Cosa turba il mondo di più? Non la guerra, crisi idriche, o il terrorismo. E ‘l’obesità. Fa schifo la fiducia e la salute di voi, lasciandovi in ​​una palla di pasticcio. Che fare allora? Come si fa a scegliere il regime di destra tra la pletora che si è ritagliata di incassare la tua debolezza? Beh, è ​​abbastanza facile. C’è Ramdev Baba per ogni problema. Qui ci sono 7 dei migliori assnas nello yoga per la perdita di peso da Baba Ramdev che farà dimagrire giù. Provale.

Baba Ramdev yoga per la perdita di peso – The Best 7 asana

1. Bharadvajasana (Twist seduto)

Bharadvajasana o il Twist Seduti prende il nome dal saggio Bharadwaj, che è uno tra i sette veggenti dell’India. Molti degli inni da lui composti sono stati inclusi nei Veda. Bharadvajasana è un semplice asana che può essere fatto facilmente. Pratica questo asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Bharadvajasana è un livello Hatha Yoga asana intermedia, e ci vogliono circa 30 a 60 secondi per farlo.

Vantaggi: Bharadvajasana allunga la spina dorsale, spalle e fianchi. Si migliora la digestione, massaggia gli organi addominali, e rende l’escrezione più facile. La posa disintossica il corpo e tonifica e rafforza la vostra parte superiore della schiena. Allevia anche il dolore al collo e sciatica.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana o il re piccione posa è una curva a sedere che gonfia il petto, simile presa di posizione di un piccione. Da qui il nome. Si tratta di una posa avanzato e richiede pratica quotidiana da padroneggiare. Pratica l’asana al mattino o alla sera. Ma assicuratevi che il vostro stomaco è vuoto e l’intestino sono pulite. Rajakapotasana è un asana yoga Vinyasa e dura circa 30 a 60 secondi per fare.

Vantaggi: Rajakapotasana allunga tutto il corpo più basso e rende i fianchi più flessibile. Si rafforza il vostro core, schiena, collo e spalle e si apre il petto.

3. Anantasana (sonno Vishnu posa)

Anantasana o Vishnu Sleeping Pose sembra la posizione di riposo di Vishnu nella mitologia indù. ‘Ananta’ significa infinita, ed è anche il nome del serpente che forma un tetto al Signore Vishnu mentre sta dormendo. Praticare Anantasana al mattino a stomaco vuoto. Si tratta di un livello di base Hatha Yoga asana e prende 15 a 30 secondi per fare.

Vantaggi: Anantasana aumenta la circolazione del sangue al cervello e il cuore. Si estende tutto il corpo. Si tratta anche disturbi della vescica e l’utero e risolve i problemi mestruali. Si rafforza il busto e aumenta la flessibilità dei muscoli delle gambe.

4. Malasana (posa Squat)

Malasana o Squat posa è una posizione accovacciata semplice. Qualcosa che i bambini e le persone che fanno il lavoro fisico facilmente fare. Inoltre, si tratta di una posizione di secolare di escrezione. Si allinea il corpo in un modo che rende più facile la defecazione. Coloro che non sono abbastanza attivo trovare Malasana disagio. Pratica ogni giorno al mattino a stomaco vuoto per dominarlo. Si tratta di un asana yoga livello di Hatha base che richiede 60 secondi per fare.

Vantaggi: Malasana allunga la schiena, caviglie e collo. Si rafforza il metabolismo e aiuta i rifiuti espellere corpo in modo efficiente. Tonifica la pancia e fianchi e rende le ginocchia flessibili. Si apre i nodi teso nel vostro corpo e riduce la stanchezza, la fatica e sforzo fisico.

5. Paripurna Navasana (Barca Intera Pose)

Paripurna Navasana o in barca Posa completa rende il corpo formano una forma a V, che assomiglia ad una barca stabile. L’asana rappresenta il carattere di una barca che può affrontare il mare mosso e vi aiutano a raggiungere la destinazione. Praticare Paripurna Navasana al mattino a stomaco vuoto e viscere pulite. La posa è un livello intermedio Yoga asana che deve 10 a 60 secondi di tenuta.

Vantaggi: Paripurna Navasana tonifica i muscoli addominali e rafforza i muscoli posteriori della coscia e flessori dell’anca. Stimola la tiroide, reni e intestino. Allevia lo stress e migliora la fiducia. Questa posa equilibra il vostro corpo e ti dà stabilità mentale.

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana o l’Half Moon posa è il nome di un personaggio della mitologia indù chiamato Hanuman. La presa di posizione della posa è simile a Hanuman di, ed è il nome di sua madre ha chiamato Anjana. Pratica al mattino a stomaco vuoto se è possibile, o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Anjaneyasana è un asana Yoga Vinyasa livello di base che ha bisogno di 15 a 30 secondi per fare.

Vantaggi: Anjaneyasana rafforza le ginocchia e costruisce messa a fuoco. Esso si basa la vostra energia di base e tratta sciatica. La posa stimola gli organi digestivi e tonifica tutto il corpo. Esso rafforza i quadricipiti e glutei. Si sviluppa anche la vostra capacità di resistenza e aumenta i livelli di resistenza.

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana o Plank Low sembra come un push-up, ma varia molto da esso. Sostiene tutto il corpo sulle tue membra. Praticarla con estrema cura come si può facilmente portare a lesioni se non fatto correttamente. Fare Chaturanga Dandasana al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. La posa è un asana Yoga Vinyasa livello di base che prende 30 a 60 secondi per fare.

Vantaggi: Chaturanga Dandasana rafforza i bicipiti, tricipiti e polsi. Si tratta di una buona pratica per i saldi braccio. La posa rafforza anche le dita dei piedi ed equilibra il corpo. Si sviluppa la stabilità di base e tonifica i muscoli delle gambe.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande sulla perdita di peso e lo yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto è efficace yoga per la perdita di peso?

Power Yoga e Yoga caldo sufficientemente aumentare la frequenza cardiaca e, in combinazione con una dieta sana, diminuire il peso e tonificare il tuo corpo.

Quali precauzioni devono prendere uno prima di iniziare lo yoga?

Assicuratevi che il vostro stato di salute consente di praticare lo yoga. Non sovraccaricare te stesso. Prendete il vostro tempo con le asana e ascoltare il tuo corpo mentre si fa così. Inoltre, prendere il consiglio del proprio medico e yoga istruttore.

La perdita di peso è un problema ricorrente e solo regolare attività fisica combinata con pasti nutrienti vi aiuterà a combattere fuori. Yoga è un metodo naturale e disponibile, senza effetti collaterali, e lo farà dimagrire giù. Vai avanti e prendere in su per un accendino voi.

Cindy