Sapevate che alleviare il dolore alla schiena è così semplice come unendo le mani dietro la schiena? Incuriosito? Qui si parla della preghiera Reverse Pose o Pashchima Namaskarasana e dei suoi numerosi benefici per la salute.
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Che cos’è la preghiera inverso Pose?
La preghiera Reverse Pose o pinguino posa o Pashchima Namaskarasana o ViparTta Namaskarasana ha molti nomi. Si tratta di una variante del Tadasana. Questo in piedi asana yoga significa letteralmente pashchima o ‘essere dietro’ e namaskara o ‘offrire rispetto’, mentre l’asana o ‘postura’ denota la posizione.
La posizione e il nome vagamente traducono alla preghiera inverso posa. La posa è una postura parte superiore del corpo che aiuta a rafforzare le vostre braccia, spalle e punta le braccia e addome.
Benefici di inversione di preghiera Yoga:
La preghiera inverso posa ha molti benefici per la salute, alcuni dei quali comprendono:
- I movimenti della spalla contribuire ad aprire il torace e promuovere la digestione. Essi aiutano a respirare meglio e anche a mantenere i livelli di metabolismo e l’energia.
- Il movimento della spalla aiuta a rafforzare i tendini del polso ed è particolarmente buono per le persone che soffrono di sindrome del tunnel carpale e dolore al polso. Se si finisce a digitare anche le 300 parole in un solo giorno, si dovrebbe considerare la pratica questa semplice preghiera yoga inverso posa per mantenere i polsi esenti da danni. I polsi hanno molti punti di agopuntura che attiveranno a seguito dell’estensione.
- Il movimento della spalla aiuta massaggio e sciogliere eventuali muscoli delle spalle strette e rilassa le scapole e finiscono per causare meno dolore alla spalla e al collo.
- Esecuzione della posa vi aiuterà ad alleviare lo stress e calmare una mente ansiosa. mente pacifica implica il corpo di pace, in modo da battere il lavoro o lo stress a casa per l’esecuzione di questa semplice asana. Una mente pacifica riduce direttamente qualsiasi malattia come lo stress può peggiorare il tuo stato mentale e ti fanno sentire cupo.
Esecuzione di The Prayer Reverse Pose (Paschim Namaskarasana):
Ora che sapete che cosa la posizione è tutto e come si aiuta il vostro corpo, diamo uno sguardo ai passi da seguire:
- In piedi su una stuoia di yoga o sul pavimento.
- Portate le gambe unite e tenere i piedi un pollice a parte.
- Rilassare le spalle e lasciare che le tue mani pendono dai lati.
- Questo è il Tadasana o in mountain pongono.
- Ora, iniziare a rilassarsi le spalle mentre piegando le ginocchia un po ‘.
- Inizia alzando le braccia dietro la schiena.
- Ora procedere al unire i palmi delle mani e tenere le dita rivolte verso il basso.
- Ora, inspirate e girare le punte delle dita verso l’interno verso la colonna vertebrale e ruotare fino a quando i palmi delle mani sono uniti come si accende la punta delle dita verso l’alto.
- Assicurarsi che le ginocchia sono leggermente piegate e le palme delle mani sono premuti saldamente contro l’altro.
- Rimanere in posizione per circa 25-30 secondi.
- Chiudi gli occhi.
- Ora iniziare a girare la punta delle dita di nuovo verso il basso.
- Rilasciate le mani e riportarli ai lati.
- Ora avete tornato a Tadasana.
- Fate una pausa di un minuto e ripetere il movimento.
L’altra variazione della preghiera inverso posa è una seduta posa, e fornisce funzionalità sedendosi Sukhasana ed eseguendo la stessa serie di movimenti. La posa è conosciuto come il loto e la preghiera inverso posa. Essa ha una propria serie di benefici per la salute, tra cui:
- Aiuta a ridurre il ristagno nei piedi. Quando si piega le gambe su uno sopra l’altro, aiuta aperta e allungare i punti di agopuntura nei piedi.
- Sedendosi aiuta anche a promuovere un migliore funzionamento dello stomaco e di altri organi.
Allora, cosa stai aspettando? Sia che si batte lo stress, il trattamento di mal di schiena o semplicemente prevenire la sindrome del tunnel carpale, la preghiera inverso posa aiuta tutti.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.