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Se si ha bisogno di trovare il miglior stile di yoga che vi aiuterà a ottenere la pace mentale così come l’aiuto a rimanere in forma e in buona salute, quindi Shakti yoga potrebbe essere la scelta migliore per voi. Chiamato anche Yoga Shakti, questo è stato giustamente definito come un modo femminile di praticare lo yoga in quanto si concentra di più sul movimento del basso ventre e fianchi.
La parola ‘Shakti’ è stato derivato dal termine sanscrito che significa ‘energia creativa’. Shakti Yoga è diviso in Potenza Vinyasa Yoga Shakti e Vinyasa Yoga. Ci sono varie asana cui le persone possono praticare a casa insieme con il pranayama e la meditazione.
Shakti yoga è una tale forma di yoga che può essere facilmente praticata a casa. Tutto ciò che serve è po ‘di tempo e fatica per praticare questo tipo unico di yoga. Ci sono alcune asana / pose che sono considerati essere una parte di questo yoga Shiva Shakti. Alcuni di questi asana sono incorporati in Surya Namaskara.
Saluti Sun o Surya Namaskara è incluso nel Shakti posizioni yoga. Questo asana sottolinea il movimento regolare e transizioni tra diverse pose. Surya Namaskara è visto anche dal punto di vista spirituale. Esso raffigura il culto del Signore Surya secondo la tradizione Hindi.
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Yoga Poses Shakti
Ci sono 12 gradini / pone interconnessi che insieme formano Saluti Sun. Per saperne di Sun Saluti in modo semplice seguire le istruzioni passo passo riportate di seguito e per iniziare: –
Posa 1: Stand dritto. Portate le mani insieme in una posizione di preghiera / pranamasana. Espirare.
Pose 2: Inspirate e alzare le mani nella direzione verso l’alto, tenere insieme le palme. Piegare il busto all’indietro.
Pose 3 : Espirare, piegarsi in avanti per toccare i piedi con le dita. (Bend dalla vita)
Pose 4: Inspirate e passo la gamba destra indietro; inarcare la schiena e sollevare il mento.
Pose 5: Ora espirare e un passo indietro la gamba sinistra. Entrambe le gambe devono essere in una posizione della plancia. Li Stretch. Qui, il peso del corpo è completamente in equilibrio su mani e piedi.
Pose 6: Abbassare le ginocchia, petto e sulla fronte e toccare il suolo.
Pose 7: Inspirare, tendere in avanti e la curva all’indietro. Tenere le braccia diritte. Questa posizione è anche conosciuto come Sarpasana, Bhujangasana o la posizione serpente.
Pose 8: Espirare, arricciare le dita dei piedi, e sollevare i fianchi.
Pose 9: Inspirate e passo la gamba destra in avanti con la parte superiore del piede steso sul pavimento. Ancora una volta sollevare il mento e guardare dritto.
Pose 10: verso il basso Bend a toccare i piedi con le dita.
Pose 11: Inspirate, allungare le braccia all’indietro da sopra la testa.
Pose 12: Espirare e tornare delicatamente indietro alla prima posizione.
Questo è un ottimo esercizio per iniziare la giornata al mattino. Si mantiene in buona salute, in forma e ringiovanito durante tutta la giornata. Inoltre, ti dà benefici spirituali pure.
Insieme a Surya Namaskara, esercizi di respirazione o Pranayama è anche incluso nel Shakti yoga. Per imparare le basi di pranayama, seguire le istruzioni elencate di seguito e per iniziare: –
1. Shvasana Marga Shuddi:
Durante la pratica di questo tipo di pranayama, si deve respirare prima di tutto. Quindi chiudere la narice sinistra e rilasciare il respiro lentamente con quella giusta. Si deve fare questo in diversi tratti. È possibile avviare questo 5 colpi in principio e portarli fino a 54. Ripetere lo stesso processo sul lato destro pure.
2. Anulom Vilom:
Questo è anche noto come la respirazione nasale alternativo. Chiudere la narice destra e inspirate con la narice sinistra. Poi chiudere immediatamente narice sinistra ed espirate con la narice destra. In questo modo, provare a respirare lentamente e profondamente modificando le narici.
3. Kapalbhati:
Sit in Sukhasana, Padmasana o Vajrasana posa (a seconda di quale vi si addice). Inspirate completamente e profondamente. Ora rilasciare il respiro in diversi colpi da entrambe le narici contemporaneamente. Si può andare fino a 108 colpi, mentre facendo Kapalbhati. Ricordo di non praticare tanti colpi, se sei un principiante. Inizia con 5 colpi.
Attenzione : Kapalbhati può essere dannoso se non praticata correttamente.
Shakti yoga è la scelta perfetta se volete provare un diverso tipo di yoga. Pratica regolarmente e ottenere i suoi benefici assicurati. Non condividere le vostre risposte. Felice Praticare!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.