Stai rapidamente perdendo peso? Non sentire il bisogno di visitare spesso il bagno? Ti senti costantemente assetati e affamati? Se la vostra risposta è stata sì a tutte le domande di cui sopra, è necessario prenotare un appuntamento con il medico immediatamente e ottenere i livelli di zucchero nel sangue controllati. Se hai già, probabilmente sapete ormai che siete diabetici.
Il diabete è una delle malattie non trasmissibili più comuni oggi, e l’aumento dello stress e stile di vita dure sono le cause alla radice del problema. È possibile che questi fattori hanno abbassato la produzione di insulina nel corpo. E ‘anche possibile che i globuli hanno smesso di rispondere all’insulina prodotta.
Ci sono tre tipi di diabete – tipo 1, tipo 2 e diabete gestazionale. Qualsiasi tipo è, è meglio iniziare il trattamento al più presto. Ma non è tutto! La combinazione di farmaci con lo yoga e la meditazione e seguenti migliori pratiche di stile di vita ulteriormente facilitare la vostra situazione.
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Come lo yoga può aiutare con il diabete
Quando si contrarre il diabete, si tende ad aumentare di peso, i livelli di zucchero nel sangue sono alti e livelli di insulina sono bassi. Yoga regola il tuo peso e mantiene il livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina sotto controllo. Si elimina le tossine e migliora la circolazione sanguigna. Yoga riduce anche lo stress. Con la pratica regolare, è possibile anche invertire e ridurre le ulteriori complicazioni. Mentre asana fisiche sono estremamente essenziale, mudra sono altrettanto o più potente. Potrebbero sembrare semplici prese di posizione, ma rinvigorire il sistema ed energizzare il corpo troppo.
5 Mudra Yoga potente per il diabete
1. Surya Mudra
Il Surya Mudra è anche chiamato il Sole Mudra. E ‘noto per aumentare l’elemento fuoco nel corpo e generare calore – questo significa miglioramento del metabolismo. Con la pratica regolare, si vedrà una riduzione del peso e una diminuzione dei livelli di zucchero.
È possibile praticare questo mudra seduti in Vajrasana per i migliori risultati. Pratica questa mudra toccando la punta del pollice alla punta del dito anulare. Tenere il mudra per un tratto di cinque minuti in una sola volta, e aumentare il tempo come si ottiene confortevole. Tre set è l’ideale.
2. Pran Mudra
Questo mudra è anche chiamato il Mudra di vita. Essa mira a migliorare la forza vitale della vita mentre stimola il chakra della radice. Si tratta di un mudra estremamente potente che consente dall’interno. Questo mudra fa miracoli quando si vuole disintossicarsi. Se praticato con l’Apan Mudra, aiuta alleviare i sintomi del diabete.
È possibile praticare questo mudra comodamente seduti in un asana seduto di vostra scelta. Si può anche stare in piedi e praticare questo mudra. È necessario utilizzare entrambe le mani, mentre la pratica di questo mudra. Toccare la punta del mignolo e l’anello per le punte del pollice e mantenere l’indice e il medio dritto. Avviare tenendo il mudra per cinque minuti, e aumentare la durata con la pratica. Tre set di questo mudra ogni giorno si rivelerà efficace.
3. Apan Mudra
Un altro mudra per il diabete che infonde la purificazione, questo è considerato il più facile Yoga Mudra. Equilibra gli elementi all’interno del corpo. Questo non solo regola il funzionamento del corpo, ma aiuta anche a scovare le tossine indesiderate. Si tende a urinare molto quando si pratica questo mudra. Questo aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Questo mudra può essere praticato in un asana seduto di vostra scelta. Si può praticare in piedi pure. Tutto quello che dovete fare è toccare le punte del dito anulare e il dito medio alle punte del pollice. Assicurarsi che l’indice e il mignolo sono tenuti dritto. Tenere il tempo che si sono confortevoli. Pratica questo mudra ogni giorno.
4. Gyan Mudra
Conosciuto anche come Chin Mudra, questa mudra infonde un senso di profondo rilassamento. Ti aiuta a superare lo stress e l’ansia.
È possibile assumere un asana seduto o in piedi di vostra scelta. Assicurarsi che si sono confortevoli. Piegate il dito indice e garantire la punta del dito indice incontra la punta del pollice. Il resto delle dita deve essere diritta. Chiudete gli occhi, respirare profondamente e rilassarsi. Pratica questa mudra ogni volta che vi sentite stressati e sotto il tempo.
5. Linga Mudra
Il Linga rappresenta l’organo riproduttivo maschile. Questo mudra stimola l’elemento fuoco nel corpo. Si aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso. Peso inferiore significa zucchero nel sangue stabile.
Questo mudra può anche essere fatto sia seduti o in piedi. Tutto quello che devi fare è stringere le mani di fronte a voi, assicurandosi che le dita si intrecciano. Puntare il pollice della mano sinistra verso l’alto e bloccarlo con il pollice della mano destra. Tenere il mudra per tutto il tempo si sono confortevoli.
Alcune indicazioni da tenere a mente durante la pratica mudra per il diabete
- Consultare sempre un medico prima di praticare lo yoga per una malattia.
- Non praticare questi mudra subito dopo un pasto. Il tuo corpo deve avere significativi livelli di glucosio quando si pratica questi mudra.
- Il momento migliore per praticare mudra è o nelle prime ore del mattino o metà serata – in genere all’alba o al tramonto.
- Se lo yoga è nuovo a voi, assicurarsi che si pratica sia mudra e asana sotto la guida di un istruttore di yoga certificato.
È facile sottovalutare il potere dei cinque dita. Combinando le routine di yoga regolari con mudra e uno stile di vita migliore può liberarvi di qualsiasi disturbo, in questo caso, il diabete!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.