L’altro giorno, mi imbattei in un articolo che parlava di Bikram Yoga per la perdita di peso. Ho letto attraverso di essa con diligenza in modo da poter decidere se aderire o meno a una classe di yoga caldo che era in fondo alla strada. Crogiolarsi nella beata ignoranza, avevo quasi preso la mia decisione, quando ho capito che Hot Yoga e Bikram Yoga sono molto diversi gli uni dagli altri. In realtà, tutto Bikram Yoga è Hot Yoga, ma tutto Hot Yoga non è Bikram Yoga.

Prima di approfondire le differenze, cerchiamo di determinare ciò che questi due forme di yoga sono tutti circa.

Che cosa è Bikram Yoga?

Bikram Yoga è una forma di Hatha Yoga che è unica per le posture specifiche ed esercizi di respirazione che vengono eseguiti in una stanza riscaldata.

Bikram Choudhury è il fondatore di Bikram Yoga. Egli ha formulato una serie di 26 posizioni yoga e due pranayama. Questo campione yoga fondò un collegio Yoga a Beverly Hills, in California, e cominciò ad insegnare il suo metodo di yoga, che è andato a diventare uno degli stili più popolari di yoga praticato in Occidente. Hollywood ha iniziato a sostenere questa forma di yoga, e dei suoi benefici è diventato il parlare della città.

Che cosa è Hot Yoga?

Hot Yoga è uno stile di Vinyasa di pratica che include una serie di pose collegate. E ‘fatto in un ambiente caldo che è impostato ad una determinata temperatura e umidità. Poiché si tratta di uno stile vigoroso di yoga, si tende a sudare molto e anche a perdere peso.

Qual è la differenza tra Bikram Yoga e Yoga caldo?

Ora che avete una piuttosto ampia comprensione di ciò che queste due forme sono tutti su, andiamo nei dettagli più fini e guardare le differenze tra i due.

1. Lo Studio

All’inizio, una delle prime differenze che si nota tra le due forme di yoga è lo studio. Mentre un tipico studio di Bikram Yoga è rispecchiata da una parete all’altra, gli studi di yoga caldo non hanno specchi sul muro. La ragione di questo è che lo yoga è convinto che gli specchi sono fonte di distrazione. Si dice che essi frenare il vostro pieno potenziale di consapevolezza. Questo non è solo controproducente per la vostra pratica, ma sfida anche molti principi yoga

2. La temperatura

Bikram Studi di yoga sono di solito chiamati camere di tortura. Essi sono riscaldati ad una temperatura di 40 gradi centigradi, con un livello di umidità del 40 per cento.

Studi di yoga calde sono abbastanza più fresco intorno ai 35-38 gradi Celsius. I livelli di umidità in queste classi variano.

3. Il comportamento

Quando si inizia a praticare queste forma di yoga, noterete anche la differenza tra il comportamento atteso da voi. Bikram Yoga si aspetta esercito simile disciplina, in cui non è permesso di parlare o ridere per tutta la durata della pratica. Hot Yoga è molto più indulgente. È possibile porre domande, riprodurre musica, e se la situazione lo richiede, avere una buona risata troppo.

4. La durata

Il tempo è anche un grande fattore di differenziazione tra le due pratiche. Una classe di yoga Bikram ha un tempo stabilito di 90 minuti. Devi fare la pratica in una stanza calda per questo periodo di tempo senza una pausa.
Una classe Hot Yoga non va mai oltre 60 minuti. Essi ritengono che si suda, perde le tossine, e di ottenere la flessibilità senza ottenere disidratati in questo lasso di tempo.

5. Le posture

Una classe di yoga Bikram è sceneggiato. L’insegnante è fatto per dire le stesse cose ogni giorno come si pratica i strutturate 26 posizioni nella stessa routine insieme ai due esercizi di respirazione.

Una classe di yoga caldo ha una vasta gamma di asana che vengono praticati in diverse sequenze fissati dalla insegnante di Yoga, a seconda del proprio stile. Questo, in un certo senso, permette al corpo di reagire in modo diverso a ogni classe, e il cambiamento stesso ogni giorno.

6. Le scuole

Bikram Yoga è una sola scuola di yoga, che viene insegnato in modo rigoroso, modello set. Questa forma di yoga permette alcun margine di interpretazione o cambiamento di stile. Si concentra più sul corpo.

Hot Yoga è strutturata su diversi stili di yoga. Si potrebbe adottare Ashtanga, Iyengar, o Vinyasa, o qualsiasi altra forma che l’insegnante adotta.

Ora che avete questi puntatori, sarà facile per voi a decidere quale forma di yoga che si desidera intraprendere. Mentre Bikram Yoga si concentra sulla formazione rigorosa del corpo in condizioni gravi, Hot Yoga aderisce più ai principi dello yoga, l’aggiunta di un poco di vigore per rendere la pratica più efficace. Si potrebbe provare entrambi e prendere quella decisione finale. Basta fare in modo di sapere cosa si sta entrando. Consultare il proprio medico prima di farlo in quanto ci sono un sacco di controindicazioni coinvolti in entrambe queste forme di yoga. In caso di gravidanza, alla larga.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.