basi di medio livello per qualsiasi cosa ti perdi.

• Pantaloni o shorts: Non si può andare male con alcune paia di pantaloni di yoga in tinta unita in nero, grigio scuro, blu scuro o marrone. È possibile mix-and-match questi collant con una grande varietà di piani, e se si acquista opzioni di alta qualità, che può durare a lungo. Se pantaloni stretti non sono la vostra passione, cercare pantaloni jogger-stile o il popolare harem pants in stile che hanno elastico intorno alle caviglie. Questi pantaloni sono elastico e offrono una piccola stanza in più, ma a causa della elastico alla caviglia, faranno rimanere sul posto per tutta la pratica. Shorts sono una scelta popolare per i ragazzi, e sono indicate anche per le donne, soprattutto se avete intenzione di provare lo yoga caldo. Basta tenere a mente, si consiglia di indossare pantaloncini spandex forma-montaggio o pantaloncini looser con collant collegati sotto perché alcune pose richiedono di posizionare le gambe in un modo che potrebbe lasciare a disagio scoperto con looser, pantaloncini in esecuzione in stile.
• Tops : E ‘importante indossare cime che sono abbastanza sagomata in modo tua camicia non vola sopra la testa durante la piega in avanti. Materiale traspirante è utile, soprattutto se si tende a sudare molto, o se si ha intenzione di frequentare un corso di yoga caldo. Perché le camere di yoga sono spesso tenuti al fresco, si consiglia di portare una copertura leggera in alto o in maglione con voi in classe. Si può indossare fino classe inizia, e se si mantiene facendo la vostra stuoia, si può mettere sulla prima della Savàsana finale.
• Reggiseni sportivi : Se sei una donna, assicuratevi di indossare un reggiseno sportivo. Mentre lo yoga tende ad essere un’attività a basso impatto, un reggiseno sportivo decente può aiutare a mantenere i “ragazze” in luogo come la transizione tra le pose, rendendo la vostra pratica più confortevole.
• Legami dei capelli o fasce : Che tu sia un uomo o una donna, se avete i capelli lunghi, è necessario fissarlo in posizione prima di iniziare classe per evitare che le serrature randagi di cadere nei tuoi occhi e il viso. Una cravatta capelli di base o la fascia dovrebbe fare il trucco.
• Socks Yoga : Per essere chiari, i calzini di yoga non sono un obbligo di frequentare una classe. In realtà, è preferibile fare yoga a piedi nudi. Detto questo, se non si riesce a capire il pensiero di prendere le calze e scarpe di fronte agli estranei, investire in un paio di calzini di yoga con impugnature sul fondo in modo da poter mantenere i piedi coperti, pur mantenendo una buona trazione. Calzini di serie assolutamente non lo farà, come si finirà per scivolando su tutto il tappeto.

In questi giorni, è possibile acquistare abbigliamento yoga praticamente ovunque, e non è raro vedere pantaloni di yoga al prezzo di oltre $ 100. Non sentite il bisogno di tracciare più di tanto denaro per una singola coppia di pantaloni! Target, Amazon, e YogaOutlet offrono opzioni di qualità per meno di $ 50. Comprare un paio di paia di pantaloni e un paio di top, e ti verrà impostato per mesi.

Come ti impegni a vostra pratica, si può decidere di aggiungere le stampe alla moda o stili al vostro guardaroba.

Tappetino yoga

In palestre e studi di yoga, è luogo comune utilizzare un tappetino yoga, chiamato anche un tappetino. Il tappetino aiuta a definire il vostro spazio personale, e, cosa ancora più importante, crea trazione per mani e piedi in modo da non scivolare, soprattutto come si ottiene un po ‘sudato. Il tappetino fornisce anche un po ‘di ammortizzazione su un pavimento duro.

La maggior parte delle palestre fornire stuoie e studi di loro hanno in affitto, di solito per un dollaro o due per classe. Questo va bene per le prime classi, ma lo svantaggio di questi tappeti è che un sacco di persone li usano e non si può essere sicuri di come spesso stanno pulendo, quindi si può considerare l’acquisto il proprio.

stuoie di yoga Premium possono essere costosi, spesso circa $ 80 a $ 120, ma è possibile trovare un tappeto di avviamento per non più di $ 20 da rivenditori come Target e Amazon. Basta tenere a mente, se si decide di acquistare un tappetino più conveniente, probabilmente vi ritroverete la sua sostituzione in breve tempo se lo si utilizza spesso. Se siete davvero pronti a impegnarsi per una pratica yoga, il vostro tappeto è un posto che vale la pena di tracciare qualche soldo.

Decidere quali mat caratteristiche sono importanti per voi, per esempio, lunghezza, spessore, materiale, durata, comfort, trazione, o il modo di tenerlo pulito-poi acquistare un tappetino con buone recensioni in base alle vostre esigenze. Manduka e Lululemon sono noti per la qualità del loro Pro Mat e The reversibile Mat, rispettivamente, ma gli altri marchi, tra cui Giada e Giallo Willow, offrono anche di alta qualità, stuoie durevoli con una buona trazione e il supporto.

Equipaggiamento opzionale

puntelli di yoga sono una manna per una pratica yoga nascente. Puntelli permettono agli studenti di mantenere l’allineamento più sana in una serie di pose come il corpo si piega, colpi di scena, e si apre. Inoltre aiutano a ottenere il massimo da ogni posa, evitando lesioni.

Si dovrebbe familiarizzare con gli oggetti di scena di seguito descritti, ma non c’è bisogno di acquistare il proprio (a meno che non si sta iniziando una pratica a casa), perché sono quasi sempre forniti da studi e palestre.

Borse o imbracature Mat

Se si possiede il proprio tappetino da yoga, e si sta andando ad essere trascinato avanti e indietro in studio su base regolare, c’è un caso legittimo essere fatta per l’acquisto di una borsa stuoia o fionda. Questi accessori fanno esattamente ciò che suggeriscono, lo rendono facile per voi per fionda tuo lettuccio rotolato sopra la spalla senza di essa venendo srotolato.

Imbracature di solito usano strisce di velcro per legare il vostro tappeto nella sua configurazione arrotolata con una cinghia di collegamento si può buttare dietro le spalle. Imbracature a volte offrono tasche aggiuntive per la conservazione, ma non sempre. Borse, d’altra parte, in genere sono in uno dei due stili. Una versione utilizza strisce di velcro per mantenere il vostro tappeto arrotolato sicuro contro una grande borsa da ginnastica. L’altra versione è essenzialmente un sacchetto a scatto o chiusura lampo chiusura specificamente progettato per tenere il vostro tappeto arrotolato. Entrambi gli stili forniscono capacità di archiviazione per l’abbigliamento, portafogli, telefoni cellulari, e simili.

Lo stile e la marca si sceglie davvero si riduce a preferenze personali e di bilancio, come le imbracature possono costare fino a $ 10, e borse pesanti può costare ben più di $ 100. Per varietà, controlla YogaOutlet, dove è possibile trovare una vasta gamma di marche a prezzi ragionevoli.

Coperte
Studi di yoga di solito hanno pile di coperte disponibili per gli studenti di utilizzare durante le lezioni. Prendete una o due coperte, all’inizio della lezione.

coperte piegate possono essere utilizzati per sollevare le anche durante pose a sedere, o di offrire supporto durante pose bugiardi. Per esempio, quando ci si siede a gambe incrociate, è possibile inserire una coperta sotto le ossa sit per elevare i fianchi sopra le ginocchia. Coperte sono utili per ogni sorta di cose durante le lezioni, e se è freddo, si possono usare per coprire durante il rilassamento finale.

Per una pratica a casa, non c’è davvero alcun motivo per l’acquisto di nuove coperte. Basta usare quello che già avete a portata di mano intorno alla casa. Se, tuttavia, non si possiede alcun coperte extra, YogaOutlet offre loro per un minimo di $ 13 anni.

Blocchi
come coperte, blocchi di yoga sono utilizzati per rendere più confortevole e migliorare il vostro allineamento. I blocchi sono particolarmente utili per pose in cui le mani si suppone siano in piedi sul pavimento.

Posizionamento di un blocco sotto la mano ha l’effetto di “aumentare la soglia” per incontrare la mano, piuttosto che forzare la mano a venire al pavimento, mentre compromettere efficacemente qualche altra parte della posa. Questo può essere visto nella mezza luna posa. Molte persone non hanno la forza la flessibilità del tendine del ginocchio o nucleo di tenere la posizione con la forma corretta.

Inserendo un blocco sotto la mano che sta raggiungendo verso il pavimento, è più facile mantenere il petto aperto e il tronco forte. Senza il blocco, il torace potrebbe essere incline a ruotare verso il pavimento, il ginocchio di supporto potrebbe essere incline a piegarsi, e il tronco potrebbe essere incline a “collasso”. Il semplice uso del blocco aiuta a mantenere il corretto allineamento.

blocchi di yoga sono realizzati in schiuma, legno o sughero. Essi possono essere attivati ​​riposare a tre diverse altezze, che li rende molto adattabile. Se avete intenzione di fare un sacco di yoga a casa ne vale la pena per ottenere una serie di blocchi (utile per le pose in cui entrambe le mani stanno raggiungendo verso il terreno). Se avete intenzione di frequentare le lezioni, saranno forniti i blocchi per voi.

La buona notizia è, quasi ogni blocco è sufficiente, quindi questa è una zona che non c’è bisogno di preoccuparsi troppo skrimping on. Ma un po ‘più larghi blocchi-quelli che sono almeno quattro pollici di larghezza-fornire una migliore stabilità. YogaOutlet e Amazon offrono diverse dimensioni e stili per meno di $ 10 ciascuno. Se siete disposti a pagare un po ‘di più, Yoga Hustle offre alcune opzioni di divertimento per $ 24 a pop.

Cinghie
cinghie di yoga, chiamato anche cinture, sono particolarmente utili per le pose in cui è necessario tenere sui piedi, ma non è possibile raggiungerli. La cinghia agisce sostanzialmente come un extender braccio. Per esempio, in pashimottanasana, se non è possibile raggiungere i vostri piedi con le mani nella seduta in avanti piega, si può avvolgere la cinghia intorno alla parte inferiore dei vostri piedi e tenere sulla cinghia per mantenere la schiena piatta invece di crolli in avanti.

Cinghie sono inoltre ideali per le pose in cui che legherai le mani dietro la schiena (Marichyasana, per esempio). Se le spalle non consentono sufficiente flessibilità per l’associazione, è possibile utilizzare una cinghia per “connettersi” con entrambe le mani senza sforzo in eccesso. E con l’aiuto del cinturino, è possibile spostare le mani verso l’altro nel corso del tempo a fare progressi verso la piena bind.

Probabilmente avete qualcosa intorno alla vostra casa che avrebbe funzionato come una cinghia (come una cintura o addirittura un asciugamano) e studi di yoga fornire loro per l’utilizzo durante le lezioni. Detto questo, se si vuole davvero comprare una versione ufficiale, è difficile battere il prezzo di YogaOutlet, dove si possono trovare le cinghie per meno di $ 10.

Capezzali
Capezzali ha molti usi per studenti di yoga. Si possono usare al posto di una pila di coperte per fare flessione seduto e in avanti pone più confortevole. Le puoi mettere sotto le ginocchia o le spalle quando reclinabile per il supporto e stretching passivo. Sono particolarmente utili in lezioni di yoga riparatoria e prenatali. Se si prende questo tipo di classe, saranno forniti i capezzali. Se si vuole fare ristoratore yoga a casa, può valere la pena di investire nella propria sostenere.

Ci sono due forme di incrementarne fondamentali: tonde e piatte (più di forma rettangolare). capezzali piatti tendono ad essere più ergonomico; tuttavia, capezzali rotonde possono essere utili quando si desidera maggiore sostegno o un tratto più profondo. Si tratta di preferenze personali.

Se si ha la possibilità, utilizzare entrambi gli stili in classe prima di decidere quale meglio si adatta la vostra pratica a casa. Amazon è il posto migliore per fare acquisti per puro varietà e prezzo, ma se volete una bella Stradale, check out Hugger Mugger, Inner Space, o chattra. I prezzi sono in linea con il mercato ($ 40 a $ 80), ed i disegni sono luminose e belle.

Ruote
ruote yoga sono relativamente nuovo puntello iniziando a prendere piede in studio di yoga. Queste ruote sono circa 12 pollici di diametro e sono larga circa quattro pollici. Quando è impostato in posizione verticale, è possibile sdraiarsi sulla ruota o mettere un piede o la mano sulla parte superiore della ruota di approfondire il vostro tratti e migliorare la flessibilità, rotolando lentamente la ruota più lontano mentre vi rilassate in ogni tratto. Ruote possono essere utilizzati anche in pratiche più avanzate come un modo per sfidare la stabilità o per offrire supporto durante pose sfida.

Mentre è improbabile che avrete bisogno di una ruota lo yoga come un principiante, si può prendere in considerazione un acquisto su tutta la linea. La maggior parte delle ruote di gamma di prezzo da $ 40 a $ 60. Yoga Design Lab, ad esempio, offre uno per $ 48.

Cindy