Un corpo debole non fa bene tranne scoraggiare il vostro spirito. Minore resistenza, instabilità del nervo e immunità debole esauriscono il corpo. Di conseguenza, ogni attività fisica che fai diventa stressante e faticoso. Se siete alla ricerca di qualcosa di naturale e pratico per evitare la debolezza del corpo, lo yoga è la vostra barca di salvataggio. Le 8 Forza asana yoga edificio elencati in questo articolo vi aiuterà a iniziare.
Prima di procedere alle asana, si deve prima rispondere a una semplice domanda.
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Che cosa è Forza corpo?
la forza del tuo corpo deriva dalla sua capacità di esercitare una forza su un oggetto esterno. Il più peso si solleva, il più forza che avete. L’intensità con cui si applica la forza conta anche. Oltre a fatica, contrastando e respingendo una forza esterna richiede anche la resistenza del corpo. la forza del corpo adeguato è un bene per la salute globale, e rende la vita più facile in generale.
Yoga per Forza corpo
E ‘improbabile che si pensa di yoga quando si vuole costruire la forza del corpo. Sollevamento pesi in palestra è più comune, mentre lo yoga è associato con la flessibilità e stretching. Quello che non sapete è, lo yoga incorpora il peso del corpo per rafforzare dal movimento al posto di oggetti esterni come manubri. Incredibile, vero? Questo culmine della scienza e della mobilità del corpo per rafforzare il vostro corpo è magico. L’allenamento di forza attraverso lo yoga ha un vantaggio di migliorare la flessibilità muscolare, che ti aiuta a evitare lesioni. I movimenti complessi portare equilibrio e movimento che sono di vitale importanza per rafforzare il vostro corpo.
Rafforzamento del corpo Asana
Ci sono una pletora di asana rinforzo corpo a scegliere, e qui è una lista delle migliori otto.
Yoga pone per parte superiore del corpo Forza
La pratica di Navasana richiede forza di base sufficiente. Bisogna sedersi sul vostro natica con le gambe allungate nella parte anteriore. li sollevare con un angolo di 45 gradi rispetto al suolo, sollevando le mani in avanti e parallelo al suolo. Questa posizione rafforza l’addome e la spina dorsale. I muscoli del nucleo dell’addome ottenere tonica e serrati. I muscoli lombari sono rafforzate anche nel processo.
2. Salabhasana (posa della locusta)
Questa flessione dello schienale di yoga asana rinforza la colonna vertebrale e le braccia. Posare sul pavimento con il busto rivolto verso il basso. Sollevare la testa verso la parte posteriore e sollevare le gambe verso l’alto, aumentando nel contempo le braccia parallelamente al di sopra del suolo. sono rafforzate anche le spalle e fianchi. Salabhasana funziona come un asana generale del corpo rafforzando che allevia la fatica e la tensione nella parte posteriore.
3. Bakasana (gru posa)
Questa posizione è un asana bilanciamento braccio che rafforza gli organi addominali e polsi. Si solleva le gambe dalla posizione accovacciata piegando il busto in avanti e tenendo il corpo sollevato per i polsi posizionati tra le cosce. Questo bilanciamento aggiunge lo stress sulle braccia e li rafforza.
4. Astavakrasana (Otto-Angle Pose)
Questo passo dopo passo bilanciamento atto di Astavakrasana rafforza il corpo e aiuta a raggiungere l’equilibrio mentre il rafforzamento inferiore e superiore della schiena. Come si sollevano le gambe al lato dal Dandasana mentre si tiene il tuo corpo per i polsi, i muscoli addominali, braccia e polsi sono stressati su e rafforzati.
Yoga Poses Per inferiore del corpo Forza
5. Utkatasana (Chair Pose)
Il presidente Pose potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma non lo è. È necessario mettere in immenso sforzo per sostenere nel asana. Mentre si sta seduti su una sedia immaginaria, la posa lavora sulla stabilizzazione ginocchio e rafforzare le cosce. Utkatasana è perfetto per fare le gambe e le caviglie degli arti e robusto.
6. Padangusthasana (Big Toe Pose)
L’alluce posa è un esperto nel rafforzamento e stretching femorali rigidi. Come si piega il busto verso i piedi e fare i palmi delle mani li toccano, le ossa, colonna vertebrale, e le gambe si rafforzano. La pratica regolare di Padangusthasana rafforzerà le ginocchia, le dita dei piedi e caviglie.
7. Trikonasana (Triangle posa)
Il triangolo posa è un solido corpo inferiore rafforzare asana che funziona sulle gambe, ginocchia, cosce e caviglie. In questa posizione, le gambe sono tese a parte con una distanza di un braccio. Il piede destro è acceso fuori a 90 gradi, e le braccia tese orizzontalmente fare una linea verticale quando si piega a destra a livello dell’anca con il viso guardando verso l’alto. Questa posizione rafforza anche i fianchi, polpacci e glutei.
8. Kapotasana (piccione posa)
Questa posizione rafforza i muscoli delle gambe e delle articolazioni. Sit in posizione in ginocchio con le gambe leggermente divaricate. Mantenere il vostro diritto busto. Piegare all’indietro, inclinare la testa verso il suolo e posizionare i palmi delle mani sulle dita. Kapotasana è utile nel rafforzare le cosce, inguine e polpacci insieme alle articolazioni e muscoli dei piedi e le caviglie.
Ogni posa yoga ha lo scopo di benessere globale, mentre differiscono nelle aree si concentra su. Scegliere le asana che servono il vostro scopo e beneficiare dei risultati.
Qui ci sono alcune domande più frequenti.
Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
Posso fare corpo rafforzare posizioni yoga durante la gravidanza?
Alcuni rafforzamento posizioni yoga come Trikonasana e Utkatasana sono suggeriti per le donne in gravidanza, e alcuni non lo sono. E ‘meglio consultare il proprio medico, così come un allenatore di yoga prima di andare avanti con qualsiasi posa yoga.
Qual è il momento migliore per fare yoga esercizi di potenziamento?
Di solito, è l’ideale per fare gli esercizi al mattino presto, quando c’è un divario di almeno sei ore dal tuo ultimo pasto.
Quali cambiamenti vi si nota nel corpo a causa di rafforzamento yoga?
Le posizioni yoga rafforzamento migliorerà la vostra forza del corpo, la flessibilità, l’equilibrio, così come respirare.
Quali precauzioni da tenere a mente mentre si fa corpo rafforzando yoga?
Non praticare lo yoga sotto l’effetto di farmaci (s) o alcool. Coloro che hanno una disabilità o qualsiasi condizione medica deve consultare un professionista su come fare per gli esercizi.
Può rafforzamento yoga andare male?
Sì, se si sottolineano il corpo da pressioni eccessive e overstrengthening, le parti del corpo mirati possono ottenere feriti e portare a danni permanenti. Così, ascoltare il proprio corpo e si ferma quando non si sente bene.
Le asana yoga elencati in questo articolo lavoro sulle singole parti del corpo e contribuiscono alla forza generale del corpo in un modo che è sano e duraturo.
