Un mudra è un gesto, di solito fatto con le mani, che si concentra e dirige l’energia in una posa yoga o la meditazione. Mudra sono antiche in origine. La maggior parte di quelli usati nello yoga contemporaneo provengono da tradizioni indù e buddista. Mudra sono chiamate anche le guarnizioni dal momento che si stanno unendo attivamente due parti della mano. Questo è pensato per creare percorsi per l’energia (prana) a scorrere e per contribuire a sbloccare i chakra. Le mani sono coperte di digitopressione e riflessologia punti, che possono spiegare gli effetti curativi di alcune mudra. Altri sono più di natura simbolica. Come per altri aspetti dello yoga (asana, pranayama e la meditazione, per esempio), la pratica costante è la chiave. Mudra non sono una soluzione rapida. Anche se può essere fatto ovunque, saranno più efficaci se incorporato in una meditazione o il rilassamento di routine. Mudra sono spesso usati in Kundalini Yoga.
Mudra comuni in Hatha Yoga
Si può già utilizzare mudra senza rendersene conto. Il più comune è talvolta chiamato preghiera o posizione namaste ma è più accuratamente descritto come pranamasana.
Pranamasana : Premere i palmi delle mani destra e sinistra saldamente l’uno nell’altro. Questo mudra è pensato per avere un effetto calmante in quanto porta i lati sinistro e destro del cervello in armonia.
Gyan Mudra : premere il pollice e l’indice insieme. Estendere il resto delle dita dritto. Quando si sono seduti in una posizione a gambe incrociate, riposare il dorso delle mani sulle cosce. Questo mudra simboleggia l’unità e la connessione. E ‘anche chiamato Jnana (Conoscenza) Mudra.
Vishnu Mudra: l’indice e il medio sono piegate in verso il palmo della mano. Il pollice, l’anulare e mignolo estesi rimangono. Questo è il mudra consigliata per respirazione a narici alternativo (sodhana nadi).
Garuda Mudra : Agganciare i pollici delle mani destra e sinistra insieme incrociando i polsi con i palmi verso il petto. Estendere il resto delle dita. Sembra un uccello, che ha senso perché Garuda è dalla stessa radice di garudasana (posa aquila). Questo mudra è considerato tonificante e bilanciamento.
Dhyana Mudra : Da seduti, mettere la mano sinistra in grembo con il palmo rivolto verso l’alto. Mettere la mano destra in cima alla vostra sinistra e portare i pollici per toccare sopra i palmi delle mani. Questo è un classico mudra di meditazione buddista.
Lotus Mudra : Portare i palmi delle mani per toccare come in pranamasana. Tenere i pollici, mignoli, e le basi dei palmi premuti insieme come si separano i centri dei palmi delle mani e dei fan fuori il resto delle dita. Questo fa una forma come un fiore di loto. Questo mudra rappresenta l’apertura e fioritura.
Kundalini Mudra : fare un pugno con la mano sinistra. Estendere il dito indice sinistro e fare un pugno con la mano destra afferrando quel dito indice. Il pollice della mano destra poggia sopra il dito indice sinistro. Questa posizione è associato con la sessualità e l’unità.
