Quando le persone si molto arrabbiato, abbiamo casualmente diciamo: “Oh Dio! La loro pressione sanguigna è salito.”Ma lo sai quanto sia grave che la condizione è in realtà?
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Che cosa è la pressione alta?
Un arteria sano è costituito da tessuti e muscolo semi-flessibili, e si estende come elastico quando il sangue viene pompato attraverso di essa. Maggiore è la forza del sangue, il più delle arterie allungare e permettono il flusso sanguigno. Quando la forza del flusso sanguigno è costantemente elevato, i tessuti che compongono la parete delle arterie vanno ben oltre il loro limite sano, e quindi danneggiati. Questo crea un sacco di problemi, come ad esempio un aumento del carico di lavoro sul sistema circolatorio, cicatrici degli organi vascolari, la debolezza del cuore, un aumento del rischio di coaguli di sangue, accumulo di placca, e bloccato le arterie. L’unico modo per sapere se si soffre di pressione alta è da sempre testato.
Quali sono alcune cause comuni di alta pressione sanguigna?
Dal momento che non ci sono sintomi reali che compaiono quando si soffre di pressione alta, la maggior parte delle persone non può individuare la causa. Anche se l’età e la storia familiare influenza la pressione arteriosa alta, oggi, scelte di vita povera influenzano anche la pressione sanguigna. Sei a un alto rischio di sviluppare la pressione alta, se:
- Si consumano troppo sale.
- Non si mangia abbastanza frutta e verdura.
- Tu non fai allenamento.
- Si è in sovrappeso.
- Si beve troppo alcol.
Come può Yoga aiutare a ridurre la pressione sanguigna?
Qualsiasi attività fisica è noto per abbassare la pressione sanguigna, così yoga qualifica già come trattamento. Ma oltre ad essere un semplice attività fisica, ma ha anche un effetto meditativo sul corpo. Riduce lo stress e stimola ogni ghiandola ed organo del corpo. Yoga rilassa la mente e il corpo e saldi il sistema nervoso che controlla alcune funzioni autonomiche, compreso il pompaggio del cuore. Tutto questo influisce positivamente alta pressione sanguigna e riduce con successo.
8 Migliori Asana di yoga per la pressione alta
1. Sukhasana
Il Sukhasana è anche chiamata la facile posa. Si tratta di una posa meditativa che funziona su calmare la mente e il corpo. Questo asana agisce sul sistema nervoso e regola la sua azione. Aiuta con successo nel ridurre l’ipertensione, e quindi, direttamente o indirettamente, lavora su abbattere la pressione sanguigna.
2. Uttanasana
L’Uttanasana, chiamato anche il Pada Hasthasana, è una curva in piedi in avanti. Se si guarda da vicino, questo asana è un anti-gravità posa, che aiuta il fiotto di sangue alla testa. Questo aiuta a migliorare la circolazione del sangue e ha anche effetti curativi. Quando il flusso di sangue è regolata, il corpo si calma, la frequenza cardiaca è stabilizzata, e la pressione sanguigna è normalizzata.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana è una delle migliori posizioni yoga per la pressione alta. Quest’asana, ispirato da un tratto di un cane, è in realtà un’inversione. Aumenta l’efficienza della circolazione sanguigna. Si estende anche la colonna vertebrale e le spalle e rilascia intrappolato stress. Ciò contribuisce a far scendere la pressione alta. L’intero funzionamento del sistema circolatorio è regolato con quest’avana. Il cuore diventa sano troppo.
4. Virasana
Il Virasana o l’eroe posa è un asana sorprendente nel yoga per ridurre la pressione alta. Questo asana è relativamente semplice, ma incredibilmente potente. Si apre il torace e garantisce il corretto flusso di sangue in ogni zona del corpo. Questo è estremamente utile quando si tratta di pressione arteriosa normalizzare.
5. Baddha Konasana
Il Baddha Konasana è un altro asana versatile che aiuta a superare molti problemi. E ‘un grande sollievo stress, il che lo rende ancora più efficace. Questo asana migliora anche la circolazione sanguigna e aiuta a disintossicare il sistema. Il funzionamento del cuore è regolata, in modo flusso di sangue è sotto controllo. Questo è il modo aiuta a controllare e far scendere la pressione alta.
6. Supta Padangusthasana
Questo asana allunga braccia e gambe, permettendo il rilascio dello stress intrappolata negli arti. Come tutti i blocchi di energia sono aperti, il sangue e il flusso di ossigeno vengono migliorate. La parte posteriore è anche allungato e rilassato. E ‘un grande asana per praticare quando il tuo obiettivo finale è quello di far scendere la pressione sanguigna.
7. Setu Bandhasana
Questo asana è come quella singola freccia che trafigge potentemente attraverso e non rimuove uno, ma un sacco di problemi. In questo asana, il cuore è sollevato ad un livello che è superiore alla testa. Pertanto, il sangue circola per uniformare il più difficile e fuori della portata posti. Questo asana dà la colonna vertebrale, collo e spalle un buon tratto e rilascia bloccato energie. Funziona miracoli quando si tratta di far cessare tale BP verso il basso.
8. Shavasana
No sessione di yoga è completa senza questo asana. E ‘l’ultima posa di riposo, ed è in questo momento che il cervello elabora l’allenamento, e permette al corpo di lavorare sui benefici di esso. La vostra mente e il corpo sono completamente rilassato, e la frequenza cardiaca è normalizzata quando si esegue questa asana. Pressione sanguigna è ridotta.
Disclaimer: Quando si pratica lo yoga, è necessario stare attenti a quale asana si pratica, soprattutto se si soffre di pressione alta. Mentre questi asana operare per ridurre BP, ci sono alcuni che non si deve mettere in pratica se si soffre di pressione alta. Non consultare il proprio medico, e avvicinarsi ad un istruttore di yoga con esperienza nel caso in cui si dispone di questo problema.
Avete mai provato una di queste pose di yoga per la pressione alta? Dimenticate l’ipertensione, dimenticare la pressione del sangue, lo Yoga è qui per calmarti e regolare la circolazione del sangue. La vita è troppo breve per sprecarla sullo stress e preoccupazione. Let yoga de-stress si e liberarti di tutte le malattie, in particolare la pressione alta!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.