Una lunga giornata di lavoro non è una scusa per sentirsi debole. Non lasciate che la fuga di cervelli, le ginocchia deboli, e difficoltà di parola arrivare a voi e mettere giù. Per essere in grado di fascio di energia tutto il giorno e riprendersi il giorno dopo con lo stesso vigore ed entusiasmo, ricorso alla asana yoga. Continuate a leggere per saperne di più su di loro.
Prima di allora, impariamo a come lo yoga aumenta l’energia.
Yoga per costruire Energy
Yoga crea e sostiene le energie nel vostro corpo attraverso asana. V’è un’energia cosmica dormiente all’interno di ognuno di noi che le asana risvegliano. Essi costruire e mantenere le energie nel vostro corpo che fa yoga il go-to di energia naturale-richiamo che rompe pezzi di energia memorizzati insieme con la lunghezza del tuo corpo. La sua unicità risiede a risvegliare tutti i sistemi nel vostro corpo e portare una nuova vita a loro. I tratti aprire il sistema per rinvigorire l’energia in tutto il corpo. Controllare i seguenti asana che vi aiuterà a costruire l’energia.
Mattina Yoga For Energy
1. vrikshasana (Albero Pose)
Vrikshasana o l’albero di posa deve il suo nome a causa della sua stretta somiglianza con la solida presenza di un albero. Diversamente dalla maggior parte degli altri asana yoga, si dovrebbe tenere gli occhi aperti per questa posizione per mantenere l’equilibrio. E ‘meglio fare l’asana di mattina come ha bisogno di messa a fuoco completo e l’attenzione che può essere raggiunto facilmente durante le prime ore del giorno. Mantenere questo livello principiante Hatha yoga per almeno un minuto su ogni gamba.
Vantaggi: vrikshasana rafforza la colonna vertebrale e migliora la coordinazione neuromuscolare. Si rafforza le ginocchia e piedi. La posa eleva le vostre facoltà mentali ed eleva la forza delle spalle. Si estende il petto, cosce e migliora il vostro senso di equilibrio.
2. Natarajasana (posa di ballo)
Natarajasana o la posa di ballo è chiamato così come la posa simile a uno dei posizioni di danza di Shiva nella sua ballerina avatar. Si tratta di una posa impegnativo che funziona meglio quando eseguito al mattino a stomaco vuoto. Natarajasana di yoga è un livello intermedio Vinyasa che dovrebbe essere mantenuto per almeno 15-30 secondi e più in alto, se potete.
Vantaggi: Natarajasana rafforza il petto, fianchi e gambe. Dà un buon tratto per le cosce e migliora la postura. La posa rende il vostro corpo flessibile e in forma. Allevia lo stress dal corpo e migliora l’equilibrio.
3. Utkatasana (sedia posa)
Utkatasana o il presidente posa è come stare seduti su una sedia immaginaria. Sembra facile ma richiede un sacco di grinta per farlo. Si tratta di una posa potente che richiede molta pazienza. Questo semplice livello di Vinyasa Yoga ha bisogno di almeno 30-60 secondi di tenere la posa e funziona meglio se fatto al mattino a stomaco vuoto. La vostra energia è la più alta al mattino, e sarà necessario tutto per mantenere Utkatasana.
Vantaggi: Utkatasana allunga il busto, fianchi e parte bassa della schiena. Aumenta la determinazione della mente e stimola il cuore. La posa allevia i dolori articolari e alla schiena. Tonifica le gambe e rafforza i polpacci. Utkatasana aumenta la potenza e la flessibilità delle cosce.
4. Ustrasana (posa di cammello)
Ustrasana o la posa del cammello è un backbend stupefacente. E ‘meglio fare l’asana al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito e con l’energia generata dal cibo digerito della cena del giorno precedente. Praticare l’asana la sera è troppo bella, ma fare in modo che ci sia uno spazio di almeno 4-6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere questo livello di base Vinyasa posa per almeno 30-60 secondi.
Vantaggi: Ustrasana apre il petto e la parte anteriore del busto. Si rafforza la schiena e le spalle. La posa rimuove il dolore nella parte bassa della schiena e rende la colonna vertebrale più flessibile. Rafforza le cosce e braccia. Ustrasana tonifica il collo e cura la stitichezza.
5. Chakrasana (Wheel Pose)
Chakrasana o la Ruota posa è una sfida indietro posa che è una parte del regime di yoga Ashtanga. Tenere l’asana per almeno 1-4 minuti per ottenere i migliori risultati. Il momento migliore per assumere questo Ashtanga yoga di base pongono è la mattina dopo si cancella il vostro intestino e prima di avere la prima colazione. Infatti questo è uno dei migliori yoga mattina pone per la spinta di energia.
Vantaggi: Chakrasana dà forza alle gambe, braccia, glutei e parte bassa della schiena. Stimola la ghiandola tiroidea. La posa cura di asma e si estende il vostro core. Si riduce la depressione e ti fa sentire energica e piena di vita. La posa della ruota mantiene tutti i sistemi nel vostro corpo in armonia e accende i vostri sette chakra.
6. Bhujangasana (cobra)
Bhujangasana o il cobra è un backbend energizzante ed è simile al cofano rialzato di un cobra. Fa parte delle 12 pose di regime Surya Namaskar. Tenere presente Ashtanga yoga di base posa per almeno 15-30 secondi. E ‘meglio praticare Bhujangasana prime ore del mattino a stomaco vuoto quando è possibile utilizzare l’energia immagazzinata generata dal pasto della sera precedente.
Vantaggi: Bhujangasana stimola il sistema digestivo e tonifica gli organi del basso addome. Esso regola il metabolismo e dà i polmoni un buon tratto. Questa posa migliora la circolazione del sangue e ossigeno in tutto il corpo. Si eleva la mente e diminuisce la rigidità nella parte bassa della schiena.
7. Kapotasana (piccione posa)
Kapotasana o il piccione posa quando assunto un aspetto simile alla posizione aggraziata di un piccione. Se fatto regolarmente, il piccione posa andrà a beneficio vostro corpo in grande misura. Kapotasana è un livello principiante Ashtanga yoga posa che funziona meglio se premuto per almeno un minuto e praticato al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito.
Vantaggi: Kapotasana rafforza e si estende le articolazioni ed i muscoli delle gambe. Si riduce la pressione sanguigna e aumenta l’apporto di ossigeno nel vostro corpo. La posa tratta i disordini urinari e riduce la rigidità nel anca, schiena e le regioni della spalla.
Ora che sapete tutto di yoga per impulso di energia, cosa stai aspettando? Queste asana costruzione energia sono sicuri di sollevare il vostro spirito. Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande frequenti riguardanti lo yoga e l’energia.
Le risposte degli esperti per le domande dei lettori
Quanti giorni alla settimana dovrei praticare lo yoga per mantenere intatto il mio livello di energia?
Pratica yoga ogni giorno per mantenere i livelli di energia. Se ciò non fosse possibile, esercitare almeno 2-3 volte a settimana per circa 20 minuti a un’ora anche fare.
Come è lo yoga differente da altre forme di esercizio?
Yoga funziona sia sulla mente e corpo contemporaneamente, e utilizza il corpo come un mezzo per curare i problemi si passa attraverso. Si collega la vostra mente, corpo e respiro, che si guarda verso l’interno e consapevole del tuo essere. Si tratta di un processo sano e non un semplice movimento degli arti.
Le nostre attività giorno per giorno succhiano l’energia fuori di noi, e il caldo e la polvere in cui viviamo sarà solo peggiorare la situazione. Entro la fine della giornata, non si vuole apparire come un pacchetto di succo spremuto. Iniziare a praticare asana aumentando l’energia e sentire la differenza.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.