Una guida essenziale per come agire come se ti avessero in classe prima
Mi sono allenato yoga per anni, ma anche io so che lo yoga può essere particolarmente scoraggiante per i non iniziati. Essere di nuovo in una classe di yoga è come entrare in una nuova dimensione, fino ad arrivare là dove nessun non-yogi è mai giunto prima. Ma qui è dove siete fortunati: Sono venuto su con una guida di come gestire classe di yoga come uno yogi certificata. O, piuttosto, come non-gli errori che un sacco di neofiti fanno che si dovrebbe decisamente evitare. Considerate questo guazzabuglio un elenco di fastidi ricorrenti e anche puntatori di vita generali. E per quelli di voi che fare yoga regolarmente sicuramente fatemi sapere se ho perso qualcosa nei commenti!
Errore: Mantenere le scarpe
Sono un tossicodipendente di scarpe auto-professato, così ho assolutamente ottenere che la coppia perfetta di intrufola può tirare un intero palestra guardare insieme … ma che si ferma alla porta della vostra classe di yoga. C’è una regola ferrea ‘senza scarpe’ in tutte le classi di yoga. Avrai le tue mani, i piedi e tutto il corpo dentro e fuori dal tappeto ad un certo punto tutta la classe, e non si vuole trascinare la strada in studio e rotolare in esso. Se vi preoccupate per la sicurezza dei vostri cari scarpe, riporre nella borsa da palestra e li rimboccare via nel cubby (quasi tutti studi di yoga offrono questo spazio).
Errore: Mantenere aggiornato il vostro telefono cellulare Su
Picture questo: Tu sei nel profondo del vostro savasana quando una suoneria familiare inizia a tutto volume. Ehi, è successo al meglio di noi … ma anche così, il riordino della vergogna per la vostra borsa come bolla scoppia zen di tutti intorno a te è abbastanza straziante. Salva te stesso l’agonia e trasformare il vostro telefono completamente spento. O, meglio ancora, non portarlo in classe a tutti!
Errore: Lasciando tutto appendere fuori
una classe di yoga è piena di colpi di scena, in piedi in avanti pieghe, cavallo, inversioni-sto parlando di un sacco di movimento. Questo può sembrare controintuitivo, ma i vestiti stretti in realtà lasciare più spazio all’immaginazione di quelli larghi. Questo perché con i vestiti larghi, vi levate in piedi una migliore possibilità di loro scivolare o cadere o gap-in fondo, un invito per chiunque di guardare in alto i pantaloncini o verso il basso la camicia ogni volta che si va in cane verso il basso o bambino felice. E già che siamo in tema, non dimenticare l’assegno a strapiombo, neanche. Alcuni pantaloni di yoga può essere un po ‘, ah, traslucido quando si piegano-così vi consiglio il ‘piegare sopra’ controllare prima di sborsare i vostri soldi per i nuovi pantaloni.
Errore: Yourself confronto a tutti gli altri
Sarai sempre e solo essere un principiante, una volta, in modo da godere il viaggio giovane Jedi! E ‘facile entrare in una sala yoga sopraffatto con le capacità di altri intorno a te. Avrete solo ottenere nei guai attraverso il confronto, però, perché che spesso porta alla gelosia, e che potrebbe farvi affrontare pose che non sei pronto per. Provare a capovolgere la moneta vedendo ispirazione, invece. Si può imparare molto osservando talenti di altri popoli. La fiducia che se si applica te stesso e mostrare regolarmente la vostra pratica continuerà a prosperare.
Errore: Essendo un Attenzione Monger
facile con il dramma! E ‘importante concentrarsi sul proprio respiro e la connessione al momento, ma fare il possibile per evitare lo spettacolo ‘guardami’. Sospiri drammatiche, esala forte di respiro e la respirazione che può essere ascoltato 2 isolati di distanza si trova fuori bordo. Il mio insegnante sempre insegnato che la respirazione dovrebbe essere abbastanza forte solo per voi di sentire sul tappeto. Ricordate lo yoga è una pratica personale e solo perché stai avendo una brutta giornata e sentono il bisogno di sospirare fuori non significa che il resto della stanza vuole condividere in questa esperienza.
Errore: perdere di vista il vostro spazio personale
Molte lezioni di yoga popolari si può confezionare i loro studenti dentro come sardine, che può significare si potrebbe essere tappetino per mat con altri studenti. Ciò significa che è necessario il vostro consapevolezza spaziale, come si fluire attraverso le vostre pose. C’è una forte probabilità che si schiaffo o ottenere Smacked, ma è possibile ridurre quelle occasioni, mantenendo i vostri movimenti all’interno dell’isola del tappetino. Io sono un fan enorme per sfidare se stessi e fare un passo fuori della vostra zona di comfort, ma quando si tratta di calci fino in pose, se siete nei quarti vicini a qualcun altro, essere premuroso! L’ultima cosa che vuoi fare è cadere sopra su qualcun altro tappetino (o il corpo) e causare un effetto domino. Fidati di me, l’ho visto e non è una bella vista!
Errore: Imballaggio presto
Savasana è la posa finale di una pratica yoga, e si tratta di sdraiati sulla schiena per circa 5 minuti per assorbire la pratica e calmare la mente. Questa è una parte fondamentale della pratica seguita da una meditazione o la chiusura di parole da insegnante a tenere nella giusta mentalità dal resto della giornata. Capisco che la gente non può sempre rimanere per tutta la durata della classe, ma per favore, per favore non decido di lasciare nel mezzo del resto di tutti. E ‘crazy-fare per guardare uno studente nosily rimboccarsi le mat, raccogliere le loro cose (che insinua generalmente borsa arruffarsi e chiavi jiggling) solo da attendere che-sbattere la porta chiusa sulla loro uscita. Sono quei 5 minuti davvero intenzione di fare o rompere il vostro programma ?! Oso dire che hai perso il bel messaggio di yoga a questo punto. Che tutto è esattamente come dovrebbe essere, non c’è fretta e siete proprio dove è necessario essere. Se si deve lasciare classe presto, dire al docente all’inizio della lezione, il tempo per il proprio savasana, istituito vicino alla porta e lasciare prima savàsana per non disturbare la classe.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.