YogaOrama

Io sono quello che potrebbe essere definito un piedi nudi yogi. Mi piace andare in giro a piedi nudi e godersi il collegamento con la terra, per quanto posso. Faccio yoga Scalzo, Correre a piedi nudi, saltando a piedi nudi, e tutti gli altri tipi di esercizi finché io sono in casa o in un piacevole, pulito park. A differenza di altre forme di esercizio, come la corsa o il cardio, che sono generalmente praticate con scarpe da ginnastica o scarpe sportive, la maggior parte degli istruttori di yoga consigliano ai loro studenti di praticare lo yoga completamente nudi. A piedi nudi lo yoga non è solo di tradizione o di rispetto per Yogdharma, ha molti motivi e benefici ad essa connessi.

Top 5 motivi per fare yoga Barefoot:

È lo yoga fatto a piedi nudi? Ecco i primi 5 motivi per cui si dovrebbe essere l’esecuzione yoga nudi:

1. stabilità e l’equilibrio:

Piedi costituiscono una parte importante dello yoga. La maggior parte delle posizioni yoga ci impongono di avere i piedi ben a contatto con il terreno. Questo è importante per mantenere la stabilità e l’equilibrio del corpo durante la pratica di una posa yoga. L’assenza di un buon grip, stabilità ed equilibrio può portare a lesioni. Inoltre, i piedi sono considerati il ​​fondamento di qualsiasi posa yoga. Scarpe non solo limitano il movimento dei nostri piedi, ma anche interferire con il corretto allineamento dei nostri piedi, che è essenziale per ottenere la posa giusta. Un allineamento errato dei piedi porta alla postura sbagliata del corpo, che provoca lesioni esterno immediato e lesioni interne nel lungo periodo.

2. Rafforzare le Piedi:

Che fa yoga di aiuto a piedi nudi nel rafforzamento dei piedi e migliorare l’efficienza del nostro movimento, mentre il trattamento di molte questioni legate ai piedi, ginocchia e gambe. Scarpe interferiscono con il corretto movimento dei piedi, impedendo loro di allungamento, flessione, e in espansione. Hanno un effetto ammortizzante che porta alla perdita di flessibilità, mobilità e stabilità. Indossare scarpe tutti i risultati in tempo in piedi più deboli. I nostri piedi sono costituiti da una intera rete di terminazioni nervose e punti di agopuntura. Quando si pratica yoga nudi, si collegano parti differenti, punti e nervi che terminano con il pavimento. Il movimento delle articolazioni, punti e muscoli porta al rafforzamento dei piedi.

3. Flusso di energia:

Lo Yoga non è solo l’allineamento del corpo in alcune posture yoga. Si tratta di circa l’unità della mente, corpo e anima con la terra e l’universo. Quando si esegue lo yoga a piedi nudi, il corpo fa un collegamento diretto con la Terra. Lei deve aver sentito o visto come le persone che rimangono a piedi nudi la maggior parte del tempo sono più eccitato e vibrante. La ragione è che assorbono l’energia dalla terra. Questo è uno dei motivi per cui il corpo si sente più carichi di energia dopo una sessione di yoga rispetto a qualsiasi altro esercizio e non ci lascia esausti.

4. Free Electrons:

Ci sono elettroni liberi presenti nella superficie della terra, che sono assorbito dai nostri piedi e reagiscono con i radicali liberi presenti nel nostro corpo. Questi radicali liberi quando entrano in contatto con gli elettroni liberi sono pacificati e calmare la tempesta di fuoco nel corpo. Gli studi dimostrano che questo flusso di elettroni nel nostro corpo si traduce anche in decoagulation e la disintossicazione del nostro sangue.

5. Tratta molte malattie:

Vantaggi di piedi nudi yoga non si limitano ai soli nostri piedi, ma influenzano la nostra salute generale. A piedi nudi lo yoga aiuta a curare l’insonnia, allevia le tensioni muscolari, mal di testa tratta, aumenta il metabolismo e rafforza il nostro sistema immunitario. E ‘noto anche per aiutare le donne con PMS e altri problemi mestruali. Il collegamento con la terra eccita e calma il corpo. Aiuta anche per il trattamento di problemi legati al ginocchio. Le persone spesso cercano di curare i loro problemi al ginocchio praticando yoga, che colpisce i muscoli dell’anca o il nucleo più le ginocchia. L’approccio è difettoso. Va ricordato che la maggior parte dei problemi alle gambe e, soprattutto, problemi al ginocchio, accadere a causa di mettere pressione eccessiva sulle nostre gambe. È per questo che il rafforzamento dei piedi è più importante. L’esecuzione a piedi nudi lo yoga aiuta a trattare le questioni relative al ginocchio come la pressione inizia dai piedi e poi arriva alle ginocchia. Altre questioni correlate gamba come varicose sono anche beneficiato con piedi nudi yoga.

Alcuni punti da ricordare:

Prima di praticare lo yoga a piedi nudi, è necessario ricordare i seguenti punti:

• Se facendo yoga fa a piedi nudi sentire a disagio o mette pressione eccessiva sulle lesioni esistenti, allora è meglio comprare alcune buone scarpe yoga. Alcune persone in questi casi usano scarpe, che sono appositamente progettati per fare yoga che permettono una maggiore flessibilità e si rompe.
• Se si pratica yoga all’aperto e sono preoccupati per i germi, è possibile utilizzare i calzini grippy, che permettono più movimento di quanto la maggior parte delle scarpe. Ma tenere a mente che le calze devono avere una buona presa altrimenti può causare lesioni.

Andare a piedi nudi può farti sentire in contatto con l’universo. Ma se non siete il tipo spirituale, allora il fatto che facendo a piedi nudi yoga ha molti benefici fisici, è la ragione perfetto per buttare quelle scarpe!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Una buona salute è ciò che tutti noi desideriamo. Se non stai attento, la malattia e la debolezza possono tirare rapidamente verso il basso. Per evitare questo e rendere la vostra vita attiva ed entusiasta, mantenendo costantemente un controllo sulla vostra salute è fondamentale. Insieme a un sonno adeguato e cibo nutriente, l’esercizio fisico è fondamentale, e qui ci sono 7 Ramdev Baba Yoga pone che sono perfetti per aumentare la vostra salute. Scorrere verso il basso per trovarli.

Prima di allora, cerchiamo di conoscere Baba Ramdev.

Chi è Baba Ramdev?

Baba Ramdev è un maestro di yoga, guru spirituale, e un personaggio pubblico in India. Corre una catena ayurvedico di prodotti con il marchio Patanjali e partecipa a riunioni politiche. Ha iniziato imparare lo yoga da un’età molto giovane e ben presto è diventato un esperto in esso. Inizialmente, ha iniziato a prendere lezioni di yoga e ha guadagnato popolarità attraverso una fessura mattina in un canale TV. E presto, spiegò le ali ai campi di yoga. Questi campi di yoga sono coperti vividamente dai media, con anche le celebrità che li frequentano. Di conseguenza, lo yoga è diventato popolare in India, e Baba Ramdev messo a punto un proprio stile per aiutare le persone a mantenere in buona salute.

In seguito sono alcuni di loro. Date un’occhiata e provare le asana.

Baba Ramdev Yoga Poses per la salute

La salute è ricchezza, dicono. I seguenti asana yoga si prenderanno cura del vostro benessere generale. Invece di rinviare la pratica dello yoga ogni giorno, imparare tesi asana subito e iniziare a praticare per una vita più sana.

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana o Garland posa è essenzialmente uno squat. Indietro nel giorno, c’è stata una pratica di stare seduti in posizione di squat. Ma ora, con sedie, che è andato, portando a problemi. Pratica Malasana a stomaco vuoto al mattino presto. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Tenerlo premuto per almeno 60 secondi.

Benefici per la salute Malasaña

Malasana rafforza le caviglie e collo e aumenta la mobilità nei fianchi. Migliora il metabolismo e riduce la stanchezza e la fatica. Esso consente il flusso di sangue liscia nella pelvi. Si estende anche i muscoli della schiena e cura il mal di schiena. Si tratta di un asana ideale per yoga prenatale.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o il diamante posa è un ginocchio posa che si crede di farvi forte come un diamante con una pratica regolare. A differenza di molti altri asana yoga, è meglio praticare Vajrasana dopo un pasto. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenere Vajrasana per 5 a 10 minuti.

Benefici per la salute di Vajrasana

Vajrasana è un bene per la digestione. Tonifica i fianchi e si sbarazza di costipazione. Aumenta la circolazione del sangue nel corpo e ti aiuta a rilassarsi. La posa cura anche problemi urinari e dolori articolari. Rende il corpo flessibile inferiore e tonifica i muscoli del polpaccio.

3. Ustrasana (posa di cammello)

Ustrasana o la posa di cammello è un asana che è una profonda backbend nella posizione di abbassamento. ‘Ustra’ significa cammello in sanscrito, e da qui il nome posa del cammello. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Ustrasana

Ustrasana riduce il grasso nelle cosce e apre i fianchi. Si rafforza e si estende le spalle. Migliora la postura e il processo di escrezione. La posizione rafforza braccia e gambe. Si apre il torace e migliora la respirazione. Si rilascia anche la tensione nelle ovaie e stimola le ghiandole endocrine.

4. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose è una seduta posa in cui la testa tocca il ginocchio. Praticare gennaio Sirsasana la mattina o la sera a stomaco vuoto. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Janu Sirsasana

Janu Sirsasana calma il cervello e allevia la depressione lieve. Si estende anche la colonna vertebrale e l’inguine, aumenta la flessibilità delle gambe, e stimola il fegato ei reni. La posa cura mal di testa e disturbi mestruali. E ‘terapeutica per la pressione alta e insonnia.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana o la posa ruota è un asana che assomiglia a una ruota quando assunto. Questo asana è anche uno dei preferiti posa in ginnastica. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Chakrasana è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Tenerlo premuto per 1 a 5 minuti.

Benefici per la salute di Chakrasana

Chakrasana fa bene al cuore, e rafforza il pancreas. Aiuta con l’infertilità e asma. Rinforza le braccia, le gambe, le mani, i polsi, le natiche, e la colonna vertebrale. Inoltre stimola la tiroide e dell’ipofisi. Chakrasana eccita il corpo ed elimina la depressione.

6. ViparTta Karani (invertito lago Pose)

ViparTta Karani o il Lago invertito posa richiede di mettere le gambe fino al muro. Pertanto, è anche chiamato gambe fino al muro Pose. Pratica ViparTta Karani prime ore del mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Tenerlo premuto per 5 a 15 minuti.

Benefici per la salute di ViparTta Karani

ViparTta Karani migliora il flusso sanguigno a tutte le parti del corpo. Riduce i crampi mestruali e le caviglie gonfie e abeti fino piedi stanchi e le gambe. La posa aiuta a curare i problemi degli occhi e le orecchie. Con la pratica regolare, questo asana ha un effetto anti-invecchiamento sul professionista.

7. Shavasana (cadavere posa)

Shavasana o il cadavere posa è un asana che richiede di rimanere ancora come un corpo morto. Potrebbe sembrare facile, ma può essere una sfida per rimanere ancora. Shavasana è generalmente praticato al termine di una sessione di yoga, per la quale il vostro stomaco deve essere vuoto. Altrimenti, non è una necessità. Assicurati di non si addormenta nel asana. La posa è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Soggiorno in asana per 10 a 12 minuti.

Benefici per la salute di Shavasana

Shavasana rilassa tutto il corpo e rilascia lo stress, la stanchezza e l’ansia. Cura insonnia e migliora la concentrazione. La posa stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli. E ‘un bene per chi soffre di diabete, stipsi, indigestione, e l’asma.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Una cattiva postura sul posto di lavoro, nessun esercizio, uno stile di vita sedentario, cibo malsano – ci sono un sacco di cause di dolore all’anca. dolore all’anca può essere particolarmente scomodo. È né può sedere o in piedi, e non dorme. In una tale situazione, sarete disposti ad abbracciare qualsiasi cosa per consolarti. Lo yoga non solo alleviare il dolore, ma sarà eventualmente impedirlo troppo.

Una panoramica al dolore Hip

L’articolazione dell’anca è una delle nostre articolazioni più utilizzate. Si dice per resistere ad una notevole quantità di usura e movimento ripetuto. Si tratta di un giunto sferico che è, di fatto, anche la più comune nel corpo. Si adatta così bene insieme che dà fondo fluido movimento.

L’articolazione dell’anca è durevole, ma non indistruttibili. E con l’uso e l’età, può danneggiarsi. I muscoli e tendini nella zona alla moda possono ottenere abusata. Anche l’osso dell’anca può rompere, causando la sciatica o una frattura, o entrambi.

Un hip mal può causare dolore alla coscia, l’inguine, dentro o fuori l’articolazione dell’anca, e nei glutei. A volte, il dolore dalla schiena o all’inguine può irradiare ai fianchi.

L’attività può peggiorare il dolore, soprattutto se è dovuta a causa di artrite. Il dolore può anche ridurre il raggio di movimento, causando a sviluppare un limp.

Come può Yoga Aiuto curare Hip Pain?

La pratica regolare dello yoga impedisce rigidità delle articolazioni e dei muscoli dei fianchi. E migliora anche la circolazione del sangue in quella zona. Queste asana bersaglio più di una zona. Quindi, si rilassano non solo i fianchi, ma anche le altre aree che potrebbe irradiare il dolore.

7 Asana NELL’YOGA per Hip Dolore

1. Ananda Balasana

L’Ananda Balasana o la posa felice del bambino è un asana che riporta alle vostre radici, quasi imitando un bambino felice a giocare nella sua culla. Questo asana dà le mani e le gambe un buon tratto come massaggia la schiena troppo. I suoi fianchi si aprono, e v’è una fornitura di sangue fresco per tutta le braccia e le gambe. Le articolazioni dell’anca sono massaggi e rilassato, e quindi, il dolore è alleviato.

2. Anjaneyasana

L’Anjaneyasana è un affondo basso che lavora specificamente su l’articolazione dell’anca e dei muscoli. L’area è allungata e tonica. La circolazione del sangue è aumentato, ed i muscoli sono rilassati. Il vostro dolore all’anca svanirà in poco tempo. Basta iniziare lento e ascoltare il proprio corpo, spingendo solo per quanto riguarda il tuo corpo ti consente di.

3. Ardha Matsyendrasana

Un tocco è sempre considerato un eccellente disintossicazione. Questo asana massaggi gli organi interni, elimina le tossine, e migliora il flusso di sangue nel vostro sistema. I fianchi sono anche allungati. Pertanto, la tensione nei muscoli dell’anca viene rilasciato. Si tratta di un asana consigliata per il dolore all’anca.

4. Baddha Konasana

Questo asana è un apri dell’anca. In realtà, è su tutti i fianchi. Esso consente l’articolazione dell’anca e dei muscoli di una gamma completa di movimento, allentando in tal modo e la creazione di un canale per il libero flusso dei fluidi. Tutti i blocchi vengono rilasciati. Con il tempo, il tuo dolore svanirà, e i fianchi diventerà flessibile.

5. Gomukhasana

Il Gomukhasana o la mucca faccia posa è noto per rilassare i muscoli e diffondere un senso di calma. Quando le gambe sono impilati uno sopra l’altro, non v’è tensione creata nelle articolazioni muscolo-tendinee, e questo viene escalation. Il midollo spinale, in risposta a questo stress, segnala ai muscoli di rilassarsi. Il tratto che questa posizione crea risultati nel rilascio di endorfine, che inducono una sensazione di relax all’interno del vostro corpo e la mente, alleviando così il dolore all’anca troppo.

6. Malasana

Il Malasana è fondamentalmente uno squat. Si tratta di un asana incredibili per praticare quando si ha un dolore all’anca perché apre i fianchi e rilassa i muscoli. Rende le articolazioni dell’anca forte e tonifica la zona troppo. La circolazione del sangue è migliorata e ogni dolore e tenuta sono combattute con facilità.

7. Rajakapotasana

Il piccione Pose fa miracoli per alleviare il dolore perché si estende il muscolo dell’anca, liberando così la tensione accumulata. Si garantisce il corretto flusso dei liquidi e con successo rompe blocchi energetici nella zona alla moda. Serve anche come un toner dell’anca.

Avete mai provato lo yoga per alleviare il dolore all’anca? Si dice che prevenire è meglio che curare, quindi è una buona idea per iniziare a praticare lo yoga ora per evitare qualsiasi dolore e disagio ai fianchi. Ma se si dispone già di dolore all’anca, si sa che cosa fare! Basta fare in modo di farlo sotto la supervisione di un esperto praticante di yoga.

Cindy

problemi alla schiena sono sgradevoli, e solo coloro che soffrono possono capire gli orrori. Si dice che tu sei solo vecchio come la spina dorsale. Ed è così vero! Di solito, è la colonna vertebrale che porta il peso del corpo, e quindi, è costantemente sotto stress e tensione. Questo stress aggrava solo il dolore.

Che cosa è scoliosi?

La scoliosi è una condizione in cui la colonna vertebrale non è rettilinea ma curva. Essa limita il movimento, e può essere estremamente dolorosa. Se la curvatura della colonna vertebrale è di oltre 10 gradi a destra, oa sinistra, la parte anteriore o posteriore, sei una vittima della scoliosi. Le donne sono più probabilità di essere colpiti da questa condizione. Mentre la chirurgia è un’opzione, abbracciando lo yoga può eliminare la sua possibilità in larga misura.

Yoga per la scoliosi – funziona?

È lo yoga buona per la scoliosi? Yoga funziona sia a livello fisico e mentale. Lo Yoga aiuta ad alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. Quando si pratica lo yoga, si rafforzano le gambe. Questo toglie l’onere dalla spina dorsale. Aiuta anche a correggere la postura e alleviare efficacemente il dolore.

10 Facile Poses per facilitare Scoliosi

1. Virabhadrasana II

Conosciuto anche come – guerriero posa II

Vantaggi – Questo asana lavora sulla correzione della postura. Si rafforza la schiena e migliora anche il vostro senso di equilibrio. Una schiena forte rende più facile trattare con scoliosi. La posa del guerriero infonde anche la pace, la grazia, e coraggio.

Come farlo – Ampliare le gambe in modo che siano un po ‘più di hip-larghezza delle spalle. Twist il tallone destro con le dita dei piedi rivolte verso l’esterno, e utilizzare il tallone sinistro a terra da soli. L’arco del vostro tallone sinistro deve essere in linea con il piede destro. Abbassate le anche e poi irradiare la vostra energia come allungare le braccia in modo tale che siano in linea con le spalle. Trasforma il tuo sguardo in avanti e mantenere la posizione con integrità. Respirate lentamente e forte come si tiene la posa e quindi rilasciare. Ripetere sul lato opposto.

2. Adho Mukha Svanasana

Conosciuto anche come – Rivolta verso il basso Dog

Vantaggi – Questo asana allunga la colonna vertebrale e rinforza tutto il corpo. Le gambe, le spalle e le braccia diventano forti. Quando si pratica la posa, il peso del corpo viene distribuito alle gambe. Questo toglie lo stress dalla spina dorsale.

Come farlo – Vieni a quattro zampe. Sollevare le ginocchia da terra e raddrizzarli. I piedi devono essere piatta sul terreno. Si potrebbe prendere due passi indietro. Nel fare questo, muovere le braccia a pochi passi avanti per creare una ‘V’ rovesciata con il tuo corpo. I suoi fianchi dovrebbe essere superiore al vostro cuore, e abbassare la testa. Lasciate che la vostra testa appendere come si tiene la posizione per alcuni secondi. Pubblicazione.

3. Trikonasana

Conosciuto anche come – Triangolo Pose

Vantaggi – Il Trikonasana migliora l’equilibrio fisico e mentale del corpo. Si dà anche la colonna vertebrale un buon tratto. Questo rilascia lo stress intrappolata e allevia anche il dolore alla schiena. Se si dispone di scoliosi e si pratica questo asana, vi sentirete meglio.

Come farlo – Posizionare i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Trasforma il tuo piede sinistro ad un angolo di 45 gradi, e quella giusta ad un angolo di 90 gradi. I talloni devono formare una linea retta. Ruotare il corpo verso destra. Estendere la parte superiore del corpo e piegare verso il pavimento. Toccare il piede destro con la mano destra, ed estendere il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Hold e rilascio. Ripetere sul lato opposto.

4. marjariasana

Conosciuto anche come – Cat Pose

Vantaggi – Questo asana aggiunge flessibilità alla colonna vertebrale, migliora la circolazione del sangue e rilassa la mente. Pertanto, questo asana è sorprendente per chi soffre di scoliosi.

Come farlo – Idealmente, questo asana è fatto in combinazione con il Bitilasana e si chiama il gatto-mucca Pose. Ha innumerevoli benefici, in particolare per la colonna vertebrale. Per fare il marjariasana, vieni a quattro zampe. Poi, inspirate e sollevare la colonna vertebrale mentre intorno ad esso e renderlo concava. Portare il mento verso il petto. Espirare e sollevare il mento per guardare in alto come la schiena va in una posizione convessa. Questo è il Bitilasana. Ripetere queste due asana in alternativa, coordinati con il tuo respiro, prima di passare a quello successivo asana.

5. Pascimottanasana

Conosciuto anche come – seduto avanti Bend, intenso Dorsale Stretch

Vantaggi – Questo asana aiuta ad allungare la schiena, in particolare la parte bassa della schiena, e rilascia tutto lo stress intrappolati. Calma anche la mente e riduce l’ansia.

Come fare – Sit in Dandasana. Allungate le braccia sopra la testa, e piegare in avanti. A seconda della flessibilità, è possibile toccare le dita per le dita dei piedi o prendere i vostri piedi. La tua testa deve essere abbassata il più possibile. Mantenere la posizione per qualche secondo e poi rilasciarlo.

6. Salabhasana

Conosciuto anche come – posa della locusta, cavalletta Pose

Vantaggi – Questo asana aggiunge forza e la flessibilità per l’intera distesa della schiena. Qualsiasi dolore, lo stress, la stanchezza o viene rilasciato immediatamente, dando la schiena un senso di grande comfort.

Come per farlo – Stendersi sul pavimento con la pancia rivolta verso il suolo. Sollevare le gambe dal pavimento, proprio dalle cosce. Stringere i glutei. Ora, allungare le braccia avanti e sollevare il petto dal pavimento. Il peso del corpo deve trovarsi sul vostro addome e pelvi. Lo sguardo in avanti e respirare. Rilasciare dopo pochi secondi.

7. Setu Bandhasana

Conosciuto anche come – Ponte Pose

Vantaggi – Quando si pratica questo asana, i muscoli della schiena e la colonna vertebrale sono entrambi allungati e rafforzati. Questo asana ha anche la capacità innata di calmare la mente e liberare intrappolata lo stress non solo dalla schiena, ma anche dal vostro cervello.

Come per farlo – Sdraiatevi sulla schiena e piegare le gambe all’altezza delle ginocchia. Sollevare delicatamente i fianchi e indietro dal pavimento. Raddrizzare le spalle e allungare le braccia in modo che raggiungano i vostri piedi. Respirare lunga e profonda. Mantenere la posizione per alcuni secondi e rilasciare.

8. Balasana

Conosciuto anche come – posa del bambino

Vantaggi – Questo asana è una posa rilassante ed è uno dei più efficaci  asana yoga per la scoliosi . E ‘pensato per rilassare la schiena e calmare la mente. Entrambi questi sono essenziali per chi soffre di scoliosi, semplicemente perché è una condizione neuromuscolare.

Come per farlo – Andiamo a quattro zampe, portare i piedi uniti, e allargare le ginocchia. Abbassare le ginocchia a terra, e poi riposare il vostro addome sulle cosce come i glutei poggiano su piedi. Posizionare la fronte a terra. Le braccia possono restare disteso, oppure è possibile posizionare accanto a voi al fianco le gambe, con i palmi rivolti verso l’alto.

9. Sarvangasana

Conosciuto anche come – stare spalla supportati

Vantaggi – Lo stand spalla è più facile di quanto sembri. Si tratta di un asana incredibile per la colonna vertebrale quanto rende estremamente flessibile. Le spalle e le braccia sono rafforzati. La mente è rilassata, e il dolore è ridotto.

Come farlo – Sdraiati nel Shavasana. Sollevare le gambe in su come sostenete i fianchi con i palmi delle mani. Spostare il peso del corpo sulle spalle, e sollevare la parte superiore del corpo come la testa e parte superiore della schiena rimangono sul pavimento. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

10. Shavasana

Conosciuto anche come – Corpse Pose

Vantaggi – Questo asana rilassa completamente il corpo e gli permette di raccogliere i benefici dell’allenamento. La schiena ottiene l’opportunità di rilassarsi completamente. Ogni ossa e muscoli ottenere il tempo per guarire e integrare i lievi, impercettibili cambiamenti che l’allenamento fa per il vostro. Alla fine di esso, si sente eccitato e ringiovanito.

Come per farlo – Sdraiatevi sulla schiena, con i palmi di riposo accanto a te, rivolta verso l’alto. Mettetevi comodi e garantire che il vostro corpo è in una linea retta. Chiudete gli occhi e meditare.

Hai mai praticato lo yoga per la scoliosi? Se no, allora il suo tempo si facilitare la vostra schiena con queste asana facili. In pochissimo tempo, vi troverete infine superare la scoliosi.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.