7 punte di meditazione importante per i principianti

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7 punte di meditazione importante per i principianti

Sappiamo tutti che la meditazione può fare miracoli. Ma per i principianti di sperimentare la qualità trascendente della meditazione, alcuni suggerimenti devono essere seguite.

Praticare la meditazione nel modo giusto è fondamentale per sperimentare i benefici del tutto. Il tempo della pratica, il modo di sedersi, il regime pre e post e quali hanno un impatto significativo sul vostro processo di meditazione.

Così, per un’esperienza di meditazione sana, ci sono alcuni requisiti da seguire. Semplici consigli che possono fare una differenza significativa per la vostra pratica. Diamo uno sguardo ad alcuni di loro, che ne dite?

Sì! Ma prima di questo, cerchiamo di conoscere la meditazione.

Che cos’è la meditazione?

La meditazione è un termine comune, ma quanti di noi sanno che cosa è dire esattamente. Vorrei chiarire in su per voi. La meditazione è la consapevolezza; si tratta di uno stato in cui la mente è calma e silenziosa ma vigile.

Mantenere la mente libera da distrazioni è la chiave per la meditazione attiva. Si tratta di un metodo di allenamento la vostra mente per diventare cosciente e consapevole dei tuoi pensieri senza reagire a loro o lasciando che ti interessano.

La parola ‘meditazione’ deriva da due parole latine-‘meditari’, che significa pensare e ‘Mederi’ che significa guarigione. C’è anche una derivazione sanscrita chiamata ‘medha’, che significa saggezza.

La meditazione coinvolge numerose tecniche che aiutano a rilassarsi, a costruire l’energia e sviluppare qualità amabili come l’amore, la compassione, la pazienza, il perdono, la generosità, e la concentrazione. Essa si mantiene in uno stato di costante benessere.

La pratica regolare della meditazione è noto per liberare una persona ed espandere la sua coscienza. Gli scienziati stanno studiando i fenomeni di meditazione, un processo puramente esperienziale, e possono mappare i suoi effetti benefici sotto forma di dati empirici.

Di conseguenza, la tradizione spirituale secolare della meditazione è diventata un argomento di vivo interesse per il mondo della scienza. Mentre gli scienziati esperimento su nei loro laboratori, cerchiamo di conoscere i vari tipi di meditazione che sono i migliori per i principianti.

Diversi tipi di meditazione

1. Zen Meditation

La meditazione Zen è un’antica pratica di meditazione che ha avuto origine in Cina 1500 anni fa. Un re chiamato Bodhidharma dal sud dell’India è andato in Cina per diffondere il Buddismo e messo a punto un metodo chiamato meditazione zen che aiuta una persona a sedersi e staccare dai suoi pensieri e le idee con calma.

2. OM Meditazione

OM meditazione è una pratica che coinvolge scandendo la parola ‘OM’ per mettere a fuoco la vostra mente. Il suono di ‘OM’ riverbera attraverso il vostro corpo riempiendolo con vigore ed energia. In questa meditazione, si utilizza il respiro e il suono per rilassarsi e calmare la mente.

Per sapere di più su OM Meditazione e il suo metodo di pratica, cliccare qui-OM Meditazione.

3. Meditazione guidata

meditazione guidata è relativamente un nuovo metodo di meditazione che si fa con una forza guida per aiutare l’utente attraverso la meditazione. La forza di guida potrebbe essere sia la voce di un insegnante, musica rilassante, immaginando un momento felice o luogo.

4. Mindfulness Meditation

Mindfulness meditazione è di diventare consapevoli di ciò che si è e il momento presente. Si è riconoscere la realtà e di accettare i pensieri in cui si verificano. Mindfulness Meditation crea uno spazio tra i vostri pensieri e la risposta ad esso.

5. Raja Yoga Meditazione

Raja Yoga meditazione ha guadagnato popolarità attraverso Swami Vivekananda, e la sua tecnica comporta concentrandosi su un pensiero positivo e la diffusione dei suoi effetti in tutto il corpo. Funziona bene per la stabilità mentale e la sanità mentale.

Per sapere di più su Raja Meditazione Yoga e il suo metodo di pratica, cliccare qui-Raja Yoga meditazione.

Ora, impariamo suggerimenti per praticare le meditazioni di cui sopra bene.

Consigli Meditazione per principianti

1. Pratica con uno scopo

Capire perché si vuole meditare. In questo modo diventa più facile per mettere a fuoco su un obiettivo e lavorare verso il raggiungimento di esso, invece di contemplare in modo casuale.

Si può prendere la meditazione per calmare la mente, per respirare meglio, migliorare la vostra salute, controllare l’ansia o connettersi con il vostro sé interiore. Qualunque cosa sia, avere un obiettivo chiaro prima di iniziare a praticare.

2. Scegliere un momento ideale

Sì, un momento ideale è un fattore critico. Assicurati di aver scelto un tempo che permette di sedersi tranquillamente senza distrazioni o rumori che possono disturbare.

E, in pratica allo stesso tempo, ogni giorno, in modo da formare un disegno ed entrare in sintonia con esso. La coerenza e la disciplina sono chiave qui.

Una meditazione senza interferenze permette di godere il processo di meglio e trarre i maggiori benefici da esso. All’alba e al tramonto sono momenti ideali per praticare la meditazione per l’allineamento di energia.

3. Punto d’Matters Meditazione

Un luogo tranquillo e sereno rende un luogo ideale per meditare. Una leggera brezza, dolci suoni del cinguettio degli uccelli e il fruscio delle foglie solo renderlo migliore.

Scegliere un posto nella vostra casa, preferibilmente al balcone che si affaccia alberi e tiene lontano tutti i gadget dal vostro spazio di meditazione. Oppure sedersi in un parco nelle prime ore del mattino e meditare privo di disturbi.

Candele aromatiche, luci soffuse e musica di meditazione possono rendere l’esperienza di meditazione più rilassante e piacevole.

4. l’abbigliamento giusto

vestiti di cotone larghi e comodi sono la soluzione migliore in quanto sono traspiranti ottenendo in tal modo i livelli di sudore verso il basso e anche consentire di sedersi comodamente.

Ancora più importante, non si distraggono durante la meditazione. Non indossare scarpe come che potrebbero causare disagi mentre seduti.

5. Warm Up Prima Practice

Per preparare il vostro corpo mentalmente e fisicamente per la meditazione, praticando una serie di esercizi di riscaldamento è necessario. Warm-up allentare il tuo corpo, renderlo più leggero, calmarla e migliorare la circolazione del sangue.

Allungare e rafforzare in modo che diventi stabile, flessibile e la pazienza di sedersi per una durata specifica e meditare senza provare alcun disagio.

6. Scegliere un comodo Meditativo Postura

Mentre le posizioni di Lotus o il mezzo loto o Vajrasana sono consigliati per la meditazione, è necessario assicurarsi che si sono confortevoli in loro. In caso contrario, è meglio scegliere le alternative più facili.

La postura durante la meditazione gioca un ruolo cruciale nel decidere la vostra esperienza di meditazione. Assicurati di seduti o in piedi dritti e comodamente. Tenere il collo e le spalle rilassate e gli occhi chiusi o semi-chiusi o sguardo rivolto verso il basso.

7. assunzione di cibo prima della meditazione

Tenete a mente che è necessario essere attenti e concentrati mentre si medita. Pertanto, assicurarsi di soddisfare la vostra fame prima meditazione di tagliarlo fuori come una distrazione.

Idealmente, mangiare due ore prima della meditazione in modo che il processo digestivo non causa alcun ostacolo durante la vostra pratica e anche praticare subito dopo mangiare può provocarle sonnolenza. L’alcol, il fumo o tutte le droghe non prescritti o farmaci sono un grande no-no.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni sulla meditazione.

Quanto spesso medito in un giorno?

Una volta al giorno è buono, ma se si desidera meditare di più allora meditare una volta al mattino e alla sera.

Come è meditazione diverso dal rilassamento regolare?

La meditazione è profonda, profonda e di lunga durata. A differenza di rilassamento che funziona per il momento-essere, la meditazione si mantiene energico, calmo, composto, concentrato e vigile per un tempo più lungo.

Nella vita, ci sono molti aspetti che non si possono controllare. Ma la tua mente non dovrebbe essere uno di loro. Assumersi la responsabilità per il tuo stato d’animo e cambiare in meglio, con l’aiuto delle punte di meditazione di cui sopra. Vai avanti, dà loro esecuzione e godere dei benefici.