Facendo yoga regolarmente offre numerosi vantaggi, tra cui che vi farà sentire meglio per il vostro corpo, come si diventa più forte e più flessibile, tonificare i muscoli, ridurre lo stress e migliorare il vostro benessere fisico e mentale. Ma come può aiutare a perdere peso?

Ciò che lo yoga non può fare

Praticare qualsiasi tipo di yoga sarà costruire la forza, ma gli studi mostrano che lo yoga non aumentare la frequenza cardiaca sufficiente a rendere l’unica forma di esercizio è necessario per perdere chili. Al fine di perdere peso, è necessario mangiare in modo sano e bruciare calorie facendo esercizio che aumenta la frequenza cardiaca su base regolare. stili di yoga più vigorosa in grado di fornire un allenamento migliore di yoga dolce, ma se la perdita di peso è il vostro obiettivo primario, si vorranno unire yoga con la corsa, a piedi, o di qualsiasi altro esercizio aerobico che ti piace. Ancora, lo yoga può svolgere un ruolo importante in un programma di perdita di peso.

Ciò che lo yoga può fare

Mentre perdere peso può essere semplificata a un calorie in calorie vs fuori dall’equazione, molto di più va a cambiare con successo le vostre abitudini per fare scelte più sane seconda natura. Lo Yoga aiuta portando meglio in sintonia con il tuo corpo, migliorare la vostra immagine di sé e il senso di benessere. Ridurre lo stress e così lo stress di mangiare è un altro modo che lo yoga può sostenere la perdita di peso. Incoraggiando uno stile di vita sano, la pratica dello yoga coerente rende più probabile che sarete in grado di mantenere la vostra perdita di peso. Forse ancora più significativo, l’enfasi di yoga sulla ascoltare il tuo corpo prima di tutto può essere un cambiamento epocale per le persone che hanno lottato per eliminare i chili in passato. Lo yoga ha un ruolo importante da svolgere in un approccio olistico alla perdita di peso.

Che tipo di Yoga?

Se non hai mai fatto yoga prima, essere sicuri di iniziare con classi di livello principiante. Potrai bruciare più calorie nelle classi Vinyasa atletici. Questi stili di solito iniziano con una serie veloce di pose chiamati saluti sole, seguito da un flusso di posizioni in piedi, che vi terrà in movimento. Una volta che si sono riscaldati, vengono introdotti tratti e piegamenti più profondi. Vinyasa include molte popolari, stili di yoga sudati, come ad esempio:

• Ashtanga : Ashtanga yoga è uno stile molto vigorosa della pratica ed i suoi praticanti sono tra le più dedicato di yogi. I principianti sono spesso incoraggiati a firmare per una serie di lezioni, che contribuirà con la motivazione. Dal momento che Ashtanga segue la stessa serie di pose ogni tempo, una volta che si impara la sequenza, si può praticare in qualsiasi momento a casa o unirsi a un gruppo in stile Mysore, in cui v’è un insegnante presente ma ogni studente va al proprio ritmo.
• Power Yoga : Power Yoga è estremamente popolare in palestre e centri benessere, anche se è ampiamente disponibile presso studi di yoga dedicati pure. Potere yoga si basa sulla costruzione del calore e l’intensità di Ashtanga mentre sopprimendo serie fissa di pose.
• Hot Yoga : Vinyasa Yoga fatto in una stanza calda alza la posta, garantendo si suda secchi. Essere consapevoli che Bikram e lo yoga caldo non sono sinonimi. Bikram è uno stile pionieristico di hot yoga, che comprende una serie serie di pose e, anzi, una sceneggiatura sviluppata dal fondatore Bikram Choudhury. In questi giorni, ci sono molti altri stili di yoga caldo che fanno uso della camera calda, ma non la serie Bikram.

Yoga dolce, mentre brucia meno calorie, è ancora un ottimo modo per nutrire e la cura per il vostro corpo.

• Hatha Yoga : Anche se non tutte le classi di Hatha sono gentili, il termine è venuto per essere utilizzati da studi di yoga per indicare le classi che NON sono vinyasa. Chiedi al tuo studio o in palestra.
• Yoga Integrale : Proprio come il nome suggerisce, Integral è tutto integrare il corpo e la mente con l’obiettivo di vivere una vita più felice. Si tratta di un approccio che può essere di grande beneficio di persone che si sentono dissociate dai loro corpi.
• Kripalu Yoga : Kripalu è uno stile che è noto per la sua accettazione aperta di tutti i livelli di tipi di pratica e per il corpo. Il suo approccio individualizzato ha fatto una scelta per le persone che sono nervoso per frequentare lezioni di gruppo.

Che fa yoga a casa

Si può anche fare yoga a casa durante il giorno non si può fare una classe. Online siti web di video di yoga lo rendono facile da praticare nel proprio salotto. Per massimizzare i benefici di yoga, è bello fare un po ‘ogni giorno. Avvio di una pratica a casa di meditazione è un altro. i benefici di yoga sono entrambi mentale e fisica, che lo rende una parte integrante di molti regimi di perdita di peso di successo.

Cindy