La pelle è l’organo più esteso del corpo, sia in termini di peso che di superficie. Separa le tue viscere dal mondo esterno. Ti protegge da diversi organismi nocivi e isola anche il tuo corpo.

Intasamenti e sostanze irritanti possono irritare la pelle e causare questi problemi comuni:

1. Acne: questo accade quando i follicoli delle ghiandole cutanee sono ostruiti dal sebo in eccesso. È il problema della pelle più comune che colpisce circa l’80% del mondo.
2. Eczema: questo è un problema della pelle a lungo termine. I suoi sintomi includono pelle secca e pruriginosa con molte eruzioni cutanee su viso, mani, piedi, ecc.
3. Orticaria: in questa condizione, si sviluppano protuberanze rosse sulla pelle. A volte può essere pruriginoso. Ciò è dovuto principalmente a una reazione al cibo o ai farmaci.
4. Melanoma : questo è un tipo di cancro che di solito si sviluppa a causa dei melanociti o delle cellule che contengono pigmenti.
5. Psoriasi: questa malattia della pelle provoca gonfiore e desquamazione. Provoca macchie rosse spesse con scaglie d’argento che danno prurito.
6. Eruzioni cutanee (dermatite di base): questo può rendere la pelle secca e pruriginosa.
7. Rosacea : questo è causato principalmente a causa della sensibilità al sole. Provoca arrossamento e infiammazione. La pelle diventa più spessa e il naso si gonfia.
8. Rughe: sono causate principalmente dall’invecchiamento. Sviluppa la pelle cascante e le linee sottili, che ti fanno sembrare più vecchio. I problemi di stile di vita hanno indotto le persone ad avere le rughe prima del dovuto.

In che modo lo yoga ti aiuta a combattere i problemi della pelle?

Le tossine, gli ormoni squilibrati, i radicali liberi e la sensibilità al sole sono tutte cause comuni di problemi della pelle. Le soluzioni? Migliorare la circolazione sanguigna, bilanciare gli ormoni, eliminare i radicali liberi, fornire più ossigeno alle cellule, ridurre lo stress e rafforzare la tua immunità può aiutare a combattere i problemi della pelle. Molti di questi possono essere raggiunti con lo yoga. Queste semplici asana possono fornire ciò di cui la tua pelle potrebbe aver bisogno e altro ancora.

6 fantastiche asana nello yoga per problemi di pelle

1. Uttanasana

Conosciuto anche come – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Vantaggi: questo asana aiuta ad aumentare la circolazione del sangue su viso, collo e testa. Aiuta a rilassare i muscoli facciali e bilanciare gli ormoni, favorendo così la salute della pelle.

Come farlo – Stai dritto e metti le mani sui fianchi. Inalare. Quindi, piega i fianchi mentre espiri. Le tue mani possono essere posizionate sul pavimento accanto ai tuoi piedi (puoi piegare le ginocchia se necessario, per proteggere la schiena). I piedi dovrebbero essere paralleli tra loro, distanti l’anca. Spingi il busto in avanti mentre estendi il tratto e solleva il coccige. Rilassa la testa e il collo verso il pavimento. Mantieni la posizione per diversi respiri e rilascia.

2. Trikonasana

Conosciuto anche come – Triangle Pose

Benefici – Questo asana aiuta ad aprire i fianchi, il busto e il cuore, aumentando così la circolazione, che aiuta a rimuovere le tossine, uccidere i radicali liberi e eliminare i blocchi. I muscoli facciali perdono tensione e si rilassano. La tua pelle può essere lasciata sana e luminosa!

Come farlo – Metti i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota il piede sinistro con un angolo di 45 gradi e quello destro con un angolo di 90 gradi. I tuoi talloni dovrebbero essere in linea l’uno con l’altro. Estendi il tuo corpo a destra, raggiungendo il muro alla tua destra mentre fai cadere la mano destra verso il pavimento. Tocca il piede destro o l’interno della coscia (evita di appoggiarti al ginocchio) con la mano destra e allunga il braccio sinistro in aria, verso il soffitto. Guarda la tua mano sinistra. Mantieni la posizione per diversi respiri e rilascia. Ripeti sull’altro lato.

3. Bhujangasana

Conosciuto anche come – Cobra Pose

Benefici: quando allunghi e apri cuore e polmoni, la respirazione migliora. Quando si inspira più ossigeno, la circolazione migliora. Una migliore circolazione e un migliore apporto di ossigeno possono aiutare a rimuovere le tossine e eliminare i radicali liberi in tutto il corpo, migliorando così le condizioni della pelle come l’invecchiamento precoce, l’acne e la psoriasi. Questo asana può anche aiutare a regolare gli ormoni.

How To Do It – Sdraiati sulla pancia, con le gambe allungate e la parte superiore dei piedi rivolta verso il basso. Posiziona i gomiti accanto alle mani laterali sul materassino accanto alla cassa toracica e solleva il petto, appoggiando il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente ed espirate con forza.

4. Janu Sirsasana

Conosciuto anche come: posa testa a ginocchio, piegamento in avanti testa a ginocchio, posa testa a ginocchio.

Beneficio – Questo asana funziona sul bilanciamento degli ormoni e l’eliminazione delle tossine dal sistema. Aumenta anche l’apporto di sangue e ossigeno ai muscoli facciali. La tua pelle si sentirà rinfrescata e ringiovanita.

Come farlo – Assumi il Dandasana. Piega la gamba sinistra in modo che il piede sinistro tocchi la coscia destra. Piegati delicatamente in avanti dai fianchi, toccando la testa al ginocchio e le mani ai piedi. Piega leggermente il ginocchio dritto, se necessario, per proteggere la parte bassa della schiena. Mantieni la posa per alcuni secondi mentre respiri profondamente. Rilascia e ripeti con la gamba sinistra distesa.

5. Viparita Karani

Conosciuto anche come: Legs Up The Wall

Beneficio: praticare regolarmente questo asana può aiutare a eliminare i radicali liberi e aumentare l’apporto di ossigeno al viso.

Come farlo – Siediti su un muro e solleva delicatamente le gambe sul muro. Sdraiati delicatamente sulla schiena e allunga le braccia ai lati, assicurandoti che i palmi siano rivolti verso l’alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e respira. Rilasciare dopo pochi minuti.

6. Pawanmuktasana

Conosciuto anche come: posizione per alleviare il vento

Benefici – Questo asana stimola e regola il sistema digestivo. Aiuta a scovare le tossine nel sistema facilitando una corretta digestione e migliorando la circolazione, che può aiutare a liberare la pelle da acne e macchie.

Come farlo – Sdraiati sul pavimento con la schiena a terra. Piega le ginocchia e abbracciale. Solleva la testa dal pavimento e porta il naso tra le ginocchia. Mantieni la posa per alcuni secondi mentre respiri profondamente. Pubblicazione.

I problemi della pelle possono essere indicativi di problemi più gravi. Sebbene lo yoga possa aiutare la pelle migliorando la circolazione, fornendo ossigeno alle cellule e alleviando lo stress, è sempre meglio consultare il medico se sospetti qualcosa di più serio.

Cindy