Nessun dolore, nessun guadagno dicono. Ma vi siete mai chiesti che cosa c’è da guadagnare da dolore cronico? Niente! Solo la miseria. E, lo yoga può risolvere la sofferenza del dolore cronico in modo strutturato.

Sì, sensazione di dolore occasionale è naturale, ma il dolore cronico è un inferno. Se siete stufi di cercare di superarla di tanto in tanto, allora siete venuti nel posto giusto. Lo yoga è la vostra soluzione one-stop per il dolore cronico.

Smettere di chiedersi come lo yoga può aiutare con il dolore cronico e invece rapidamente scorrere verso il basso per scoprirlo. Vai avanti.

Che cosa è il dolore cronico?

Il dolore si verifica quando il corpo sta segnalando che qualcosa non va con esso. Quando si corregge il problema, il dolore dovrebbe andare via. Ma nel caso del dolore cronico, il dolore dura più a lungo. Se il dolore si protrae per 3 a 6 mesi, allora può essere definito come cronica.

Di solito, quando un corpo recupera da un infortunio, i nervi inviano messaggi alle cellule cerebrali di segnalazione di riparazione che è quando il dolore scompare. Mentre nel caso del dolore cronico, sia a causa di qualche problema con i nervi oa causa del funzionamento improprio delle cellule del cervello, il messaggio non viene ricevuto e il dolore continua.

Ci sono anche alte probabilità di dolore cronico che si verificano per motivi sconosciuti. Quando si soffre di dolore cronico, si nota che il dolore non va via come previsto e si rivela essere una sensazione di bruciore e dolorante nel corpo.

Il dolore cronico fa dolente, rigido e stretto. Si tratta di un fenomeno complesso che i medici e ricercatori stanno cercando di capire. Si è profondamente radicata nel trauma provato durante infortunio o malattia e il suo effetto sul rapporto mente-corpo.

Il dolore cronico è un problema mentalmente, emotivamente e fisicamente impegnativo e lo yoga è una soluzione perfetta per esso in quanto può fornire un trattamento olistico per fornire sollievo dal dolore cronico.

Cerchiamo di capire come lo yoga è un modo ideale per affrontare il dolore cronico.

Yoga per il dolore cronico

Lo yoga è una pratica di guarigione che ha una serie di pose riparatoria ed esercizi di respirazione che aiutano a affrontare un problema complesso come il dolore cronico.

Come risultato di dolore cronico, la struttura del cervello modifiche a una depressione, ansia-cavalcato e alterato stato d’essere. Considerando che, praticando lo yoga ha l’effetto opposto sul cervello. Così, funziona perfettamente per risolvere il dolore cronico.

La materia grigia insula nel cervello ha una tolleranza abbastanza dolore. La pratica dello yoga aumenta la materia grigia insula nel cervello aiuta a modulare il dolore meglio.

Il dolore cronico ti rende senza speranza e frustrati. Ti chiedi come il dolore in una particolare parte del corpo può sbriciolare il tuo essere. Ci si sente depresso e debole. In una tale situazione, si muove dolci e restauro di yoga forniscono sollievo e aiutano ad affrontare meglio il problema.

Cominciamo con il seguente yoga di aprire il vostro corpo e formare il vostro essere a combattere con il dolore cronico in un modo più coinvolgente e duratura.

Yoga Poses per aiutare a curare il dolore cronico

1. Supta Matsyendrasana (Twist Supina Pose)

Informazioni su The Pose Supta Matsyendrasana o il Twist supina posa è un asana che prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendra. Si tratta di una posa yoga ristoratore. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

BENEFICI massaggi Supta Matsyendrasana schiena e fianchi. Si rilassa la colonna vertebrale e massaggi i muscoli addominali. La posa elimina le tossine dal corpo e favorisce un flusso di sangue fresco.

2. Supta Padangusthasana (coricata Hand To Toe Pose)

Informazioni su The Pose Supta Padangusthasana o la mano coricata To Toe Pose è un tratto incredibile praticata da molti senza rendersi conto che si tratta di un asana yoga. La posa è un livello principiante Iyengar yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 secondi.

BENEFICI Supta Padangusthasana riduce la rigidità nella parte posteriore inferiore. Essa allevia il dolore artrite alle anche e le ginocchia. La posa è terapeutico per la pressione alta e fornisce sollievo dal disagio mestruale.

3. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

Informazioni su The Pose Upavistha Konasana o Seated Angle Pose è un asana perfetto per preparare altre curve e colpi di scena. Si tratta di un asana yoga intermedio livello di Hatha. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

BENEFICI Upavistha Konasana allunga le gambe e calma il vostro cervello. Si apre i fianchi e si estende i glutei. La posa riduce la rigidità delle articolazioni e de-stress te.

4. Navasana (Boat Pose)

Circa l’Pose Navasana o in barca posa appare come una barca a vela in un fiume. Sembra anche come una forma di ‘V’. La posa è un asana yoga Ashtanga livello intermedio. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 10 a 60 secondi.

BENEFICI Navasana migliora la digestione e stimola la ghiandola tiroidea. Rafforza i muscoli addominali e rafforza i muscoli posteriori della coscia. La posa migliora l’equilibrio e allevia lo stress.

5. Sethu Bandhasana (posa del ponticello)

Informazioni su The Pose Sethu Bandhasana o il Ponte di posa è un asana che ricorda la struttura di un ponte. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

BENEFICI Sethu Bandhasana allunga il collo e il petto. Si rafforza i glutei e migliora la circolazione del sangue nel corpo. La posa calma il sistema nervoso centrale e riduce la depressione.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Circa l’Pose Trikonasana o triangolo posa è un asana che sembra la forma di un triangolo. È necessario tenere gli occhi aperti in Trikonasana. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 secondi.

BENEFICI Trikonasana allunga le braccia e le cosce. Si estende anche le spalle e allevia l’ansia. Aumenta l’equilibrio fisico e mentale. La posa aumenta la tua capacità di resistenza e di energia.

7. Garudasana (Aquila posa)

Circa l’Pose Garudasana o l’Aquila Pose è un asana che prende il nome di un uccello in mitologia indiana chiamato Garuda. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

BENEFICI Garudasana riduce sciatica e reumatismi. Si estende la vostra parte superiore della schiena e rafforza i polpacci e rimuove anche i crampi al polpaccio. La posa migliora la coordinazione neuro-muscolare.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su yoga per il dolore cronico.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto spesso ti pratica yoga per trattare il dolore cronico?

È necessario consultare il medico e istruttore di yoga per capire quanto di yoga è necessario fare per ottenere risultati positivi.

Ha dolore cronico si verificano in tutti i tempi?

Il dolore cronico è comune negli anziani. Essa si verifica anche in coloro che fanno una intensa attività fisica o fare sport.

Il dolore per un po ‘va bene. Esso si basa la capacità di reagire e diventare più forte. Ma il dolore costante rende deboli. Si toglie il tuo coraggio e lo spirito, ed è necessario trovare una soluzione ad esso prima che si prende completamente finita e si distrugge. Lo yoga è un piano di fuga perfetta. Provalo.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.