Insegnare yoga per i vostri bambini nella cosa migliore che puoi fare per loro. Li aiuta a prendere le abitudini di vita sane in giovane età, aprendo la strada per una vita felice.

Molte scuole hanno iniziato a incorporare yoga in lezioni di educazione fisica e attività di doposcuola. E per le giuste ragioni.

Non solo noi, ma i bambini sono altrettanto influenzati da pressioni di tutti i giorni. E i bambini sono più vulnerabili e sensibili ai problemi. Lo Yoga aiuta a faccia e a superare con coraggio. Pertanto, è meglio per voi per creare un ambiente di yoga-friendly a casa e aiutare il vostro bambino ne fanno una routine.

Ti starai chiedendo come fare questo. Non ti preoccupare, iniziare con i seguenti 7 posizioni yoga per i bambini a praticare.

Date un’occhiata e scendere per insegnare loro.

Yoga per bambini

i ragazzi di questa generazione non stanno crescendo come abbiamo fatto. Sono sotto pressione immensa per eseguire bene. Aggiunto che sono il sovraccarico di informazioni e le innumerevoli distrazioni che vengono con esso.

I bambini hanno bisogno di yoga, se si pensa di esso. Yoga aiuta ad affrontare le pressioni della vita moderna. Dà loro l’energia, la resistenza e la fiducia per affrontare il mondo.

Ti starai chiedendo come arrivare a fare yoga. Bene, mostrare loro come farlo, in pratica ogni giorno e fanno sembrare come se fosse la cosa migliore di sempre.

Non sottolineare troppo di ottenere il giusto allineamento. Consentire ai bambini di interpretare l’asana nel loro modo e utilizzare la loro creatività. Basta fare in modo che non si discostano dal modo in asana troppo.

Uno studio condotto presso la Harvard Medical School ha mostrato chiaramente che lo yoga drasticamente migliorato la salute mentale degli adolescenti. E, questo è quello che ci serve in questo momento.

La quantità di sfide emotive, sociali e fisiche che i bambini devono affrontare oggi è più di quello che la gente di questa età in grado di gestire. Hanno bisogno di un sistema che li aiuterà a ottenere attraverso di essa.

E, non c’è niente di meglio che lo yoga per esso. Lo yoga migliora la coordinazione mente-corpo, aumenta la concentrazione, migliora la messa a fuoco, e tiene il bambino lontano da problemi come l’obesità, la sinusite, insonnia, ecc

Yoga li terrà in forma e sicuro di sé, che andrà un lungo cammino nel plasmare le loro personalità e la vita. Yoga consente ai bambini di sviluppare le capacità di sopravvivenza uniche che li aiutano ad affrontare il mondo.

Non sarà facile per i bambini, e quindi è ancora più importante per farli addestrati in yoga e affrontare il mondo con coraggio.

Cominciamo con la seguente yoga per i bambini.

Yoga Poses per i bambini

Ricordate non tutti asana insegnato agli adulti sono adatti per i bambini. Le seguenti posizioni yoga sono i migliori per insegnare al vostro bambino.

1. Virasana (eroe posa)

Circa la posa: Virasana o l’eroe posa è un asana che ti aiuta a conquistare la tua tumulto interiore. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Praticare la mattina per i migliori risultati e non necessariamente a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Vantaggi per il bambino: Virasana migliora la digestione e la circolazione sanguigna. E ‘terapeutico per l’asma e migliora la postura del corpo. La posa rimuove la stanchezza nelle gambe e li rilassa.

2. Gomukhasana (mucca faccia posa)

Circa la posa: Gomukhasana o la mucca faccia posa è un asana che assomiglia il volto della mucca. ‘Vai’ significa mucca, e si affacciano mezzi ‘mukha’. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica l’asana a stomaco vuoto al mattino presto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi per il bambino: Gomukhasana sradica la depressione e induce il rilassamento. Stimola i reni e riduce mal di schiena. La posa sradica problemi di ipertensione e si estende alle spalle.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Circa la posa: Ananda Balasana o la posa felice del bambino è un asana che vediamo nei bambini di solito si trovano sul letto. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica l’asana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per almeno 30 secondi.

Vantaggi per il bambino: Ananda Balasana calma il cervello e aiuta ad alleviare la fatica. Si apre alle spalle e il torace, aumenta la forza del braccio, e rilascia la tensione intrappolata nella parte posteriore.

4. Bhujangasana (cobra)

Circa la posa: Bhujangasana o il Cobra posa è un backbend energizzante simile al cofano rialzato di un cobra. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

 Vantaggi per il bambino: Bhujangasana rafforza le spalle e aumenta la flessibilità del corpo. Si eleva l’umore e tonifica il cuore. La posa migliora la circolazione di ossigeno nel corpo.

5. marjariasana (posa del gatto)

Circa la posa: marjariasana o la posa del gatto è un asana che è un buon tratto. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 10 secondi a un tratto.

Vantaggi per il bambino: marjariasana rinforza i polsi e massaggia gli organi digestivi. Rilassa la mente e migliora la circolazione sanguigna.

6. Sethu Bandhasana (posa del ponticello)

Circa la posa: Sethu Bandhasana o il Ponte di posa è un asana che ricorda la struttura di un ponte ed è quindi chiamato così. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

 Vantaggi per il bambino: Sethu Bandhasana calma il cervello e il sistema nervoso centrale. Stimola i polmoni e la tiroide. La posa riduce il mal di testa e insonnia.

7. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog Pose)

Circa la posa: Adho Mukha Svanasana o verso il basso Dog fronte Pose è un asana che sembra un cane flessione in avanti. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e mantenere la posizione per 1 a 3 minuti.

Vantaggi per il bambino: Adho Mukha Svanasana eccita e ringiovanisce la mente e il corpo. La posa rafforza le braccia, gambe, piedi e le spalle. E ‘allevia la stanchezza ed è terapeutico per l’ipertensione.

È vostro dovere di lasciare che i bambini esplorano. Li si deve conoscere i concetti e le idee e far loro scegliere. Lo yoga è un’antica tradizione che hanno bisogno di sapere e di pratica per condurre una vita sana. iniziarli con le pose di cui sopra e guardare la magia svolgersi.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Ha yoga funzionano allo stesso modo in cui funziona sugli adulti?

Assolutamente. In realtà, i bambini sono più ricettivi, per cui lo yoga funziona meglio su di loro.

Ogni quanto tempo dovrebbero bambini praticare lo yoga?

I bambini devono praticare lo yoga una volta al giorno, preferibilmente al mattino.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.