Yoga è più efficace nel mattino o alla sera?

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Yoga è più efficace nel mattino o alla sera?

La mattina presto è un momento spiritualmente a carico del giorno nella tradizione vedica. saluti sole, cammello posa e ponte pongono tendono ad allungare e rinforzare nucleo. Lo yoga prima di dormire può essere rilassante e contribuisce a un sonno ristoratore. Includi la respirazione in posizioni come posa e consegna lenitiva del bambino posture come mezzo piccione e seduti in avanti piegare a sera.

Lo yoga può essere spirituale, nonché una pratica fisica e quindi è utile in qualsiasi momento della giornata. Tuttavia, avremo tempi che sono meglio per la nostra pratica a seconda del calendario, il corpo e tipo di personalità. Una persona può avere bisogno di mattina gli effetti stimolanti di alcune asana per iniziare la giornata, mentre qualcuno che è lento a svegliarsi può essere riscaldato e pronto a praticare al tramonto.

Saluti Sun: La mattina presto prima dell’alba è considerato un momento spiritualmente a carico del giorno nel vedica tradizione ed è quindi ideale per lo yoga. Se la pratica del mattino è preferibile, quindi saluti sole dovrebbero essere inclusi nella sessione. Queste asana ottenere il corpo riscaldato e allungare e tonificare il nucleo.

Yoga Di Notte:  Yoga prima di coricarsi può essere rilassante e contribuire ad un sonno ristoratore. Tuttavia, ricordarsi di evitare asana che sono overstimulating e controproducenti per il riposo, come curve in avanti e indietro. Invece concentrarsi sulla respirazione in posizioni come posa del bambino, che si estende i muscoli della schiena, aiuta la digestione e assicura un sonno profondo.

Le cose da ricordare sul Yoga

Qui ci sono alcuni consigli da tenere a mente prima di fare yoga una parte del vostro stile di vita:

  • Quando si tratta di adottare una pratica yoga, la frase, “a ciascuno il suo” risuona più. Non v’è alcun periodo della giornata che soddisfi tutti allo stesso modo però, è meglio seguire la regola di “distrazione”.
  • Scegliere di praticare a un momento in cui si è meno probabilità di essere interrotto, sia che si tratti di mattina presto o la sera tardi. Non praticare se già sensazione di sonnolenza o stanchezza; la maggior parte dei benefici sono ceduti quando completamente consapevole di ogni movimento.
  • Come ogni esercizio, attendere almeno due ore dopo aver mangiato prima di praticare lo yoga per evitare indigestione e disturbi gastrointestinali.
  • La coerenza è la chiave nella pratica dello yoga, ancor più che il tempo si sceglie di praticarlo. Il più regolarmente si pratica, più si noterà cambiamenti prodotti all’interno del vostro corpo e la vostra vita. Nel corso del tempo si sarà in grado di muoversi più profondamente in pose che sono difficili, quando prima di iniziare. Questo richiede pratica per scoprire disciplinato. Se possibile, fare nuove scoperte circa la vostra pratica e voi stessi da entrare in una classe, come lo yoga è in ultima analisi, sulla connessione spirituale con gli altri.

Il momento giusto per fare yoga

Se vi piace lo yoga come parte del vostro regime di fitness, ci si potrebbe chiedere se c’è un tempo ottimale di giorno per lo yoga asana pratica. La scelta di un momento della giornata dipende da molti fattori diversi. Essa determina anche le posture si avrebbe bisogno di praticare o evitare in quel periodo! In generale lo yoga può essere classificato in mattina di yoga e yoga sera in base al tempo di pratica.

mattina Yoga

Una classe di yoga ideale mattina faciliterà voi in movimenti dolci poco dopo strisciare fuori dal letto. È per questo che ti ritrovi in genere praticare alcuni set extra di cobra prima della prima chaturanga , bella, lunga in avanti piega, e alcuni tratti in più all’inizio della lezione.

Saluti Sun sono grandi per il risveglio del corpo, e dopo un sacco di movimento e il bilanciamento, l’istruttore molto probabilmente vi guiderà in alcune inversioni delicati e apri il cuore. Se i fianchi e della colonna vertebrale si sentono aperti a questo punto – tuffati nelle apri il cuore, come cammello, il ponte e la ruota. Queste posizioni verranno lascerà sensazione sveglio e ringiovanito – forse anche più che la tua tazza di caffè!

Inoltre, indulgere in un extra-lungo di stand headstand o alla spalla per inviare ossigeno fresco nella vostra testa. Questo permetterà anche di lasciare classe pronti ad affrontare la giornata.

serata Yoga

La classe di yoga perfetto sera dovrebbe lenire e rilassarsi dopo una lunga giornata. Una lezione di yoga dopo il lavoro è una storia leggermente diversa – sarete pronti a muoversi, apri il tuo cuore, e potenzialmente muoversi a testa in giù. Se si sta praticando in tarda serata però (nel giro di poche ore di andare a letto), ti consigliamo di resistere a muoversi in grandi apri cuore e inversioni energizzanti.

Molto probabilmente, il vostro istruttore vi guiderà in posizioni di consegna rilassanti come mezzo piccione e seduti in avanti piega. Colpi di scena sono anche incredibilmente rilassante la sera pure. Il vostro istruttore potrebbe cue apri cuore profondo, quindi basta essere sicuri di valutare come ti senti e quello che vi serve.

Iniziare a prestare attenzione a cui posture influenzare i livelli di energia e in quel momento della giornata, e questo consentirà a di praticare esattamente che cosa il vostro corpo ha bisogno. Ricorda – sei il tuo migliore guida!