La mente umana è in parti uguali il bene e il male. Dipende da come si allena esso. Se si lascia perdere, le probabilità sono alte che ti porterà nei guai. Prima che ciò accada, è meglio prendere in carico e di ottenere il controllo. Rallentare, rivalutando, e contemplando in grado di correggere la vostra mente. Ma qui, vi diciamo di una soluzione migliore e più duraturo chiamato Yoga tantrico. Continua a leggere per saperne di più.

Che cosa è lo Yoga tantrico?

La parola ‘Tantra’ significa tecnica. Si tratta di un metodo che utilizza le vostre energie per portare fuori il meglio di voi. Vi permette di fare lo svolgersi degli eventi coscientemente e ti aiuta a connetterti con il tuo corpo e l’energia. La filosofia del Tantra è che non c’è energia nel mondo che esiste che non sia già presente nel vostro corpo, e nessuna energia nel vostro corpo che non esiste già nell’universo.

Tantra Yoga è un ramo della tradizione yoga ideato da seguaci del tantra nella regione settentrionale dell’India, via del ritorno nel 9 ° secolo. I suoi metodi e filosofie sono stati tenuti segreti per molti anni, e sono venuti al mondo recentemente. Tantra Yoga riconosce le energie sottili nel vostro corpo e lavora su di loro per elevare fisicamente e spiritualmente. Esso consente di esplorare il potere dentro di voi e sradicare blocchi mentali e fisiche che vi impediscono di raggiungere il vostro migliore. E ‘una pratica che culmina diverse pratiche yoga che ti aiuteranno a connettersi con se stessi e il mondo intorno a te.

Diamo uno sguardo alla 12-step pratica tantrica Yoga ora.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Stai dritto, mettendo le braccia lungo entrambi i lati del corpo. Tenere i piedi alla larghezza delle spalle spalla. Ora, come si inala, portare le braccia in avanti e alzare sopra la vostra testa. Prendere in quanta più aria possibile. Durante l’espirazione, portare le braccia indietro alla loro posizione iniziale e contrarre l’addome verso la schiena. Ripetere la procedura 6 volte.

2. Utkatasana (Chair Pose)

Stai dritto e mettere i piedi leggermente divaricati. Inspirate e sollevare le braccia sopra la testa. Assicurarsi che i palmi delle mani si trovano ad affrontare l’un l’altro. Espirando, piegare le ginocchia. Spingere il busto in avanti e riposare la testa sulle ginocchia piegate. Mettete le mani delicatamente su entrambi i lati dei piedi. Assicurarsi di non piegare le ginocchia oltre i vostri piedi. Quando inspirate di nuovo, riportare le braccia in alto, raddrizzare il busto, e, infine, tornare alla posizione eretta. Ripetere la procedura per 5 volte. Dopo il 5 ° turno, tenere premuto l’Utkatasana per almeno 60 secondi e poi rilassarsi. Prendere profonde inspirazioni ed espirazioni mentre si tiene la posizione.

3. Per Bitilasana Adho Mukha Svanasana (mucca posa Per Rivolta verso il basso Dog Pose)

Scendere sul pavimento sui vostri quattro zampe. Tenere le mani alla larghezza delle spalle, ei piedi di lunghezza dell’anca a parte. Quando inspirate, posizionare le ginocchia proprio sotto i fianchi, e ai polsi sotto le spalle. Raddrizzare il petto e guardare avanti. Durante l’espirazione, raddrizzare le ginocchia e gomiti e sollevare i glutei verso il soffitto. Allungare e raddrizzare le braccia oltre la vostra testa e dirigere lo sguardo verso le cosce. Ripetere il processo per 5 volte. Dopo il 5 ° tempo, tenere l’Adho Mukha Svanasana per 60 secondi e poi rilassarsi. Prendere profonde inspirazioni ed espirazioni mentre si tiene la posizione.

4. Virabhadrasana I (posa del guerriero I)

Stai dritto e tenere i piedi uniti. Spostare il piede sinistro 3 a 4 piedi in avanti, tenendolo davanti al piede destro. Piegate il ginocchio sinistro in modo che sia proprio sopra il tallone sinistro. Il piede sinistro deve essere rivolto in avanti. Posizionare entrambe le mani, uno sopra l’altro, sul vostro ombelico. Quando inspirate, prendere le braccia verso l’alto vicino le orecchie, con i palmi rivolti verso l’alto. Allungare la schiena mentre lo fate. Durante l’espirazione, portare indietro le mani per l’ombelico. Ripetere la procedura per 5 volte. Mentre inspirate ed espirate, ripetere un mantra sai, come il mantra Ram, che farà sì che le vibrazioni sonore nel vostro corpo e sviluppare il potere nell’ombelico. Ripetere la procedura con l’altra gamba.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged piedi in avanti Bend)

Stai dritto e diffondere i piedi un po ‘più della larghezza delle spalle. Tenere i piedi rivolti in avanti. Tenere le cosce con le mani, piegarsi in avanti dai fianchi, e toccare il suolo con la testa. Togliere le mani dalle cosce e metterli su entrambi i lati della testa. I gomiti devono essere piegate e le dita divaricate. Inspirate ed espirate per 8 a 12 respiri come si tiene la posa e cantate un mantra nella tua testa mentre lo fate.

6. Agni Sara Kriya (Fuoco Essenza Practice)

Stai dritto e mantenere la larghezza delle spalle piedi a parte. Piegate le ginocchia leggermente e mettere le mani sulle cosce inferiori, appena sopra le ginocchia. Tuck il mento leggermente verso l’interno verso il collo e piegarsi in avanti fino a quando le spalle e le braccia sono in linea retta. Allentare il vostro stomaco mentre inspirate, e stringere verso la schiena durante l’espirazione. Ripetere 6 volte e poi rilassarsi.

7. Ardha Navasana (mezza barca Pose)

Sdraiatevi sulla schiena e raddrizzare le gambe nella parte anteriore. Posizionare le braccia lungo i lati del corpo. Tenere le gambe unite e sollevare loro un paio di pollici da terra. Ora, sollevare le spalle fino al vostro sguardo e le dita dei piedi sono allo stesso livello. Alza le braccia fino sopra le cosce con i palmi uno di fronte all’altro. Tenerli a distanza delle spalle. Mantenere la posizione per 2 respiri profondi. Dopo di che, come si inala, piegate il ginocchio destro e portare la coscia destra verso il petto.

Espirate e tenerlo premuto per un altro ciclo di respiri. Ripetere lo stesso con l’altra gamba. Poi, raddrizzare nuovamente entrambe le gambe e tenerlo per 2 cicli di respiro. Ripetere l’intero processo di 2 o 3 volte. Ripetere un mantra nella tua testa come si pratica l’intera procedura.

8. Tadaka Mudra (vuoto Lakebed)

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte e piedi uniti. Posizionare le braccia lungo i lati del corpo. Prendete le braccia sopra la testa e si intrecciano. Le palme devono essere allontanati dalla testa e le braccia diritte. Ora, come si inala, cercare di allungare la colonna vertebrale. E durante l’espirazione, infilare la pancia in verso la schiena. Trattenete il respiro il più a lungo possibile dopo l’espirazione. Mentre lo fate, infilare la pancia in oltre e sollevare il petto sopra la vostra vita. Rilassarsi e ripetere il processo 4 volte.

9. Savàsana (cadavere posa)

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Posizionare i talloni un po ‘più ampia rispetto la larghezza delle spalle. Posizionare le braccia lungo i lati del corpo. Assicurarsi che i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto e le dita sono sciolti. Relax tutti i muscoli e prendere 5 respiri profondi e lenti. Poi, lasciare che accada naturalmente. Rimanere in questa posizione per 5 a 10 minuti fino a sentire completamente rilassato.

10. Yoga Mudra

Sit in Sukhasana con i talloni nascoste sotto le cosce. Piegarsi in avanti e toccare la fronte a terra. Posizionare le braccia sulla schiena. Tenere il polso destro con la mano sinistra e ottenere il vostro pollice destro e l’indice insieme. Rimanere in questa posizione per 8 respiri ciclici. Ripetere un mantra nella tua testa mentre lo fate.

11. Prana Mudra

Sit in Sukhasana e mettere le mani sulle ginocchia. Portate i vostri pollici e le dita a toccare l’altro a loro punte, formando una forma ovale. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul primo chakra alla base della colonna vertebrale. Ripetere il mantra OM nella tua testa tre volte durante l’espirazione. Inspirate e sollevate le braccia appena sopra l’altezza della spalla e tenere i palmi rivolti verso l’esterno. Come si sollevano le braccia, che passano attraverso ogni chakra del vostro corpo. Essere a conoscenza di esso e cantare OM nella tua testa mentre lo fate. Tenere l’inalazione come le braccia raggiungono leggermente al di sopra della spalla. Diventa consapevole delle vibrazioni positive nel vostro corpo mentre si esegue questa operazione. Ora, espirare e portare le braccia verso il basso, riconoscendo ogni chakra e cantando OM in testa ad ogni frangente. Infine, mettere le mani nuovamente dentro il grembo e formare il mudra di forma ovale. Dirigere la vostra attenzione al primo chakra. Ripetere questa operazione 10 volte.

12. Meditazione

Sedetevi con calma in Sukhasana. Chiudete gli occhi e raddrizzare la schiena. Focus sul centro del tuo corpo e respirare normalmente. Sentite l’energia che attraversa il corpo e la presenza di luce e di amore in voi. Meditare in questo modo per 5 a 10 minuti.

Questi 12 punti pose tantrici, quando fatto nella sequenza citata, sfrutta la tua energia e ti porta a concentrarsi su di esso. Qui di seguito sono i vantaggi di farlo.

Benefici dello yoga tantrico

• Yoga tantrico ringiovanisce il viso e migliora il tono muscolare
• Si rilascia tossine e cura il mal di schiena
• Tonifica i fianchi e riduce le rughe
• Yoga Tantrico ti tiene felice per un tempo più lungo
• Migliora la tua sviluppo complessivo mente e corpo
• Migliora la tua resistenza e capacità di comunicazione
• Si migliora il tuo rapporto con le altre persone
• Aiuta il tuo corpo si ripara meglio quando feriti
• Tantra Yoga aumenta la vostra coscienza di sé
• Migliora e mantiene la salute riproduttiva

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande più frequenti riguardo Yoga tantrico.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Tantra è una setta?

Tantra non è un culto. Una volta capito l’essenza di esso, è possibile assorbire in un modo che vi aiuterà a raggiungere bene superiore.

Abbiamo bisogno di un partner per praticare il Tantra?

No, non è necessario che si mettono in un partner per praticare il Tantra.

È Tantra Yoga sessuale?

Tantra Yoga insegna l’amore e godersi il momento presente. Essa si allena di sperimentare la vita beatamente, che include il sesso.

Yoga Tantrico ti fa sentire tutto, prendere le decisioni corrette, e di agire al momento giusto. Iscrivere in una classe e imparare il processo in un guru prima che sia troppo tardi.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.