Non è lo yoga tutti di superare le cattive abitudini? Sono sicuro di avere un elenco di cattive abitudini che avete bisogno di sbarazzarsi. Quando si pratica lo yoga, si sta sempre lavorando verso evitarli.
Lascia che ti dica come. Yoga è un approccio olistico alla lotta contro le cattive abitudini come fumare, bere, letargia, mangiare cibo malsano, ecc E ‘un ottimo modo per rallentare e dare la priorità.
Mentre lo yoga, in generale, aiuta a tenere lontano da cattive abitudini, ci sono certe pose in specifico che revive motivare le qualità per rafforzare e sostenere per combattere le cattive abitudini.
Yoga smettere di cattive abitudini
Sappiamo che tratti di yoga, rafforza e tonifica. Sappiamo anche che è calmante e rigenerante. Ma come aiuta a superare le cattive abitudini che sono diventati abituali?
Beh, il primo passo verso sradicare qualsiasi cosa terribile è quello di rallentare e prendere atto dei suoi effetti sul vostro essere. Lo yoga aiuta di mettere in pausa e prendere decisioni sensate senza pensare, invece di andare sulla tua giornata.
Quando si inizia a imparare una posa yoga, non necessariamente padronanza al primo movimento. Ci vuole tempo e con la pratica costante della posa, si ottiene bene con esso. Questo processo treni di applicare lo stesso fuori dal mat- cercando fino a superare la dipendenza.
sollecitazioni di yoga sulla felicità prolungata invece di gratificazione immediata. Ti aiuta a realizzare gli effetti negativi di cattive abitudini di tutti i giorni che altrimenti sembrano ottenere attraverso il giorno. Con lo yoga, si diventa onesti con se stessi e di evitare ciò che è male per te.
Yoga riflette le vostre reali capacità. La sensazione è che abilita spingendo di meglio te stesso e nel processo di sbarazzarsi di tutte le negatività inutile.
Diamo uno sguardo alle posizioni yoga che aiutano a superare le cattive abitudini, d’accordo?
Yoga Poses Per combattere Bad Habits
Le posizioni yoga menzionati qui di seguito attivano il centro energetico nel tuo ombelico tenervi a terra e aumentando la portata della trasformazione. Pratica ogni giorno al mattino per almeno 40 giorni di tempo per osservare i cambiamenti nel vostro pensiero e di comportamento.
1. Balasana (Child Pose)
Circa l’Pose Balasana o il bambino posa è un asana che assomiglia posizione fetale di un bambino. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.
BENEFICI Balasana rilascia la tensione nel petto, spalle e schiena. Riduce lo stress e l’ansia. Combatte vertigini e normalizza il flusso di sangue in tutto il corpo.
2. Bhujangasana (cobra)
Circa l’Pose Bhujangasana o la posa Cobra è un asana simile al cofano rialzato di un serpente. È un backbend energizzante. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.
BENEFICI Bhujangasana migliora l’umore e tonifica il cuore. Si rilascia lo stress e la fatica. La posa migliora la flessibilità e riduce la rigidità nella parte bassa della schiena.
3. Dhanurasana (arco posa)
Circa l’Pose Dhanurasana o Bow Pose è un asana che assomiglia a un ‘arco. Si tratta di un back perfetto estende exercise.The posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per almeno 15 a 30 secondi.
BENEFICI Dhanurasana aiuta a superare la letargia. La posa mantiene equilibrata quando si è stanchi o iperattivi. Si apre il petto, collo e spalle.
4. Ustrasana (posa di cammello)
Circa l’Pose Ustrasana o Pose Camel è un asana che assomiglia a un cammello. Si tratta di una flessione dorsale. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.
BENEFICI Ustrasana guarisce e riequilibra i chakra. Migliora la vostra salute generale e il benessere. La posa si apre la parte anteriore del corpo e migliora la postura.
5. Adho Mukha Svanasana (cane verso il basso Pose)
Informazioni su The Pose Adho Mukha Svanasana o il cane verso il basso posa è un asana che sembra simile a un cane di flessione in avanti. La posa è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.
BENEFICI Adho Mukha Svanasana ringiovanisce e si eccita. Si calma il cervello e allevia la depressione. Cura insonnia e affaticamento. La posa è terapeutico per la pressione alta.
6. Vrikshasana (Albero Pose)
Circa l’Pose Vrikshasana o la posa albero è un asana che assomiglia la posizione delicata e robusta di un albero. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 1 minuto su ogni gamba.
BENEFICI Vrikshasana migliora la capacità di resistenza e la concentrazione. Ha un effetto tranquilla sul tuo corpo. La posa rilassa il sistema nervoso centrale e promuove la propria autostima.
7. Natarajasana (ballerino posa)
Circa l’Pose Natarajasana o il ballerino posa è un asana prende il nome Nataraja, il signore della danza. E ‘analogo a uno dei suoi passi di danza. La posa è un asana yoga intermedio livello di Vinyasa. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.
BENEFICI Natarajasana è un Buster stress. Aumenta la flessibilità del vostro corpo. Ti aiuta a centrare la mente e il corpo. La posa migliora la postura, la concentrazione e l’equilibrio.
Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su yoga e cattive abitudini.
Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
Quanto spesso ti pratica yoga per superare le cattive abitudini?
Pratica yoga ogni giorno al mattino in modo continuo per 40 giorni di tempo per osservare un cambiamento.
Devo stare lontano da cattive abitudini una volta comincio la pratica dello yoga?
Sì, è necessario consapevolmente evitare cattive pratiche che danneggiano il vostro corpo e la mente una volta che si inizia la pratica dello yoga. Come si va ulteriormente in vostro allenamento, si perde lentamente la voglia di soccombere alle cattive abitudini.
Tutti noi abbiamo cattive abitudini. Non è giusto vivere con loro. È necessario assicurarsi che si riconosce ciò che stanno facendo per voi e trovare un modo per sbarazzarsi di loro. Yoga ti dà quella perfetta spinta e la fiducia per combattere le cattive abitudini radicate, e si deve iniziare ora.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.