Ti senti affaticato alla fine della giornata? E, non le gambe ei piedi fanno male di più? Le molte faccende che intraprendiamo e il ritmo frenetico della nostra vita possono causare dolori, dolori e crampi muscolari, soprattutto nelle gambe.
Allora, che cosa si può fare per ottenere sollievo dal dolore muscolo della gamba? Beh, lo yoga è una delle soluzioni migliori. Volete saperne di più? Continua a leggere!
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Perché optare per Yoga sbarazzarsi di Leg Dolore muscolare:
Un sacco di gente finisce per utilizzare farmaci OTC compresi spray, gel e farmaci commestibili per alleviare il dolore nelle gambe e altre parti del corpo. Tuttavia, questi farmaci portare solo un sollievo temporaneo, e l’utilizzo di loro su una base a lungo termine possono avere un impatto negativo sulla salute.
Yoga, d’altra parte, offre sollievo a lungo termine dal dolore alle gambe e altre parti del corpo come bene. Inoltre, aiuta anche a rimanere in forma e sani. Provando alcune posture yoga è possibile ottenere sollievo da dolori alle gambe.
Qui di seguito data sono efficaci le pose di yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe:
1. The Zen Postura:
Questo è uno facile da postura pratica yoga che non solo aiuta a far fronte con il dolore muscolo della gamba, ma rende la vostra spina dorsale forte pure.
- Siediti sul pavimento a gambe incrociate.
- Mettete le mani sulle cosce o chiudere all’addome.
- Assicurarsi che la schiena e la testa rimangono eretta e dritta.
- Hai bisogno di essere in questa posizione per qualche tempo e quindi provare a respirare in maniera rilassata.
- Questa posizione yoga aiuta a facilitare la circolazione del sangue nelle gambe e quindi diminuisce gradualmente crampi muscolari.
2. Spalla stand Postura:
Questa posizione yoga allevia gamba crampi muscolari, e, allo stesso tempo, lenisce altri muscoli del corpo umano.
- In un primo momento, è necessario sdraiarsi sulla schiena e poi sollevare entrambe le gambe unite.
- Provare a sollevare le gambe fino a quando il peso inferiore del corpo è turni sulle spalle, collo e testa.
- Rimanere in questa posizione per un tempo e poi ritornare alla posizione di riposo lentamente.
- Questa posa infine stimola afflusso di sangue al cuore e facilita la tensione delle gambe.
3. The Corpse Pose:
Questa posizione è praticato da quasi tutti i praticanti di yoga e persone provenienti da tutte le età possono provare questo. E ‘molto semplice.
- Hai semplicemente bisogno di sdraiarsi sul pavimento o letto con braccia e gambe normalmente divaricate.
- È inoltre necessario sganciare la mente da tutti i pensieri, mentre si in questa posizione.
- Questa posizione aiuta a rilassare tutti i muscoli del corpo.
4. La Sfinge Pose:
Questa è una posa yoga che funziona sulla schiena e aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli delle gambe in larga misura.
- Hai bisogno di sdraiarsi a pancia in giù. Assicurarsi che i gomiti si riposano sotto le spalle.
- Ora, fare pressione sul palmo delle mani che sono allungati in avanti, e anche sulla parte superiore dei piedi.
- Sollevare la testa verso l’alto e continuare a respirare.
- Essere in questa posizione per qualche tempo e si trovano di nuovo.
5. Le gambe fino al muro:
Questo è uno facile da fare posa di yoga per alleviare il dolore muscolare, soprattutto quando i muscoli delle gambe si sentono dolorante dopo una faticosa giornata di lavoro. Si può provare sia sul pavimento con un tappetino yoga, o sul letto.
- Sdraiarsi sul pavimento, con le natiche di toccare la base della parete.
- Posizionare le gambe verso l’alto in modo che siano perpendicolari al pavimento.
- Allungate le braccia lateralmente o verso l’alto (a seconda del comfort).
- Questa postura rilassa i muscoli della parte inferiore della schiena e delle gambe.
Ora che sapete circa le pose efficaci di yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe, cosa stai aspettando? Iniziare a seguire queste pose oggi e dire addio ai vostri dolori alle gambe!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.