Sì, lo fa! Lo so, alzarsi la mattina per praticare lo yoga è una tortura anche se funziona benissimo per perdere peso. Ma poi, devo dire, fare un tentativo, perché non c’è nulla di simile.

Sono sicuro che avete paura allenamenti mattina yoga. Essi sono l’inferno, giusto? Dare un colpo, però. Sarà difficile per una settimana, ma una volta che ci si abitua alla routine, non c’è nulla di simile. Ti sto assicurando, diventa una dipendenza.

Di volta in volta è stato detto yoga praticare la mattina è buono. Vi siete chiesti perché? Beh, ci sono una pletora di ragioni, e la perdita di peso è uno dei più cruciali.

Continuate a leggere per scoprire come una routine di mattina yoga aiuta con perdita di peso.

Mattina Yoga per dimagrire – Come aiutare?

Non c’è nulla come praticare lo yoga al mattino. È stupefacente! Dopo un buon 6-8 ore di sonno, il corpo è pronto ad assumere qualche esercizio solido.

La tua mente è fresco al mattino e prende in ciò che viene la sua strada. Quindi, alimentandola con l’energia positiva di yoga è una buona idea. Si riaccende l’energia riposato nel corpo e si prepara ad assumere la giornata con zelo.

L’energia che lo yoga risveglia riscalda il vostro sistema digestivo. Il calore facilita il movimento dei nutrienti nel corpo sciogliendo i carboidrati e grassi più velocemente del solito e migliorare il tasso di metabolismo.

Ora, sappiamo tutti che buon metabolismo è fondamentale per perdere peso. E ‘al centro di mantenere un peso sano e yoga pratica al mattino risolve alla radice del problema e al di là di qualsiasi cosa tu faccia che risolverà solo il problema ancora meglio.

Così, asana pratica al mattino per tonificare, allungare, rafforzare e risvegliare i muscoli. Tagliare il grasso nel vostro corpo con il loro aiuto.

Abbiamo messo insieme una lista di asana di seguito che si deve provare al mattino per diventare in forma e svelte. Dateci un’occhiata.

Asana mattina yoga per la perdita di peso

1. Simhasana (Lion posa)

Circa la posa 

Simhasana o il Leone posa è un asana che sembra un leone ruggente. È inoltre necessario ruggire come un leone in Simhasana. Si tratta di una Simhasana livello principiante. Pratica la posa a stomaco vuoto e l’intestino pulito e mantenere la posizione per 30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Simhasana esercita il tuo volto. Mantiene la tua tiroide sana. Si tira i muscoli facciali facendoli apparire giovani e migliora la circolazione sanguigna al vostro viso.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Circa la posa 

Chaturanga Dandasana o Plank Low è un asana che assomiglia a un push-up. Prende tutte le membra del corpo per assumere la postura ed è anche chiamato il Four-Limbed Staff Pose. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Chaturanga Dandasana allunga le braccia, spalle e muscoli delle gambe. Migliora la vostra stabilità di base e aumenta la tua capacità di resistenza.

3. Ardha Matsyendrasana (signore della metà dei pesci posa)

Circa la posa

Ardha Matsyendrasana o Signore la metà dei pesci posa è un asana prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendranath. È una torsione mezzo-spinale seduti. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 30 a 60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Ardha Matsyendrasana tonifica gli addominali. Si estende la schiena e purifica gli organi interni. La posa migliora anche la digestione e rimuove i rifiuti dal corpo.

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

Circa la posa

Paripurna Navasana o la posa barca è un asana che assomiglia ad una barca a vela con calma in acqua. È necessario formare una ‘V’ completa di assumere la posa. La posa è un asana yoga Ashtanga livello intermedio. Praticare a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 10 a 60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Paripurna Navasana tonifica i muscoli addominali. Si estende il tendine del ginocchio e flessori dell’anca. La posa stimola anche l’intestino e la tiroide.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Circa la posa

Anjaneyasana o Hanuman posa è un asana che è chiamato così perché assomiglia la posizione di Lord Hanuman nell’antica mitologia indiana. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Anjaneyasana rafforza i glutei e quadricipiti. Si estende anche i fianchi e flessori dell’anca. La posa stimola gli organi digestivi e mantiene il vostro corpo tonico.

6. Parsvottanasana (Piramide Pose)

Circa la posa

Parsvottanasana o la Piramide posa è un asana che assomiglia a una piramide. Si sta equilibrando così come una posa piegarsi in avanti. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica la posa a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Parsvottanasana allunga le gambe, fianchi e spalle. Stimola gli organi addominali e migliora la digestione. La posa migliora il flusso di sangue al cervello e si calma.

7. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

Circa la posa

Upavistha Konasana o gli Angli Seduti posa è un asana che dà buona pratica per poter essere in grado di fare tratti più avanzate. La posa è un asana yoga intermedio livello di Hatha. Praticare a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Upavistha Konasana estende l’interno e l’esterno delle gambe. Si dà anche un buon tratto per le braccia. Si estende anche i muscoli della colonna vertebrale e muscoli posteriori della coscia.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su yoga mattina.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

A che ora del mattino faccio a praticare lo Yoga?

La Brahma Muhurta 03:40 è l’ideale, ma se questo non è conveniente, in qualsiasi momento lavora tra 05:00-06:00.

yoga buona è un’opzione come sollevamento pesi in palestra?

Sì, è se non meglio. Nello yoga, si solleva il peso per rafforzare e tonificare.

Dormire presto e alzarsi presto è un modo di dire che è stato impiantato nelle nostre teste da sempre. Ma quanti di noi seguirla? Tutti questi vecchi detti hanno dimostrato di avere buoni risultati. I vantaggi di alzarsi presto e praticare lo yoga sono la prova. Quindi, perché non provare?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.