7 Yoga Seduti pose che fare miracoli sulla vostra salute

Home » Review » Health » 7 Yoga Seduti pose che fare miracoli sulla vostra salute

7 Yoga Seduti pose che fare miracoli sulla vostra salute

Cosa ti colpisce quando si pensa di esercizio? Correre, saltare, saltare, e tutto ciò che ti tiene sveglio e in movimento. Che cosa succede se ho detto che potrebbe esercitare anche mentre seduti? Esercizio che è efficiente e di grande per la vostra salute. Chiedendo cosa che potrebbe essere? Noi non farvi attendere più. Dai un’occhiata a queste 7 posizioni yoga sedute che fare miracoli sulla vostra salute. Saprete che cosa sto parlando.

Prima di allora, cerchiamo di conoscere lo yoga seduti.

Che cosa è lo Yoga Seduti?

asana yoga sono una combinazione di seduta, in piedi, sdraiati e pose. Ogni set colpisce una particolare sezione del corpo e ha i suoi vantaggi unici. asana yoga Seduti sono variazioni di asana che devono essere eseguite da seduti per terra. Sono ideali per la flessibilità e la migliore per quelle appena cominciando a imparare lo yoga in quanto sono facilmente adattabili a qualsiasi livello di resistenza.

Diamo uno sguardo ad alcuni di essi di seguito.

Salute Migliorare Yoga Poses Seated

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana o la facile posa è grande per i principianti. E ‘semplice e facile come suggerisce il nome. E ‘anche una posa di sedersi in per la meditazione. Pertanto, la pratica di mattina funziona meglio. Farlo a stomaco vuoto se si prevede di seguire con gli altri asana. Sukhasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Sit nel più a lungo in quanto è comodo.

Benefici per la salute di Sukhasana

Sukhasana allunga la schiena e allarga le clavicole. Si calma la mente e cura la stanchezza mentale. Inoltre, migliora la postura del corpo e massaggi i muscoli del polpaccio. La posa aiuta a sentirsi a terra e meno stressati e dà un senso di quiete e tranquillità.

2. Padmasana (posizione del loto)

Padmasana o la Lotus posa è un asana prende il nome dal loto, simbolo di buon auspicio. In molte culture, il loto è sinonimo di aspetti positivi, e che certamente è ciò che l’asana si basa su. Pratica Padmasana al mattino o alla sera, non necessariamente a stomaco vuoto. Si tratta di un asana yoga intermedio livello di Hatha. Tenerlo premuto per 1 a 5 minuti.

Benefici per la salute di Padmasana

Padmasana allunga le caviglie e le ginocchia. Aumenta la tua capacità di attenzione e mantiene la schiena dritta. Facilita i problemi mestruali e ripristina i livelli di energia. Sukhasana stimola il bacino e della vescica e mantiene le articolazioni e legamenti flessibili.

3. Baddha Konasana (farfalla posa)

Baddha Konasana o la farfalla posa è un asana che assomiglia a una farfalla che sbatte le ali. Sembra simili a un calzolaio al lavoro. Quindi, è anche chiamato Cobbler Pose. Praticare Baddha Konasana la mattina o la sera a stomaco vuoto. Flap di distanza e mantenere la posizione per 1 a 5 minuti.

Benefici per la salute di Baddha Konasana

Baddha Konasana stimola la prostata e reni. Migliora la circolazione sanguigna, allunga le ginocchia, e allevia la depressione lieve. La posa lenisce sciatica e allevia i sintomi della menopausa. E ‘terapeutico per l’asma e aiuta ad attenuare il parto.

4. Vajrasana (Diamond Pose)

‘Vajra’ in sanscrito significa diamante. Da qui, un altro nome per Vajrasana è il Pose Diamond. Praticare il Vajrasana ti aiuta a diventare forte come un diamante. La posa funziona meglio dopo un pasto, a differenza di molti altri asana. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenerlo premuto per 5 a 10 minuti.

Benefici per la salute di Vajrasana

Vajrasana aiuta la digestione e riduce il grasso a livello dei fianchi. Si rilassa il corpo e aiuta a combattere i disturbi di stomaco. Cura problemi urinari e aiuta il corpo inferiore a diventare flessibile. La posa tonifica le cosce e cura i dolori articolari. Serve anche come antidolorifico per i pazienti affetti da artrite.

5. Bharadvajasana (Veggente Pose)

Bharadvaj è il nome di una delle sette più grandi veggenti dell’India. L’asana prende il nome da lui. Praticare al mattino a stomaco vuoto o la sera garantire un gap di 4 a 6 ore dopo l’ultimo pasto. Bharadvajasana è un asana yoga intermedio livello di Hatha. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Bharadvajasana

Bharadvajasana allunga il busto e stimola gli organi addominali. Esso regola il metabolismo e disintossica gli organi. Allevia anche mal di schiena e dolore al collo. La posa si tiene lontano da negatività e vi aiuta a passare attraverso la vostra giornata in modo grazioso.

6. Ardha Matsyendrasana (mezza torsione spinale)

Ardha Matsyendrasana è anche chiamato il Signore metà dei pesci posa in quanto significa che in sanscrito. Questa torsione spinale seduti funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Ardha Matsyendrasana è un livello principiante Hatha yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonifica gli addominali, eccita la spina dorsale, e apre il collo e le spalle. Deterge organi interni e elimina gli sprechi. La posa stimola anche il fegato e polmoni. Si rilascia calore in più dagli organi e aumenta l’apporto di ossigeno ai polmoni.

7. Paschimottanasana (seduto avanti Bend)

Pascimottanasana o seduto avanti Bend è un asana che sembra apparentemente confortevole, ma è difficile da tenere. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Pascimottanasana è un asana yoga di base di livello Hatha. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Pascimottanasana

Pascimottanasana è un sollievo stress. Si riduce il grasso addominale ed elimina irritabilità e rabbia. La posa migliora la flessibilità della colonna vertebrale ed equilibra il ciclo mestruale. Cura mal di stomaco e debolezza del corpo e ti protegge dal diabete.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande più frequenti in materia di yoga.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Non devo girare vegetariano a praticare lo yoga?

Yoga crede nel concetto di ahimsa, ma la scelta viene lasciata aperta per il professionista.

Di cosa ho bisogno per iniziare una pratica yoga?

La vostra completa attenzione e concentrazione e forse una bottiglia d’acqua e un tappetino yoga sono tutto ciò che serve per iniziare la pratica.

Invece di attività faticose, se si vuole sedersi in un angolo e pacificamente esercitare, asana yoga poi seduti sono la scelta migliore per voi. Queste asana non sono così facili come sembrano, e hanno un profondo effetto sulle varie funzioni del corpo. Quindi, cercare quanto sopra e dirci come l’esperienza è stata.