Se si seguono le persone che fanno yoga su Instagram o Twitter, probabilmente avete visto questo hashtag: #yogaeveryday. E ‘diventato una specie di grido di battaglia, un modo per gli appassionati di yoga di sentirsi connessi e per affermare il loro impegno a questa pratica. Ma è pratico per la persona media, soprattutto quelli che sono appena iniziato ? Ho intenzione di dire di sì, a patto che si sono molto larghe vedute su ciò che lo yoga è. Esso non deve essere di 90 minuti di yoga intensamente fisica in un ambiente di classe. Non deve essere una pratica fisica a tutti. Qui ci sono 5 modi per avere lo yoga sia una parte di ogni giorno.
Quando si incorporano i pilastri dello yoga nella vostra vita di tutti i giorni, non solo fare yoga , è viverla.
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asana
Asana (le prestazioni di posizioni yoga) pratica è il modo più ovvio per fare yoga ogni giorno. All’interno di questa categoria, ci sono un sacco di opzioni. Sono un grande sostenitore di pratica costante a lungo termine. Trattare il vostro yoga come una maratona, non uno sprint, che significa che è meglio andare a lezione due volte alla settimana per anni che per andare ogni giorno per un paio di mesi e poi si fermano. Ottenere su un programma che funziona per il vostro stile di vita. Vi consiglio di nuovi principianti cercano di andare in classe almeno due o tre volte a settimana. Le vostre prime esperienze yoga contribuirà a costruire le basi per la vostra maratona. Si vuole fare in modo che si sta imparando l’allineamento buono , prendendo informazioni su come funziona il corpo, come l’utilizzo di elementi , e come pose di sequenza.
Nei giorni che non andare a lezione, si può praticare da soli a casa . Provare una routine mattutina di yoga per aiutarvi a ottenere andare o un routine serale per rilassarsi dopo una giornata intensa. O controllare queste pose dieci che formano il nucleo della mia routine quotidiana a casa , con alcune variazioni a seconda del tempo a disposizione e quello che io chiamo “progetti speciali” (pose o aree che voglio lavorare su). Lezioni di yoga online sono un altro buon modo per praticare a casa. Molti hanno classi brevi che si adatta quasi tutte le scadenze. Stretching alla scrivania conta anche e migliorerà la vostra giornata lavorativa.
Pranayama
Non dimenticare il 4 ° parte dello yoga, la respirazione. Sì, si sta respirando tutto il tempo, ma il pranayama si riferisce a controllare il respiro per risultati specifici. Pranayama è un ottimo modo per entrare in un po ‘di yoga ogni giorno, perché si può fare quasi ovunque. Prova respiro di raffreddamento su una piattaforma della metropolitana caldo o sama vritti come un modo per calmare se stessi prima di un grande incontro di lavoro o di destra prima di andare a letto.
Meditazione
Mai provato la meditazione? nostra guida per principianti vi aiuterà a iniziare. Le persone che meditano regolarmente riportano grandi risultati con appena un po ‘di tempo investito. Stabilire un tempo coerente per meditare aiuta dal momento che è difficile decidere solo per farlo al volo. La prima cosa al mattino o prima di coricarsi sono momenti popolari. Prova la meditazione Yoga Nidra se si hanno problemi a dormire.
Pratica gentilezza e pazienza verso gli altri
Alzare al lavoro oa scuola con un atteggiamento positivo. Lascia la tua sella ad un collega pendolare. Lasciate che si fondono macchina di fronte a voi, anche se si è di fretta. Tenere la porta per la signora spingendo il passeggino. Sii paziente con i vostri bambini o il barista tormentato al vostro negozio di caffè locale. Questi sono tutti modi per portare la vostra pratica nella vostra vita quotidiana, che è uno dei più grandi obiettivi di yoga contemporaneo. Non si tratta solo di quello che si muove di fantasia si può fare in classe. Si tratta di fare la vita fuori dal tappeto più piacevole per voi e per chi vi circonda.
Prenditi cura di te
Alcune persone (voi sapete chi siete!) Prendersi cura di tutti gli altri prima di se stessi. Può essere una qualità ammirevole, ma è molto riducono a lungo termine. Prima ti rendi conto che si deve prendere cura di voi stessi, al fine di cura per gli altri, meglio è. Molte cose possono cadere sotto il titolo di auto-cura e sta andando a molto diverso per ogni persona. Restorative yoga, lavoro fuori, leggere, mangiare cibi sani, ottenendo un taglio di capelli o un massaggio, la terapia, i lavori domestici, anche facendo in modo di ottenere dal dentista regolarmente.
A questo punto si potrebbe pensare, “Aspetta, ti ha appena detto i lavori domestici può essere lo yoga? Poi nulla e tutto può essere lo yoga!” E questo è più o meno l’idea. Tutto ciò che si fa con un atteggiamento di migliorare la qualità della vita e di conseguenza la qualità della vita degli altri si può contare come lo yoga per la giornata. Tutto ad un tratto, #yogaeveryday sembra a portata di mano, giusto?
